Haftalık egzersizim anja garcia

Anja Garcia, Los Angeles'ta bir Equinox eğitmeni ve çevrimiçi egzersiz platformu DailyBurn'da Star Trainer'dır.

Aynı zamanda bir pediatrik yoğun bakım hemşiresi ve bu rol ona müziğin ötesine geçen motivasyonel araçlar sağlar ve cesaretlendirmenin bağırır.

"Bir antrenör olarak insanları çok geç olmadan önce insanları değiştirmeye ve kendileri için daha sağlıklı hayatlar kazanmaya teşvik etme fırsatım var" diyor. "Hastanede bir doz perspektif alıyorum ve bugünün bir mucize olduğunu anlıyorum. Bunu müşterilerime aktarmaya çalışıyorum-var olduğun her şeyi veriyorum çünkü bir yerde biri sadece hayatta kalmak için savaşıyor."

Garcia bu motivasyonu kendi fitness programına da uygular. "Sınıflarımla çok fazla antrenman yapıyorum, ama kendi egzersizimle aynı duygusal, zihinsel sürümü alamıyorum" diyor. "Herkes gibi egzersiz yapmak benim için katartik ve beni aklı başında ve oyunumda tutuyor."

Fit, çok yönlü rol modeli, egzersizleri onun için olduğunda terlemeyi nasıl ister. -Jamie McKillop

Pazartesi: O zaman bu sabah bir müşteri eğittim Spin dersi almak için spor salonuna koştu. Bu gece hastanede çalışmak zorundayım, bu yüzden egzersizimi aldığınızdan emin olmalıyım. Bir kestirdikten sonra kendi spin sınıfımı öğrettim. İster inanın ister inanmayın, bu, öğrettiğimde daha iyi bir egzersiz yaptığım bir sınıf. Konuşmayı ve olabildiğince zorlamayı dene. Adam o kadar zor! Bir litre su ve bir muzla yakıt ikmal ettim ve hastaneye gittim.

Salı: Bir gece vardiyası çalıştıktan sonra motive olmak zor. Bir müşteri eğittim ve bu sabah benim için bir egzersiz değil, çoğunlukla koçluk olan bir ders öğrettim. Bu öğleden sonra, şekerlememden sonra, Cold Spike adlı Dailyburn Inferno antrenmanlarımdan birini yaptım. Bu bir çılgın Vücut ağırlığı sadece Metcon egzersizi Bu her zaman kaslarımı yakıyor. Bunu bir ile takip ettim spin sınıfı Ve kesinlikle akşam yemeğimi kazandı. Geri yüklemek için, akşam yemeği için yalın hindi burgerleri sans topuz, koçan üzerinde mısır ve kuşkonmaz yaptım. Sağlıklı ve lezzetli!

Çarşamba: Bugün sabah bir Metcon sınıfı öğrettim. Öğleden sonra işin bitmesini geçirdikten sonra, Kettlebell devre sınıfı Kendi VIPR sınıfımı öğretmeden önce. Uzun bir fitness ve iş gününden sonra, bu gece yakıt ikmal yemeği ızgara tavuk göğsü ve sote brüksel lahanası kahverengi pirinç. Yam!

Perşembe: Sabahın erken saatlerinde DMV gezisinden ve hastanede zorunlu bir beceri laboratuvarı, umutsuzca bir egzersize ihtiyacım vardı. Bugün yaptım Dailyburn Tabata Poc, Yakında başlamak üzere olan yeni egzersizlerimden biri. Bunun için çok heyecanlıyım. Kendi popomu tekmeledikten sonra bir Metcon sınıfı öğrettim ve onlarınkini tekmeledim. İyi bir arkadaş ve ben sebzeler ve tavuklarla dolu bir salata yakaladık… vücut ve ruh için iyi.

Cuma: Bugün sabahın erken saatlerinde bir eğitim dersi verdim ve sonra bunu kendi egzersizimle takip ettim Stadyum Merdivenleri Track. Koşmanın büyük bir hayranı değilim, ama merdivenleri koşmayı seviyorum çünkü kalbimi hızla yükseltiyor ve bana harika bir ganimet yanması veriyor. Favorilerimden bir diğeri Santa Monica merdivenleri. Antrenmanımdan sonra, günlük yanık yakıt proteini sallamasıyla yakıt ikmal ettim ve sonra bu gece hastanede bir gece vardiyasına hazırlanmak için kestirdim.

Cumartesi: Bugün üçlü tehdit sabahı ile fitness anadiliydi. Ben aldım Bir saatlik Indorow Kürek Sınıfı. Kürek, en iyi genel kalori yakma egzersizlerinden biridir. Sonra bir devre sınıfı, Yine kürekçiler vardı ve sonra kendi VIPR sınıfımı öğrettim. Söylemeye gerek yok, bütün gece kalktıktan ve üç saat boyunca egzersiz yaptıktan sonra tamamen harcadığımı söylemeye gerek yok. Öğle yemeği için bir barbekü tavuk göğsü ve sebzelerim vardı ve sonra güzel bir şekerleme için tamamen nakavt oldum.

Pazar: Dinlenme günü! Haftada altı gün çok çalışıyorum, bu yüzden kendime tam bir gün dinlenme ve iyileşme vermeyi bir noktaya getiriyorum.

Daha fazla bilgi için www adresini ziyaret edin.Dailyburn.com