Egzersiz rutininiz hamile kalma şansınızı etkiliyor mu?

Egzersiz flört hayatınız için harika olabilir (merhaba, Bisiklet 12'de Sıcak Terli Dostum). Artan enerji, çekirdek gücü ve esneklik gibi faydaları, seks hayatınızı da kesinlikle artırabilir.

Bu nedenle, bir doktordan, özellikle tam gaz çeşidinde egzersiz yaptığını duyduğumuz için şaşırdık, ancak çeşitli faktörlere (örneğin, kilonuz gibi) bağlı olmasına rağmen ve sadece için geçerlidir. kısa vadeli.

İşte bilmeniz gerekenler, şimdi bir bebek sahibi olmaya çalışıyorsanız mı yoksa aktif olarak deniyorsanız değil, Ancak yıllarca yoldan aşağı adım atmayı planlayın.

Temel gerçekler

Üreme tıbbı konusunda uzmanlaşmış ve kadınların hamile kalmasına yardımcı olan MD David Reichman, tutarlı, kuvvetli egzersiz benzeri bisiklete binme veya haftada dört veya beş saat koşmak, şu anda sağlıklı bir vücut ağırlığı içindeyseniz hamile kalma şansınızı düşürün. (Aşırı kilolu iken egzersiz yapmanın aslında tam tersi bir etkiye sahip olduğu ve hamile kalma şansınızı artırdığı gösterilmiştir.)

Örneğin, haftada beş saatlik kuvvetli egzersiz yapan (koşu ve hızlı bisiklet sürme dahil) rekabetçi kadın sporcuların bir çalışması, hamile kalma olasılığının azaldığı (sadece orta derecede çalışan veya yavaşça bisiklete binenlere göre ).

Sağlıklı egzersiz alışkanlıklarınız neden üreme sağlığınızın önüne geçsin??

Kimya

Dr. Reichman, her şeyin beyninizin terleme ile gönderemeyeceği mesajlarla ilgili olduğunu söylüyor.

“Tutarlı, son derece kuvvetli egzersiz, hamile kalma yeteneğinizi etkileme potansiyeline sahiptir, çünkü korpus luteum'un (bir kadın ovul olduktan sonra folikülden geriye kalan) çabaları, beyinden olağan girdisini alamazken bozulur”. Reichman açıklıyor. Corpus luteum, sadece FYI, gebeliği desteklemek için gerekli bir hormon olan progesteron üretir.

“Beyin, Corpus Luteum için bir yaşam hattı sağladığı düşünülebilir; Egzersiz bu yaşam çizgisini bozarsa, corpus luteum'un sağlığı tehlikeye girebilir."

Bu senin için ne anlama geliyor

Öyleyse, üç haftalık spin ve barre sınıflarınızın bebek yapma yeteneğiniz üzerinde uzun vadeli etkileri var mı??Hayır, dr. Reichman vurguluyor.

“Birisi Soulcycle Junkie olmak ve günde iki kez gitmek istiyorsa, bu aylarda sadece doğurganlıklarını geçici olarak etkileyecek”. Reichman diyor (ve bunun sadece sağlıklı bir vücut ağırlığını koruyorsanız sizin için geçerli olduğunu yineliyor.)

Yani, bir bebek sahibi olmaya çalışıyorsanız, gebe kalmaya çalışırken yoğun, ter-parçalayan egzersizleri kestiğinizi önerir. "Güçlü antrenmanlardan bir arada kaçınmanız gerekmediğinden değil, ancak seans sayısını ve yoğunluğu potansiyel olarak azaltmalısınız" diyor. Örneğin, Barry'nin bootcamp sınıflarını yoga veya hafif yürüyüşle değiştirerek, bu aktivitelerin genellikle preggers alma şansınızı etkileme olasılığı daha düşüktür, diyor ki.

Ve eğer hamile kalmaya hazır olmayan 22 yaşında iseniz, dr diyor. Reichman, bunun için hiç endişelenmenize gerek yok. Sadece bunu "10 yıl sonra hatırlanması gereken şeyler altında dosyalayın." -Molly Gallagher