Ağız uykusu için bantlama İşte bir doktor, diş hekimi ve ent geceleri denemeden önce bilmenizi ister

Aynı nedenden ötürü (yani daha sıcak, nemli havayı solumak), geceleri burun solunması, uyandıktan sonra kuru ağız ve boğaz ağrısı riskinizi de azaltabilir. “Ağız nefes alan daha kuru bir ağız, ağızdaki pH'ı da düşürebilir, boşluk ve diş çürümesi riskinizi artırabilir” diyor DDS, diş hekimi Matthew Asaro, bu nedenle burun solunumu alternatifini öneren. Bahsetmemek gerekirse, ağız nefes almanın sağladığı tükürük üretiminin eksikliği, ağızda daha fazla bakteri birikmesine izin verebilir, bu da sizi kötü bir sabah nefesi ile uyanma olasılığının daha yüksek olmasını sağlayabilir.

Bu noktadan çok önce, burun solunmasının kapalı ağız pozisyonu, horlamayı azaltma yeteneği ile geceleri benzersiz bir şekilde faydalı olabilir. “Uyku sırasında, burun solunumu ile dil ve yumuşak damak geri dönme ve hava yolunu engelleme olasılığı daha düşüktür” diyor Dr. Terkonda. Sonuç olarak, sadece horlama olasılığınız daha az değil, aynı zamanda uyku sırasında nefesinizde daha az kesintiye (AKA Apneas) daha az kesintiye sahip olabilirsiniz, bu da uyku kalitesine ve vücutta daha az strese yol açabilirsiniz,.

Uyku için ağız bantlanması iyi bir fikir mi?

Açıkçası, burun nefes almak, geceleri nefes alan ağız üzerinde tıbbi olarak üstün seçimdir. Ama zorlama Ağzınıza bant yerleştirerek kendiniz burun nefes alarak akıllıca bir fikir? Cevap: "Bağımlı."

Uyku bozukluğunuz yoksa ve geceleri ağzınızın nefes almasının sadece kötü bir alışkanlığın bir fonksiyonu olduğundan şüpheleniyorsanız, uykunuzu iyileştirmek için ağız bantlamayı denemeye değer olabilir. Hafif obstrüktif uyku apnesine sahip açık ağızlı uyuyanların 2015 çalışması, “gözenekli oral yamaların” (ağız üzerinde gözenekli bant) horlama ve apne'nin yoğunluğunu ve sıklığını azalttığını buldu. Ve görünüşte, bu değişiklikler, yukarıda belirtildiği gibi, uyku ve ötesi için kendi sağlık yararları ile birlikte gelen burun (ağız üzerinde) nefes almayı arttırarak geldi.

Bununla birlikte, geceleri ağız nefes alan bazı insanlar için, davranış burun nefes alma yeteneklerini sınırlayan bazı engellerin bir işaretidir, diyor Dr. Holliday-Bell, “Alerjilerden veya hastalıktan tıkanıklık veya üst hava yolunda genişlemiş bademcikler veya adenoids-lenf dokusu gibi koşullardan bir hava yolu tıkanıklığı gibi-veya sapmış bir septum gibi."

Her senaryoda, sadece ağzınızın üzerine bir parça bant koymak sorunu çözmez ve geceleri ağız nefes almanıza neden olur; sadece nefes almayı zorlaştıracak. (Burnunuz o kadar havasızken ağzını kapamanın, düzgün bir şekilde nefes alamayacağınızı hayal edin.) Bunun yerine, ilaç veya bir KBB cerrahı tarafından gerçekleştirilen bir prosedür yoluyla burun tıkanıklığı için tedavi aramanız gerekir. Terkonda.

Geceleri uyku için ağız bantlama nasıl güvenli bir şekilde uygulanır

Eğer bir uyku durumunuz yoksa veya burnunuzdan kolayca nefes alabilmenizi engelleyen herhangi bir tıkanıklık yoksa ve geceleri doktorunuzdan temizleme ile ağız bantlamayı denemeye karar verirseniz,. Holliday-Bell, üst ve alt dudaklara dikey olarak yönlendirilmiş bir parça gözenekli tıbbi bant kullanmayı önerir. Ayrıca, sadece küçük bir parça kullanmanız gerektiğini belirtmek gerekir-bir posta damgasının boyutu, diyor Dr. Terkonda-dudakları güvenli bir şekilde mühürleyin (kapatmadan kapanmadan).

Ayrıca, DR. Holliday-Bell, kaldırma ile tahrişi en aza indirmek için bantın herhangi bir saçın veya açık yaraların üzerine yerleştirilmesinden kaçınmayı söylüyor. “Bant giyerken nefes almak veya endişe içinde herhangi bir zorluk yaşadığınızı fark ederseniz, bandı hemen çıkarmalı ve tıbbi sağlayıcınıza danışmalısınız” diyor.