Travma sonrası büyüme bir şey mi? Psychs, kilitlenmedeki yaşamın potansiyel olumlu etkisi üzerine ağırlık verir

Herkes travma sonrası büyüme geliştirmeyi öğrenebilir mi?

Melendez, travma sonrası büyümenin, yukarıda belirtilen karakter özelliklerine sahip olmayanlara bile öğretilebileceğine inanıyor. "Travmadan kurtulmak tamamen bir zihin değişimi ile ilgilidir" diyor. "Birçok insan, dünyayı bir oportünist olarak görmelerini engelleyen bilişleri çarpıtmış."

Terapide, insanlara travma sonrası büyümeyi teşvik eden yeni anlatılar yaratmaları öğretilebilir, ancak elbette, tüm insanların travma sonrası büyüme deneyimiyle ilişkili belirli bakım türlerine erişebileceğini varsayar. Bu, travma sonrası büyüme yaşayabilenler ile olmayanlar arasında bir başka kritik farklılaştırıcı faktöre yüzleşmektedir: belirli bir bakım türüne erişim. "Yüksek kaliteli psikolojik bakıma erişimi olanlar için travma sonrası büyümenin ortaya çıkması çok daha muhtemeldir" diyor. Erkeksi.

Bununla birlikte, profesyonellerin travma sonrası bir büyüme deneyimini atlamayı önerdiği stratejiler vardır. Birincisi, travmayı görmezden gelme, sahte hissetme veya kapatma dürtüsüyle savaşın. "Toplumumuz hızlı yönelme eğilimindedir. Sonuç olarak, sık sık bir şeyleri aşmamız, acılarımızı görmezden gelmemiz veya hayatın travmalarını ve zorluklarını bölümlere ayırmamız gerektiği mesajı verilir ”diyor Dr. Erkeksi. "Travmayı ve etkisini fark etmek ve onurlandırmak için duraklamak önemlidir."

Sonra Dr diyor. Daramus, kendinize bir hikayedeki bir "karakter" olarak bakabilir ve bu "karakterin" pandemiden nasıl ilerlemesini istediğinizi değerlendirebilirsiniz. "Kendinize eski değerlerinizin hala sizin için doğru olup olmadığını ve temel değerlerinizi nasıl yaşamak istediğinizi, sonra hangi yaşam değişikliklerini çektiğinizi görün" diye sorabilirsiniz.

Çalışıp çalışmadığını nereden biliyorsun? Dr. Manly, travma sonrası büyüme belirtilerinin değiştiğini, ancak kendini anlama, gelişmiş zihinsel sağlıkta bir artış ve kişinin dünyaya nasıl uyduğuna dair olumlu bir duyguyu içerebileceğini söylüyor. "Daha spesifik bir anlamda, travma sonrası büyüme belirtileri arasında günlük yaşam aktivitelerinden artan bir zevk, iç sakinlik duygusu, gelişmiş uyku kalitesi, sağlıklı beslenme modelleri, bağımlılık yapıcı başa çıkma stratejilerinin azaltılması veya ortadan kaldırılması, artan duygusal farkındalık ve duygusal Kontrol ve geliştirilmiş kişilerarası ilişkiler "diyor. Travma sonrası büyümenin en önemli göstergesi, pandeminin travmasına geri dönme yeteneğinin, hayatınızdaki iyi değişiklikler için bir katalizör olarak bakma yeteneğidir.

Ancak herkesin travma sonrası büyümeyi deneyimlemesi mümkün olsa da, herkes mutlaka. "Şu anda travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) semptomlarınız varsa veya travma sonrası büyümeyi denerken öfke, fiziksel ağrı, anksiyete, depresyon veya diğer sorunları geliştirmeye başlarsanız, travma reaksiyonunu yönetmenize yardımcı olacak bir profesyonel bulun Büyüme sürecine devam etmeden önce, "diyor Dr. Daramus. "Travma, hayatınız boyunca bir seçim kaybını içerir ve birine baskı yapmak-kendinize bile, belirli bir yönde büyümek, seçim duygusunu tekrar alarak zararlı olabilir."

Dr. Manly, travma sonrası büyüme çalışmalarının (ideal olarak eğitimli bir profesyonelin rehberliğinde) akut yerine devam ettiğini ekliyor. "[Traiye tabanlı herhangi bir sorunla yüzleşmek için kasıtlı olarak çalışmaya devam etmelisiniz" diyor. "Kendine yardım kitabı okuyarak, günlüğe kaydetme, meditasyon yaparak, bir destek grubuna gidip veya bir psikoterapistle çalışarak, daha fazla öz çalışma yaparsanız, travma sonrası büyümeyi optimize edeceksiniz."

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.