Denizkızı Fırında Feta Makarna, hepimiz sabırla beklediğimiz protein ve magnezyum açısından zengin geri dönüştür

Yani, bu, tadı bu kadar iyi bir şeyin sizin için nasıl sağlıklı olabileceğini merak etmenize neden olabilir? Özellikle tüm malzemelerin merkezine yerleştirilmiş bir bütün peynir bloğunu gerektirdiğinde. Peynirin aslında RD onaylı olabileceği ortaya çıkıyor. Kayıtlı bir diyetisyen olan Desiree Nielsen, "Peynir kesinlikle sağlıklı bir diyete sığabilir,".

Anahtarın doğru türü seçtiğini söylüyor ve şükürler olsun ki bizim için, Feta kesimi yapıyor. Nielsen, "Biraz peynir sahibi olmak D vitamini, kalsiyum ve protein nedeniyle sağlıklı" diyor. USDA'ya göre, feta peyniri 100 gram porsiyon başına yaklaşık 371 miligram kalsiyum ve 19 gram proteine ​​sahiptir. Buna inanıyorsun!

Ve tipik olarak tüm lezzetli, keskin peynir pişmiş feta makarna tariflerinin yanı sıra, anti-enflamatuar faydalarla dolu likopen açısından zengin domateslerle de yapılırlar. Laura IU, RDN, CDN, CNSC, RYT, daha önce anlatılan+iyi, “Likopen, kan basıncını ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirmek, kolesterolü azaltmak ve çeşitli kanserlerle savaşmakla bağlantılı bir antioksidandır. Lezzetli bir makarna tabağına canlı renk eklemenin yanı sıra, domatesler bağışıklığı ve beyin sağlığını desteklemeye yardımcı olan vitamin ve minerallerle doldurulur.

Denizkızı Pişmiş Feta Makarna Nasıl Yapılır

@NutritionBabe'nin son zamanlarda yapılan bir Tiktok videosuna göre, bu viral yemeğe okyanus bükümü vermek kolay. Videoda, Ilana Muhlstein, Rd, deniz-sağlıklı bir parıltı için kelp erişte için un bazlı makarnayı değiştirir. ICYmi, Kelp türevi ürünler, magnezyum ve folattan lif, iyot, demir ve omega-3 yağ asitlerine kadar sağlık yararlarıyla yüzüyor. (Pro İpucu: Muhlstein, daha da tereyağlı ve lezzetli hale getirmek için biraz kabartma tozu ile kaynatmanızı önerir.)

@Nutritionbabe Denizkızı Twist ile Feta Makarna Tarif ? ??‍♀️ #fetapasta #recipe #viral #fyp #healthirecipes #fitness #gym #fittok #gymtok #asyrecipe #food #nutrition #asirecipe #dinner #lowcarb ♬ orijinal ses - nutritionbabe

Yemeğe bir sürü lezzet eklemek için Muhlstein ayrıca kiraz domates, sarımsak, kırmızı biber biber pulları, İtalyan baharatları, zeytinyağı ve elbette büyük bir beyaz peyzaj bloğu ekler. Bu malzemeleri bir araya getirir ve sonra pişmiş yosun makarnasını ekler ve birkaç yaprak taze fesleğenle süsler. Et voilà: bir başyapıt.

Denizkızı pişmiş beyaz makarna tarifi

4 porsiyon verir

İçindekiler
8 onsluk beyaz peynir bloğu
2 bardak kiraz domates
8 karanfil sarımsak, soyulmuş
1 çorba kaşığı ekstra virgin zeytinyağı
1 çay kaşığı kırmızı biber biber pulları
1 çay kaşığı İtalyan baharat
1 yemek kaşığı kabartma tozu
2 12 onsluk çanta yosun makarna
Garnitür için 1/2 su bardağı taze fesleğen yaprağı

1. Fırını 400 ° F'ye önceden ısıtın. Bu arada, beyaz peygamber, domates ve sarımsak fırın güvenli bir pişirme kabına yerleştirin. Zeytinyağı ile çiseleyin ve biber pullarını ve İtalyan baharatını ekleyin. Fırında 35 dakika veya kiraz domatesleri patlayana ve beyaz peynir eriyene kadar pişirin.

2. Bu arada, orta bir tencerede, suyu kaynatın ve kabartma tozu ekleyin. Yosun eriştelerini paket talimatlarına göre pişirin, süzün ve bir kenara koyun.

3. Feta ve domatesler pişirildikten sonra, fırından çıkarın, erişte ekleyin ve bir çatalın arkasıyla patlayana kadar domatesleri hafifçe bastırın. Tüm malzemeleri birlikte karıştırın. Fesleğen yaprakları ile süsleyin ve servis yapın.

Bir RD'ye göre her gün makarna nasıl yenir: