Güvenin bir kişilik özelliği olmadığını anlama zamanı geldi

Dahası, sadece güveninizi neyin oluşturduğunu anlayabilirsiniz. Kim olduğunuza bağlı olarak, düzenli egzersiz, uyku, sağlıklı bir diyet, olumlu kendi kendine konuşma, onaylamalar ve günlük tutma her biri, daha kendinden emin hissetmeyi öğrenmek için etkili stratejiler olabilir. Bununla birlikte, özellikle evrensel olarak güven oluşturmaya yardımcı olan bir şey, karşılaştırma arzusunu terk etmektir. Karşılaştırma tuzağı, hem diğer kişilere hem de kendinizin geçmiş versiyonlarına uzanır.

Bununla birlikte, karşılaştırma yapmak insan olmanın doğal bir parçasıdır. Sosyal karşılaştırma teorisi adı verilen psikolojik bir teori bile var. Araştırmacılar, iki ana sosyal karşılaştırma türü olduğunu buldular: yukarı doğru sosyal karşılaştırma ve aşağı yönlü sosyal karşılaştırma. Yukarı sosyal karşılaştırma, bizden daha iyi olduğunu düşündüğümüz birine baktığımızda, kendi hayatlarımız hakkında ilham ve umutlu hissetmek için olduğumuzdan daha iyi. Alternatif olarak, aşağı doğru sosyal karşılaştırma, kendimiz veya içinde bulunduğumuz bir durum hakkında daha iyi hissetmeye çalışmanın bizden daha kötü olduğunu düşündüğümüz birine baktığımızda. Bunların her ikisi de doğal duygulardır, ama aynı zamanda sevinç ve güven hırsızları. (Bilim öyle diyor.) Kendimizden ne kadar çok farkında olursak, kendimize o kadar odaklanabiliriz ve bunu anlamak için diğer insanlara bakmaya karşı neye ihtiyacımız var.

Korkularımızla doğrudan karşılaştığımızda, istediğimizde güvenimize erişmede bizi destekleyen bir kas inşa ediyoruz.

İnsanların kendilerine şefkat ve korkularınızla karşılaşmaya yardımcı olan diğer iki güven oluşturma stratejisi. Korkularımızla doğrudan karşılaştığımızda, istediğimizde güvenimize erişmede bizi destekleyen bir kas inşa ediyoruz. Güvensizlik bunu yapmamızı engelliyor, dağınık olacağımızı söylüyor, yeterince güvenmiyoruz ya da hazır değiliz. Buradaki ironi, bir şeyi yapmaktan güven kazanmamızdır. Gergin hissetmek, güven eksikliği ve yine de bir şeyi yapın çünkü sonuç olarak kendinize güvenmeseniz bile bir şeyler yapabileceğinizi öğreneceksiniz. Bu, aslında daha sonra güvene dönüşebilir. Ve eğer istediğiniz kadar iyi yapmazsanız, nasıl hissetmek veya hata yapmak istediğinizi hissetmeyin, kendinize şefkatli olun.

Kendine şefkatin uygulanması, “Bunun böyle gitmesini istedim. Böyle hissetmek istedim değil ve sorun değil. İyi olacağım."Bu, kendi kendine fellandan ziyade kendimize sıcak, kibar ve anlayışla ilgili olmakla ilgilidir. Aslında, 2015 tarihli bir çalışma, kişilerarası problem çözme söz konusu olduğunda, kendine şefkatle kendine güven ile ilişkilendirildi.

Ve unutmayın, kendinden emin hissetmek sadece o bir duygudur, gelip gidebilir. Bu duruma bir kişilik özelliğine karşı geçici, değişken bir duygu olarak baktığımızda, bundan daha kolay hareket edebiliriz. Dolayısıyla, güven için çabalamak yerine, öz farkındalık, kendini kabul etme ve lütuf geliştirmek için kendinize meydan okumak. Hepimiz kendimizle nasıl konuşacağımın dilini, kendimizi nasıl seveceğimizi ve tüm duygularımız için nasıl yer verileceğini öğrenelim. Sonra güven takip edecek.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.