Çoğu insan bu bölgeyi koştuktan sonra uzatmayı unutuyor-onlardan biri değil

Copeland, "İster yedi hamlenin hepsini veya her seferinde sadece birkaçını yapsanız da, koştuktan sonra iyi bir gerginlik elde etmek gerçekten önemlidir.". Bekleme konumunuz, koşunuzdan sonra sıfırlama, ancak bir sonraki koşunuz için oraya çıkmaya hazır olduğunuzdan emin olun."Önerdiği koşu soğutma esnemelerinin yedi'sini görmek için videoyu izleyin ve hiçbir zaman ayağınıza geri döneceksiniz.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.