Bisiklete binmek için “doğru” gövdeye sahip olmadığım için her zaman korktum. Bu yüzden bir peloton eğitmeniyle konuştum ve dedi ki

Bu fikre giriyorum: Yeni başlayanlarla başlayarak, güvende kalması önerilen egzersiz ve program türlerini size öğretecek ve çok fazla hızlı veya yanlış yapmanızı engelleyecek. Aynı beceri seviyesine yakın diğer insanlarla (hatta sanal olarak bile) binmek de bana daha az korkutucu görünüyor. Bisiklete alıştığım için potansiyel olarak garip görünen tek ben olmayacağım.

"Küçük başla," diyor Toole. Oradan, daha yoğun HITT sınıflarına kadar yolunuzu oluşturabilirsin diyor.

2. Kendi ilerlemenize odaklanın

Deneyimden, kendinizi etrafınızdaki herkesle karşılaştırmanın zor olabileceğini biliyorum. Ancak, Toole diyor ki, hepimizin kendi benzersiz yolculuğumuzda olduğumuzu, neye benzediğimiz veya ne kadar yetenekli olduğumuzu unutmayın. Kendinizi rekabetçi bir zihniyete yakaladığınızda, Peloton gibi evde bir bisiklet, yüz yüze bir sınıfa katılmaktan daha yönetilebilir hissedebilir.

Toole, “Lider tablosuna nereye düştüğünüze odaklanmayın çünkü herkes yolculuklarında farklı bir noktada” diyor Toole. "Önemli olan kendi gücünüzü keşfetmek. Önemli olan, birkaç hafta pratik yaptıktan sonra veya bisiklette daha rahat hissettikten sonra sürüşe bir daha direnç daha ekleyebileceğiniz gerçeğinden gurur duymanızdır."

3. Kafanızdaki olumsuz sesleri görmezden gelin

Hala korkuyordum, güvensizliklerimin sınıftan en iyi şekilde yararlanmamı engelleyebilir. Yine de Toole bile bazen kritik iç düşüncelerle bombalandığını itiraf ediyor. “Ama kendime bu sese inanmam gerekmediğini hatırlatıyorum” diyor Toole. “Bu ses beynimin ne düşündüğünün ve beynimin ne yaptığını, ama bu benim gerçeğim değil ve ya kabul etmeyi seçebilirim ya da hayır demeyi seçebilirim, bugün seni dinlemiyoruz. Yaptıklarımızla gurur duyuyoruz."

4. Vücudunun nerede olduğu onur

Egzersizin güçlendirici hissetmesi gerekiyor, rahatsız edici veya acı verici değil. Toole her zaman eğitmeni dinlemenizi önerir ve vücudunuza: “Bir şey garip hissediyorsa, olasılıklar muhtemelen yapmanız gereken bir şey değil” diyor. "Vücudunu biliyorsun. İçgüdülerine güven. Bir şey yanlış hissediyorsa,."

Toole, değişiklik yapmanın zayıf veya “daha ​​az olduğum anlamına gelmediğine ikna etmesine yardımcı oldu."Daha yavaş bir hızda bisiklet sürmem veya daha az direnç kullanmam gerekiyorsa, sadece vücudumu onurlandırıyorum ve saygıyla davranıyorum.

5. Küçük kazançları kutlayın

Yeni başlarken ne başardığınızı hafife almayın. Sadece sınıfa gitmek veya bir gün önce yaptığınızdan daha uzağa itmek bile kabul edilecek bir şey. Toole, “Kutlanmak için büyük bir an olması gerekmiyor” dedi. "Bu güçlendirme kaynağını yaratan her gün bu küçük kazançlar."

Bir oluğa girdikten sonra, bu özel yoga akışı ile tüm bu bisiklete binebilirsiniz: