İşinizi kaybetmek kendinizi kaybetmek için bir sebep değil-işte nasıl başa çıkacağım

Sertifikalı profesyonel bir kariyer koçu olan David Wiacek, “Öfke, initsizlik, patronları ile tamamen hayal kırıklığı veya hayal kırıklığı hissetmek için değişiyor” diyor. “Bana bir iki hafta sonra ararlarsa, depresyon belirtileri genellikle geleceğe dair kaygı ile birlikte sürünmeye başlar."

Dr. O'Neal, bir kişinin iş kaybı haberlerini nasıl ele aldığını, işten çıkarıldığına veya kovulduğuna bağlı olduğunu ekliyor. "Birisi işten çıkarıldığında, genellikle kendilerinden ve gerçek performanslarından ayrılma yeteneği vardır, çünkü bu sadece değil onlara işi kaybetmek. Genellikle bir grup insan, bu yüzden çok daha dağınık bir duygusal ücret haline geliyor ”diyor. "İtiraf etmek, çoğu insan için büyük bir narsisistik yaralanma gibi hissedebilir. Kendi adına gerçek bir başarısızlık gibi hissedebilir ve çoğu zaman bunu işlemek gerçek bir zorluk olabilir çünkü içinde çok fazla utanç var."

Ama önemli, dr. O'Neal, onu işlemek için bu sıkı çalışmaya koymak için açıklıyor. Aslında, bir iş kaybını bir dağılmaya benzetiyor: Eylemlerinizi ve hatalarınızı düşünmezseniz, aynı sorunlarla bir sonraki ilişkiye (veya bu durumda, bir sonraki işinize) girme olasılığınız daha yüksektir. , kısır bir döngü yaratmak.

İster eski bir meslektaşınız ister amir veya terapist olsun, güvenilir bir kişiye ulaşmayı önerir. Birkaç hafta sonra, hala derin bir funk içindeyseniz, yataktan kalkamıyor veya arkadaşlarınızla takılamıyorsanız, kesinlikle profesyonel yardım almanın zamanı geldi, diyor Dr. O'Neal.

"Ben benim işim değilim" deyin, o zaman tekrarla

İşinizi kaybettiğinizde, kimliğinizin bir parçasını kaybettiğinizi hissetmek kolaydır: Sonuçta, tipik bir çalışma haftasında, muhtemelen ofiste en iyi arkadaşınızla veya s ile olduğundan daha fazla zaman geçirirsiniz.Ö. Ancak, işler arasındaki bu kesinti süresi, diğer ilgi alanlarını takip etmek ve kariyer yolunuzun önümüzdeki 5, 10 veya 20 yıl boyunca nasıl görünmesini istediğiniz konusunda gerçekten içgözlü olabilir. “Kendinizi bulmak için kayıp bir işin fırsatını kullanın” diyor Dr. O'Neal, kendisi lisansüstü okula kaydolmak ve psikolog olmak için katalizör olarak profesyonel bir hız yumru kullanan.

İşler arasındaki kesinti süresi, diğer ilgi alanlarını takip etmek ve önümüzdeki 5, 10 veya 20 yıl boyunca kariyer yolunuzun nasıl görünmesini istediğiniz konusunda gerçekten iç içe geçmiş olabilir.

Bununla birlikte, maaş çekimi olmadan haftalara gitmek için araçlarınız yoksa, geçici bir konser verirken hala ruh arayabilirsin. Wiacek, “Sanırım bir damgalama var [çevreleyen sıcaklık çalışması, ama bu fırsat sağlıyor], işin olmadığını fark etme fırsatı sunuyor” diyor Wiacek. "İşiniz sadece faturaları ödemenin yolu olabilir ve işinizin dışında yerine getirilebilirsiniz."

Geçici, serbest veya danışmanlık çalışmaları ile sürme süresi, faturaların ödenmesi ve hayat değiştiren bir fırsat için tutunma konusundaki endişeden çok büyük olmayan bir sonraki işe atlamak arasındaki fark anlamına gelebilir.

Zihinsel zindeliği iyileştirmek için fiziksel uygunluk üzerinde çalışmak

Muhtemelen bu tavsiyenin geleceğini biliyordunuz: Kendinizi ağırlık odasına, tenis kortlarına veya yürüyüş parkurlarına veya yoga stüdyosuna götürün, en kısa zamanda.

"Sağlıklı bir vücut, bir iş kaybını aşmak ve başarılı bir iş aramasına başlamak için vazgeçilmez olan zihinsel esnekliği desteklemeye yardımcı olur.”-David Wiacek, Kariyer Koçu

Wiacek, “Müşterilerim genellikle yıllarca çok az dinlenmeden veya hiç dinlenmeden, minimum doğal ışığa sahip bir ofis içinde ve minimum fiziksel hareketi ile çok çalışıyor” diyor Wiacek. "Bazen işsizlik, müşterilerin bir sıfırlama düğmesine basmasına izin verir ve en önemli varlıklarını dinlemeye başlamalarını hatırlatır. Sağlıklı bir vücut, bir iş kaybını aşmada ve başarılı bir iş aramasına başlamada vazgeçilmez olan zihinsel esnekliği desteklemeye yardımcı olur."

Dr. O'Neal, kendiniz için belirlediğiniz fitness hedeflerine ulaşmanın olumlu etkilerini belirterek kabul ediyor. "Bazen vücudunuzda daha iyi hissetmek, kendiniz ve yetenekleriniz hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir."

Ve sonra, formda ve harika hissettiğinizde, bu endorfinleri ole özgeçmişi tozlamak için kullanabilir, bu LinkedIn profilini değiştirebilir ve hayallerinizin yeni işini puanlayabilirsiniz.

Bir iş görüşmesi sırasında işe alım yöneticisine bu dört soruyu sorduğunuzdan emin olun. Ve işte süreç sırasında serinliğinizi korumanıza yardımcı olacak basit bir ipucu.