Newsflash Kadın Saç dökülmesi düşündüğünüzden çok daha yaygındır ve işte bu konuda ne yapabileceğiniz

Öncelikle, Sheding Strands yaygındır (kulübe hoş geldiniz). Saç dökülmeniz genetik değil veya tıbbi bir durumdan kaynaklanmadıkça, taçlandıran ihtişamınızın aşırı incelmesini ortadan kaldırmanın birkaç yolu vardır ve NYC tabanlı bütünleştirici beslenme sağlık koçu Maria Marlowe'a kepçe için dokunduk.

Müşteri bire bir sürede duyduğu en yaygın saç soruları arasında “Saçımı nasıl büyütebilirim?”Ve" Neden bu kadar saç kaybediyorum?”Görünüşe göre, diyetinizin kilitleriniz üzerinde büyük bir etkisi olabilir (iyi ve kötü). “Yediğimiz şey saçlarımızı birçok yönden etkiler,” diyor Marlowe. "Bazı besin maddelerinden yoksun saç büyümesini yavaşlatabilir, zayıf ve donuk bırakabilir ve hem kepek hem de saç dökülmesine katkıda bulunabilir."

Güzel haberler? Bu iyi saç günlerinin yuvarlanmasını sağlayacak gücünüz var. Özellikle, Marlowe'un aşağıdaki parlak ipuçlarının yardımıyla iyi yiyin ve nioksin tarafından yeni başlayan şarj kompleksi ™ saç takviyesi ile buna göre takviye edin (Yup, muhtemelen en iyi salonlardaki randevlarınızdan tanıyorsunuz). Saç flip değerine layık sarslar hemen çıkıyor.

Daha kalın, daha dolgun saçlar için atabileceğiniz 3 adım için okumaya devam edin.

1. Daha güçlü iplikler için bir ek ekleyin

Makroları sayma ve gökkuşağını yemek konusunda bir profesyonelsin (.M. smoothie kaseleri, naber?) ancak saç büyümesini sürdüren temel besinleri kaçırıyor olabilirsiniz. Marlowe, “Demir, çinko ve biyotindeki eksiklikler, birkaç isim için saç dökülmesi ile ilişkilendirildi” diyor. “İyi haber, besin eksiklikleriyle ilgili saç dökülmesinin genellikle kalıcı değildir ve besin eklenerek düzeltilebilir."

Günde bir kez şarj kompleksi ™ hem kadınlar hem de erkekler için yapılır ve biyotin (sağlıklı saç folikülleri için), çinko (sağlıklı bir kafa derisi için) ve demir (boost dolaşımı) dahil olmak üzere 16 temel besin karışımı ile yüklenir. Kısacası, takviyenin m.Ö. ipliklerinizi güçlendirmek ve büyümeyi içten dışa teşvik etmek.

2. Saç incelmesine yol açabilecek yiyeceklerden kaçının

Tatlı diş alışkanlığınızı çikolatayı bitirmek ve iş günü boyunca enerjinizi korumak gibi rafine karbonhidratları rahatlatmak için birçok nedeniniz var. Ancak işte çoğu atıştırmalıktan vazgeçmek için başka bir motivasyon kaynağı: “Şeker ve rafine tahıllar gibi pro-enflamatuar yiyecekleri yemek, saç büyümemizi engelleyebilir ve kaybına katkıda bulunabilir” diyor Marlowe.

Şeker bakımından yüksek olan yiyecekler, ekmek ve makarna gibi yüksek glisemik gıdalar ve sağlıksız yağlar (bkz: iltihaplanmaya yol açabilen hidrojenli yağlar) saçları inceltmeye yol açabilir. "Tatlılar veya yüksek glisemik gıdaların neden olduğu bir kan şekeri artışına yanıt olarak vücudunuz insülin pompaladığında, dihidrotestosteron (DHT) ve diğer androjenler (erkek hormonlar) artar, bu da saç folikülünü küçültür ve saç dökülmesine neden olabilir , ”Diye açıklıyor Marlowe.

Ve büyük bir suşi veya ıstakoz-roll hayranıysanız, Merkür'e maruz kalmanıza dikkat etmek isteyebilirsiniz. Vücudunuzdaki cıva birikmesi de kırılgan tırnaklara ve ince saçlara yol açabilir. Marlowe'un ucu: “Suşi ve balıkları maksimum haftada 2 ila 3 kez sınırlayın ve düşük marka balıklarına ve 3 ila 4 onsluk bir porsiyon boyutuna bağlı kal."

3. Kilitleme için iyi malzemelere yükleyin

Sepetinize fasulye, mercimek, yumurta, tohum (özellikle balkabağı, keten ve kenevir), avokado ve koyu yapraklı yeşillikler eklemek için başka bir nedene ihtiyacınız gibi, aslında sağlıklı bir bakkal listesi oluşturuyorlar.

Marlowe'a göre bu bileşenler, biyotin, B vitaminleri ve C vitamini dahil saç büyümesi için gerekli besinlerle doludur (bu da vücuttaki yeni iplikleri filizlenmeden caydırabilen serbest radikallerin miktarını azaltır).

Marlowe, “B-vitaminler, saç büyümesi için önemli olan kafa derisi ve saç foliküllerine oksijen ve besin taşıyan kırmızı kan hücrelerinin oluşturulmasına yardımcı oluyor” diyor. “Özellikle biyotin, saç sağlığı için en iyi bilinen B vitaminidir, ancak gerçek şu ki, B1, B2, B3, B6, B12 ve folat (B9) da ayrılmaz bir rol oynar.”Ve haftalık yemek hazırlığınızda bu ürünlerden bazılarını kaçırırsanız? Bunun için her zaman bir ek vardır.

Nioksin ile ortaklaşa

Fotoğraflar: Tim Gibson iyi+iyi için