Bu 20 dakikalık Pilates antrenmanı ile en sıkı kalçaları bile gevşetin

Daha sonra Spencer, kedi ve inek gerginliği gibi “kuş köpekleri” yaparsınız, ancak bir kol ve bacak uzatırsınız ve sonra onları indirirsiniz. Bundan sonra, bir sulu (Spencer'ın en derin, en tatmin edici esnemeler için ayrılmış sıfatına) taşınırsınız. Yine de endişelenme; Pelvik bölgede derin bir gerginliği teşvik eden değiştirilmiş bir backbend.

Her zaman olduğu gibi, Spencer sizi sadece iyi hissettiren ve her hareket için çok sayıda değişiklik sunan şekilde hareket ettirmeye teşvik eder. Işıltılı, yeni ve taze yağlanmış hissetmeye hazır? Bu Pilates Egzersizi çekirdek kaslarınıza meydan okuyacak ve sadece 20 dakikada sıkı kalçalarınızı uzatacaktır. Bir paspas ve rahat kıyafet alın ve oyun oynayın.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.