'Boş zaman hastalığı', günlerinde yorgun ya da hasta hissetmenizin neden bu konuda yapabileceğiniz şey olabilir

2. Zihniyetinizi çevreleyen zamanınızı değiştirmeye çalışın

Boş zaman hastalığı genellikle bir kişinin iş anlamında üretken olma ihtiyacından kaynaklandığından,. Manly ayrıca, “kendinize hem ihtiyaç duyduğunuzu hem de zaman ayırmayı hak ettiğinizi hatırlatmanın çok önemli olduğunu söylüyor."

Diyelim kiSaatte olmadığı için kötü hisseden kişi türü. Bu durumda, kendinize dinlenmenize ve gençleşmenize izin verirseniz, “işe döndüğünüzde çok daha üretken ve daha sağlıklı ve daha sağlıklı olacağınızı” kendinize hatırlatın. Erkeksi. “Rahatlatıcı ve gençleştirici, en çok üretken zamanlardan bazıları” diye ekliyor.

3. Saatte olmadığınızda iş elektroniğinizden uzak durun

LCSW, “Beklentiniz gerçekten şarj etmek ve rahatlamak, o zaman dizüstü bilgisayarınızı yanınızda getirmek veya sürekli olarak iş e -postanızı kontrol etmek ise müdahale edecek” diyor.

Kendinizi bu konuda dürüst tutmak için en iyi ipucu? Çalışma bilgisayarınızı evde bırakın. Ayrıca, telefonunuzu kolayca erişemeyeceğiniz bir yerde bırakabilirsiniz, böylece bunu yapmak isteseniz bile, yazışmaları kontrol etme seçeneğiniz olmayacak.

4. İzin günleriniz için bir gündeminiz var

Eğer boş zaman hastalığınız aslında üretkenlik eksikliğinden kaynaklanıyorsa, psikolog Selena Snow, PhD, tatil benzeri bir yürüyüş, kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği veya diğer geziler için daha yapılandırılmış bir yaklaşım almayı önerir.

“Yapılandırılmamış tatil zamanı, insanları yapmaları için 'doğru' şeyler konusunda belirsiz bir şekilde bırakabilir… ve günlerini 'yeterince iyi' bir şekilde kullanıp kullanmadıkları için kendinden şüphe ile doldurulabilirler, "Diyor Dr. Kar. Yani, iş dışında üretken olduğunu düşündüğünüz bir şey yapıyorsanız, boş zaman hastalığının etkilerini hissetme olasılığınız daha düşüktür.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.