Bir 'egzersiz atıştırmalık' arıyor? Herhangi bir ruh haline uygun 5 dakikalık bir egzersiz videomuz var

Gerginliği serbest bırakmanız gerektiğinde

Köpük yuvarlanma, nefesinizi derinleştirmeye ve sinir sisteminizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Eğer gergin hissediyorsanız, kendinizi nefis bir kendi kendine masaj seansına davranmayı hak ediyorsunuz. Bu video, hamstringlerinize, buzağılarınıza, BT bandınıza ve glutes'e girmeye odaklanıyor.

Güçlü hissetmek istediğinde

Bazı dağları hareket ettirme havasındaysanız, bu egzersiz sizin için. Eğitmen Charlee Atkins, ne kadar kötü olduğunu hatırlatacak tahtalar ve ayılar gibi ciddi güç hareketlerini bir araya getirir.

Öfkeni bırakmam gerektiğinde

Hepimiz oradaydık. Eski bir çılgınlık sosyal medyada can sıkıcı bir şey gönderdiğinde, bazı yumruklar ve jablar alarak o kadar da övünmeyen övünmelerle savaşın. Yan not: Bu antrenmanda rakibiniz olarak hayal ettiğiniz tamamen size kalmış. Söylemeyeceğiz.

Ortaya çıkmanız gerektiğinde

Bir tahta meydan okuması size ne kadar güçlü ve istikrarlı olduğunuzu hatırlatacaktır. Ve beş dakika zor olsa bile, gerekli olan odak nefes almanıza yardımcı olacak ve sonunda sizi başka herhangi bir fitness hedefine yaklaştıracak.

Uzun boylu ve kendinden emin hissetmek istediğin zaman

Bir barre sınıfını istemek, ancak zamanında kısa ve bir sınıfa gitme yeteneği? Bu antrenman, dörtlüler, oblikler ve kalçalar gibi güçlü kas gruplarına çarparken omurganızı uzatmakla ilgilidir.

Enerji ile patlarken

İşte yeni yapmanız gereken günler için bir kardiyo çekirdek egzersiz taşınmak. Mikrodalga yemeğini ısıtmanızı gerektiren zamanda, kalbinizin pompalanmasını, kanınızı akmasını ve abs yakmasını sağlayabilirsiniz.

Sadece egzersiz yapmak için bir çeşit olduğunuzda

Yoga esintili bu akış, kedi-inek ve aşağıya bakan köpek gibi germe hareketlerini tahtalar ve tekne pozları gibi daha yüksek oktanlı pozisyonlarla birleştirir. Her iki dünyanın en iyisi.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.