Kate Hudson'ın Lezzetli Avokado Smoothie tarifi, bu süt dışı malzeme sayesinde şaşırtıcı bir kalsiyum kaynağıdır

Hudson'ın smoothie, ıspanak dahil edilmesi sayesinde iyi bir doz bitki bazlı kalsiyum sunuyor. Yapraklı yeşil fincan başına yaklaşık 25 miligram sunar; Hudson'ın tarifindeki ıspanak, önerilen günlük alımınızın yaklaşık yüzde beşini karşılamanıza yardımcı olacaktır. Kovada küçük ama yine de önemli bir düşüş, özellikle bitki bazlı bir diyeti takip ederseniz yeterli kalsiyum elde etmenin daha zor olabileceğini düşünürsek. (Bu tarifteki kalsiyumun, fincan başına 101 miligram içeren lahana ıspanakını değiştirerek daha da fazla.)

Nihai sonuç, tonlarca sebzede uygun, portatif bir bardakta paketleyen tatlı, lezzetli bir smoothie'dir. Denemek istemek? Aşağıdaki tarifi alın.

Kate Hudson'ın Avokado ile Ge-to Green Smoothie

İçindekiler

2 bardak ıspanak
1/2 su bardağı ananas
1 avokado, çukur ve tenli
1 dondurulmuş muz
1 kireçten meyve suyu
Kireç kabuğu rendesi
Taze nane yaprakları, tatmak
Deniz tuzu tutam
1 çay kaşığı akçaağaç şurubu
2 kepçe inbloom protein tozu (veya tercih edilen vegan protein tozu)
3/4 su bardağı bitki sütü tercih edilen
8 buz küpü

1. Pürüzsüz olana kadar tüm malzemeleri blender'da karıştırın. Seçtiğiniz içecek kabınıza dökün ve tadını çıkarın.

Topluluğumuzdan daha sağlıklı tarifler ve yemek pişirme fikirleri için, bizimle birlikte Good+Good's Cook'a katılın Facebook Grubu.