Çocuklar, yağ önyargılarını, onlarla nasıl ele alacağınızı fark edebileceğinizden daha erken öğrenirler

Ancak sağlık derslerinden arkadaşlarla öğle yemeğinde konuşmalara kadar, kilo hakkında konuştuğumuzda birçok çocuğun öğrendiği mesaj değil (aşağıdan daha fazlasına ulaşacağız). Virginia Sole-Smith, yakın zamanda yayınlanan kitabında bunun hakkında konuşuyor Şişman konuşma: diyet kültürü çağında ebeveynlik.

Bir çalışma gibi birçok araştırmaya atıfta bulunuyor Obezite araştırması Bu, çocukların şişman çocuğun resimlerini en az beğendiğini ve şişman bir vücutta yaşayan damgalanmanın arttığını buldu. Ayrıca, bir çalışma Uygulamalı Gelişim Psikolojisi Dergisi üç ila beş yaş arasındaki çocuklar, genç-genç-ortalama karakteri tanımlamak istediğini buldular, yağı bir kez yüzde 81'e kadar seçtiklerini. Başka bir çalışma dahil Beden imajı Altı yaşın altındaki çocukların vücut memnuniyetsizliği olan çocukları buldu.

Bunun ve sayısız diğer katkıda bulunanların bir sonucu olarak, dokuz ila 11 yaşından küçük çocukların yüzde 46'sı diyetlerde “bazen” veya “çok sık”. Ayrıca, çocukların ve ergenlerin yüzde 22'si düzensiz yeme ile uğraşırlar ve yeme bozuklukları en yüksek ikinci akıl hastalığıdır. Bunların hiçbiri sorun değil.

Kendimizi ve çocuklarımızı yağ karşıtı önyargı, nasıl tanımlayacağı, sürdürdüğü zarar ve hem proaktif hem de reaktif olarak nasıl mücadele edeceği konusunda eğitmeliyiz.

Çocuklar Yağ Önyargı Önyargısı Nasıl ve Nerede Öğrenin

Kısacası, günlük konuşmalardan filmlere kadar her yerde yağ önyargısı her yerde. “Çocukların kilo vermeleri gerektiği söylenmek gibi, çocukların anti-yağ önyargılarını öğrendikleri açık yollara aşinayız [veya] ebeveynleri veya diğer yetişkinlere sahip olmaları ya da kendi bedenleri hakkında olumsuz yollarla konuşmaları” diyor Psyded , CEDS-S, yeme bozuklukları konusunda uzmanlaşmış bir terapist.

Ama her zaman o kadar da açık değil. “Yağ önleyici önyargı genellikle ince ve sinsi yollarla öğrenilir” diye devam ediyor. “Örneğin, medya genellikle daha büyük bedenlerdeki insanları kötü kötü adam, komik (ama çekici olmayan) arkadaş veya beceriksiz, tembel kişi olarak tasvir eder."Dudley Harry Potter Seri ve MR. Sarkmak Canavarlar inc. Bunlar sadece birkaç örnek.

Bu masum görünse de, sanki öyle görünmüyormuş gibi Gerçekten Etki Çocukları, terapistler bu karakterizasyonların özellikle o yaştaki çocuklar için bir etkisi olduğunu garanti ediyor. Samantha Bickham, “Çocuklar, kendilerinin ve bedenlerinin dünyaya nasıl uyduğunu anladıkları genç ve gelişimsel olarak önemli bir yaşta sosyal medyaya maruz kaldıklarında, diyet ve ağırlık etrafında doğal olarak fatphobik mesajlara karşı daha savunmasızdırlar” diyor. LMHC, terapi seçen bir terapist.

Çocuklar ayrıca “şişman” hem yetişkinler hem de akranlar tarafından hakaret olarak kullanıldığını da hissedebilirler. “Yüksek sesle akan ve netleşen mesaj, daha büyük bir bedene sahip olmanın olumsuz, kaçınılması gereken bir şey olduğunu veya utanılacak bir şey”. Annable ekler.

Aynı zamanda, insanların her zaman kötü olmayı düşünmediğini belirtmek önemlidir. “Medya tasvirleri, aile üyeleri tarafından yapılan yorumlar ve iyi niyetli öğretmenler veya antrenörler yanlışlıkla Fatphobia'yı güçlendiren bir şey söyleyebilir veya yapabilir” diyor MD, FAAP, FSAHM, CEDS-S Çocuk Bölümü Başkan Yardımcısı ve Emily programı için ergen tıbbı. Örneğin, ebeveynler bir çocuğa daha az yemelerini söyleyebilir, ya da onları zorbalığa karşı koruyabilecek veya sağlık sorunları yaşayabileceğini düşünerek şişmanlaşacaklar ”. (Spoiler uyarısı: o kadar basit değil.)

Bireysel düzeyde şişmanlık hakkında günlük konuşmamızı değiştirirken, toplumumuzun da tam bir revizyona ihtiyaç duyduğu sistemik bir konudur. Örneğin, dr. Annable, masaların daha büyük bedenlerdeki insanlar için rahat olmayan bir şekilde nasıl yapıldığından bahsediyor ve sağlık sınıfları, “iyi” gıdalar ve “kötü” gıdalar hakkında yanlış mesajları vurguluyor, bu da genellikle sağlık ve vücudu birleştiren mesajlarla el ele gider Boyut ”diyor.

Yukarıda belirtilen kitabında, Sole-Smith, spor üniformalarının nadiren (eğer varsa) daha büyük boyutlarda nasıl yapıldığından bahsediyor ve ince bedenleri tasvir eden sosyal medya içeriği algoritma tarafından daha fazla itiliyor. Çocuklar, birçok farklı şekilde, sadece belirli bir boyutta bir vücuda sahip olmanın uygun olduğunu öğreniyorlar (gerçekte, vücut çeşitliliği doğal ve iyidir).

Yağ karşıtı önyargıyı proaktif olarak ele almak

Ne yazık ki, çocuğunuzla vücut kurtuluşuna odaklanmak hakkında ne kadar konuşursanız konuşun (elbette anlayacakları bir şekilde), yağ önyargılarıyla temasa geçecekler. Ayrıca muhtemelen tartışıldığı ve örtüldüğü birçok yolu tanıyamazlar.

“Bu, en iyi çabalarımıza ve okul öncesi içinde harika savunuculara sahip olmasına rağmen, 'sağlıklı kalmasına ve büyük kaslar inşa etmesine' yardımcı olacak bir dizi belirli yiyecek tanımlayan üç yaşındaki oğlumda çiçek açmaya başladığını görüyorum. ve 'iç ve dış taraflarınızı hasta eden' uzun bir gıda listesi, ”Diye paylaşıyor RD, RD, Equipm'de beslenme ve fiziksel aktivite araştırması başkanı.

Peki onları mümkün olduğunca nasıl koruyabilir ve hazırlayabilirsiniz??

Onlara birçok olumlu vücut çeşitliliği içeriği gösterin

Dr. Annable, çocukları medyaya maruz bırakmayı teşvik eder, bu da bazı organların üstün olduğu fikrine karşı koyar. Sevdiği bir kitap Cesetler havalı Tyler Feder tarafından. “Ebeveyn olarak, proaktif olarak tüm şekil, boyut, renk, fiziksel yetenekler vb. Çocukların öğretildiği hiyerarşiyle mücadele etmek için ”.

Kendi derin köklü önyargılarınıza ve onlara nasıl davranabileceğinizi ele alın

Vücut çeşitliliğine, yağ pozitifliğine, her boyutta sağlık vb., Kelimelerinize ve davranışlarınıza gizlice girebilecek eski programlamanın açılmasını hala fark edebilirsiniz. Yani, bu konuda çocuklarla çalışmadan önce (ve as), kendimiz üzerinde de çalışmalıyız. “Kilo ve özellikle şişmanlık konusundaki kendi tutum ve inançlarınızı inceleyin” diyor Hellner. "Değişiklik yapmaya hazır olmasanız bile, merak ederek başlayın."

Ayrıca, pozitif olduğunu düşünseniz bile, insanların ağırlığı hakkında yorum yapmamayı teşvik eder. Sonuçta, kilo vermek için birini tebrik etmek, daha küçük olmanın bir başarı ve sevgi dolu övgü almanın bir yolu olduğunu gösterir.

Nasıl davranmalarını istediğinizi modelleyin

Tıpkı çocuğunuzun genel olarak insanlara nasıl davranmasını istediğinizi modellediğiniz gibi, özellikle şişmanlık ve bedenler konusu hakkında hareket etmelerini ve konuşmasını istediğinizi modelleyin. “Onların katılmasını istediğiniz türden konuşma türünü yansıtın,” diyor Tanner. "Vücut memnuniyetsizliğini teşvik etmeyin. Model kendinize karşı nazik ve vücudunuzun ne yapabileceği için gururlu ve minnettar olmak-ve aynı şeyi yapmaya teşvik etmek."

Bunun örnekleri arasında vücudunuzun yağ kısımlarına tiksinme ile bakmamak, bir aile üyesinin kilo değişiklikleri hakkında yorum yapmamak, kilo vermek için bir diyete nasıl gitmeniz gerektiğine dair küçük konuşmak ve vücudunuza şükran ifade etmek saymaktır.

Çocuk doktorlarıyla konuşun

Doktorun ofisi, yağ önleme önyargıyla karşı karşıya kalabileceğiniz başka bir yaygın yer olduğundan, çocuğunuzun odada olmadığı zaman çocuğunuzun çocuk doktoru ile önceden görüşmeyi düşünün. “Ebeveynlerin, çocuklarının doktoruyla vücut büyüklüğünün veya kilo kaybının mevcut çocukla tartışılmaması konusunda açık olması önemlidir”. Annable diyor. Bunun yerine, doktora, vücudunu keyifli şekillerde hareket ettirmek ve her türlü gıda eklemek (çıkarmamak) gibi sağlıklı davranışlar hakkında çocuğunuzla konuşurken iyi olduğunuzu söyleyin.

Not: İnce çocuklarla ve aynı zamanda önemli bir konuşma

Hellner, çocuğunuz ince olsa bile bu konuşmaların önemli olduğunu ekliyor. Sole-Smith bunu kitabında da gösteriyor. Birincisi, çünkü şimdi vücutları şimdi sadece o beden. “Sonuçta, her ince çocuk ince bir yetişkin olmak için büyümez” diye yazıyor Sole-Smith.

Ayrıca, inceliklerin yüceltilmesi hem fatfobik hem de zararlıdır. “Diyelim ki, bir öğleden sonra bir kutu bir kutu yedikte ve hemen kilo almadığımda, incelikimin bir tür doğuştan süper güç olduğu duygusunu güçlendirdi… [ben] bu yüzden yapamayan insanlardan daha üstün "T," Sole-Smith devam ediyor. "Yetenekli ve başarılı bir insan olarak kendimi anlamımda incelik yavaş yavaş sarıldı."

“İnce en iyisi” fikri, yeme bozukluklarını da gizleyebilir ve daha da kötüleştirebilir. Kitabı için röportaj yapan ikameli olmayan bir bireysel olan Harrop, “kimlikleri için ne kadar incelik hissettikleriyle” büyüyor. Zamanla, davranışları daha düzensiz hale geldi ve tam bir yeme bozukluğuna dönüştü. “İnce ayrıcalık, yeme bozukluğumu uzun süre gizledi” dediler.

Bunların, ebeveynlerin büyüklüklerine bakılmaksızın çocuklarıyla yağ önyargıları hakkında konuşmayı düşünmelerinin sadece birkaç nedeni olduğunu belirtmek de çok önemlidir. Bu bilginin, çocuklarınızın arkadaşlarını desteklemesine nasıl yardımcı olabileceği veya neye benzediklerinden ziyade kim olduklarını düşünmesine nasıl yardımcı olabileceği dikkate alınmaz, vb.

Çocuğunuzun etrafındaki yağ önyargıya nasıl yanıt verilir

Şimdi, birisi anti-yağ bir şey söyledi ya da başka bir kişinin vücuduna yorum yaptı ya da siz ve çocuğunuz sadece anti-yağ önyargısı olduğunu bildiğiniz şeyin kurgusal bir tasvirini izlediniz. Bu, eylemlerinizden bağımsız olarak olacak ve yararlanmak için harika bir öğretilebilir fırsattır. (Bu anlar olmadan çocuklar nasıl öğrenecek?) Anın sıcağında ne yaparsınız?

Endişelerini dinle ve incit

Yani çocuğunuz ilk elden sarsıcı vücut yaşadı. Nasıl hissedilecekleri hakkında incinmiş ve/veya emin olmayabilirler ve duygularını nasıl iyi ifade edeceklerini bilemeyebilirler. Tanner, “Çocuklarımız bize bir endişeyle yaklaştığında, özellikle de onları savunmasız veya karışık hissetmeye teşvik edebilecek bir şey,“ Ebeveynleri her zaman durmaya ve dinlemeye teşvik ediyorum ”diyor Tanner. Sadece daha iyi hissetmelerine ve tutumlarını buna göre ayarlamalarına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda onlarla anlamlı zamanı değerlendirmek için bize hatırlatır.

Vücut çeşitliliğini normalleştirin

Diyelim ki şişman yorumu mutlaka bu şekilde söylenmedi, ancak daha gerçekte daha fazla ifade etti. Aynı iş parçacığında tutun! “Çocuklar, özellikle küçük olanlar, bir kişinin bedenini belirttiğinde, her zaman diyorum ki,! İnsanlar tüm farklı şekillerde, boyutlarda ve renklerde gelir, ha?'' Diyor Heather Clark, MA, LCPC, Rock Recovery Klinik Direktörü. "Umudum, bu tekrarlanan ifadenin içselleştirileceği ve kendi başlarında sesin bir parçası olacağıdır."

Yağ önyargısının sonuçları hakkında konuşun (çocuk dostu bir şekilde)

Başka bir olası durum: az önce izledin Küçük Denizkızı birlikte. Bir elyaf olsa da, kötü adam Ursula'nın tasviri, şişman bir karakter (ve kahramanı Ariel, ince bir karakter olarak) bir sorun.

Filmin tadını çıkardıktan sonra yaşa uygun bir konuşma başlatmayı düşünün. Clark, yağ karşıtı önyargıyı teşvik eden medyayı izledikten sonra bunu kendi çocuklarıyla yaptı. “Onlara, 'Bu filmi/hikayeyi yapan insanlar yağ insanlar hakkında ne düşünüyorsunuz gibi şeyler sordum?'Kendi yansımalarımı paylaştım ve bu fikirlerle anlaşıp kabul edemeyeceğimize dair tartışmayı teşvik ettim ”diyor. "Spoiler uyarısı: yapmadık."

Perspektiflerinizi paylaşın ve damgalamayı kırın

Yemek önyargısı önyargı, okulda veya bir arkadaşının evinde olduğu gibi başka bir yerde ifade edildiğinde, Clark bununla cevap verir: “'Birçok insan bu şekilde düşünüyor. Ama bildiğim şey… 've sonra kilo ve sağlık hakkında doğru olduğunu bildiklerimi paylaşıyorum.”(Aka, yukarıda sağlığın belirleyicileri ve yiyecek ve egzersiz miktarlarının ağırlıktaki tek faktör olması, başlamak için nasıl listelenen bilgiler.)

Bu iş kolay değil veya bir ve bir çaba değil, ancak herkesin refahı için gerekli. “Ağırlık yanlılığına meydan okumak ve ele almak için asla geç değildir,” diyor Hellner, “Ve bunu yapmak için tüm çocuklara (büyüklüklerine bakılmaksızın) borçluyuz."

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.