Pistlerinde küçük argümanları durdurmak için partnerinizin 'büyük üç' özelliğini öğrenin

DR'ye göre. Dick, nerede büyük üç “hayatımızın sayısız yönünü şekillendirirken, günlük sıradan şeylerden, komşunuzla etkileşim kurmaktan hoşlanıyor olmanız gibi” daha ciddi şeylere, “daha ​​eğilimli olup olmadığınız gibi depresyon, anksiyete veya madde kullanımının geliştirilmesi."

Büyük Üç'ün her yönünün ne anlama geldiğini ve sizin ve romantik partnerinizin her kategoride nerede düştüğünü anlamak için okumaya devam edin, iletişim kalitenizi geliştirmeye ve küçük argümanların hiç gerçekleşmesini önlemeye yardımcı olabilir. (Nereye düştüğünüzü öğrenmenize yardımcı olmak için bu ankete göz atın.)

Büyük Üç: Dışa dönüklük, Duygusallık ve Zahmetli Kontrol

1. Dışa dönüklük

Dışa dönüklük “insanların diğer insanların etrafında olmaktan ve sosyal toplantıların bir parçası olmaktan ne kadar hoşlandığını ifade eder” diyor Dr. Sik. Dışa dönüklük yüksekseniz, DR. Dick, "daha sosyal, giden ve enerji dolu" bir tür kişi olabileceğinizi söylüyor."

Öte yandan Dr diyor. Dick, dışa dönüklükte daha düşük olan insanlar “daha ​​fazla ayrılmış, tek başına veya az sayıda yakın arkadaşla zamanı tercih ediyor."

2. Duygusallık

Duygusallık, duygularımızla nasıl başa çıktığımızla ve "korku, hayal kırıklığı veya sıkıntıdan ne kadar eğilimli olduğumuzla ilgilidir," diyor Dr. Sik. “Duygusallık konusunda daha yüksek olan bireylerin endişe verici veya hızlı olma olasılığı daha yüksektir.”Duygusallık spektrumunun alt ucunda, kendilerini“ akışa gitmek."

“Duygusallık konusunda daha yüksek olan bireylerin endişe verici veya hızlı olma olasılığı daha yüksektir.”-Danielle Dick, PhD

Kolayca sinirlenen, çok endişelenen veya kolayca mavi hisseden biriyseniz. Dick diyor ki, muhtemelen duygusallık spektrumuna yükseliyorsun. Planlarda (veya hayatta) ani değişiklikler sizi hemen kandırmazsa, muhtemelen duygusallığın alt ucuna inersiniz.

3. Zahmetli kontrol

Dr. Dick, zahmetli kontrolü “duygularımızı ve davranışlarımızı düzenleme yeteneğimiz” olarak tanımlar, “zahmetli” bileşen anahtardır. Bunun nedeni, kendinizi bir şeyler yapmaya motive etmeye çalışırken aynı “kasta” çalışıyorsunuz, durmak Kendin bir şeyler yapmaktan.

Yaptığınız planları genellikle takip edip etmediğinizi ve onları takip etmeden önce bir şeyler düşünüp düşünmediğinizi değerlendirip değerlendirmediğinizi sorarak kendinize zahmetli kontrol ölçeğine düştüğünüzü fark edebilirsiniz.

İlişkinizin farkında olmak büyük üç küçük argümanları durdurabilir

İlişkilerde büyük üç uyumsuzluk tartışmalara yol açabilirken (i.e., Klinik psikolog Alexandra Solomon, dışa dönük biriyle dışa dönük bir kişi olmakla birlikte, bu uyumsuzluğun kendisi değil, diyor. Sorun, eşimizin büyük üçünün bizimkiyle tam bir eşleşme olduğunu varsaydığımızda ortaya çıkar ve buna göre çalışırız.

"Sık sık, ortaklarımız üzerinde değişim yapmaya çalışıyoruz ve bizim gibi olmalarını istiyoruz. Ya da ortaklarımızı yargılıyoruz, yollarının daha kötü olduğuna ikna etmek istiyoruz ”. Solomon diyor. Bu zihniyetle, ortaklarımızı yargılamak çok kolay hale gelir, bu da onları yollarının doğru olmadığını veya başka türlü eksik olduğuna ikna etmek isteyebilir gibi görünebilir. Bu sorunlu hale geliyor çünkü bir ilişki hala her zaman sıraya girmeyen bağımsız düşünceleri olan iki kişiden oluşuyor.

"Farklılıkları etkili bir şekilde gezmeyi ve birbirimizin güçlü ve zayıf yönlerini tamamlamayı öğrenebiliriz.”-Genez Oyunları, LMHC

İlişki Büyük Üç Uyuşmazlık “Diğer kişinin yaptığımız gibi çalışmasını beklersek veya diğer kişiyi değiştirmeyi planlıyorsak gerginliğe yol açabilir” diyor Games. “Bir merak yerinden ve anlayış amacından farklılıklara yaklaşırsak, farklılıklarda etkili bir şekilde gezinmeyi ve birbirimizin güçlü ve zayıf yönlerini tamamlamayı öğrenebiliriz."

Örneğin, dışa dönüklükte yüksekseniz ve partneriniz bu konuda daha düşükse, sürekli olarak aynı sayfaya girmek için mücadele ediyormuş gibi hissedebilirsiniz.“Dışa dönük olarak en yüksek biri müzik festivallerine gitmekten veya şehirdeki yeni bir restorana göz atmaktan zevk alabilir, ancak düşük bir dışa dönük ortak katılmak istemeyebilir. Bu, yüksek dışa dönük partnerin üzülmesini sağlayabilir ve düşük dışa dönük ortak yanlış anlaşıldı. Ancak gerçekte, düşük dışa dönük ortağın yüksek dışa dönük muadilleriyle zaman geçirmek istemediği değil, “şarj etmek için daha fazla kesinti ve sosyal toplantılar boşaltılabilir”, Dr. Dick ekler.

Alternatif olarak, dışa dönüklükte daha düşük iseniz ve eşiniz daha yüksekse, arkadaşlarınızla vakit geçirmek istedikleri için sizinle vakit geçirmekle ilgilenmediklerini hissedebilirsiniz. Ancak oyunlar, “çeşitli insanların etrafında bulunarak dışa dönük olduklarını ve şarj olduklarını anlamak yararlı olduğunu söylüyor.“Bu,“ Benim ya da bizimle ilgili değil, ne iyi ne de kötü olan bir başa çıkma mekanizması ”olduğunu görmenize yardımcı olabilir.

Öyleyse, ilişkinizin büyük üç özelliğinin istediğiniz kadar yakından eşleşmediğini fark ederseniz ne yapabilirsin?? Basit: İletişim kurmak. Dr. Solomon partnerinize sormayı önerir: “Ne düşündüğünü anlamama yardım edebilir misin?? Perspektifinizi, yaklaşımınızı [veya] tercihinizi anlamama yardımcı olabilir misiniz??“Merak,“ Bir 'benden sana karşı' deneyimden uzaklaşmamıza ve farka göre birlikte baktığımıza doğru ilerlememize yardımcı olur."

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.