Fitness izleyicinizden aldığınız tüm veriler doğru değil-bunlar en çok ve en az güvenilir metrikler

Önde gelen uzmanlardan gelen görüşler, giyilebilir cihazların araştırmalarıyla uyumlu olarak, sayma adımları ve kalp atış hızı gibi daha basit izlenebilir eylemler için etkili olabilir, ancak eylem ne kadar karmaşık olursa, o kadar az doğru olur.

Eğitim yükü veya stres gibi karmaşık değişkenleri ölçmek, gelişmiş ekipman ve uzman bilgisi olmadan doğru bir şekilde yapmak zordur, bu nedenle giyilebilir teknolojinin hala bebeklik döneminde nispeten olması şaşırtıcı değildir-bunu güvenilir bir şekilde yapamaz.

Bu giyilebilir bir darbe değil-sağlık ve fitness teknolojisinin çoğunluğu daha yüksek karmaşıklık değişkenlerini ölçemez. Yine de kalp atış hızı ve adım sayısı gibi büyük sağlık göstergeleri için hala mükemmel araçlar.

Giyilebilir verilerinizi adım sayısı ve kalp atış hızı için daha güvenilir ve doğru hale getirmek için DR. Barr, "Saatinizi yedi ila 10 gün kullanın ve ortalama için bir his alın çünkü her giyilebilir şeyleri farklı hata seviyeleri ile farklı şekilde izler. Ek olarak, giyilebilir cihazların çoğu daha düşük ve daha yüksek yoğunluklarda fazla tahmin etme eğilimindedir, bu nedenle daha doğru ölçümler elde etmek için daha büyük bir örneklem büyüklüğü vermek istersiniz."

Basitçe söylemek gerekirse, giyilebilirinizi hemen nominal değere almayın. Bir hafta kadar verin ve her gün için dalgalanmalara bakın ve ortalamalarınız hakkında oldukça iyi bir fikriniz olmalı.

TD Sporcular Edge'in sahibi DPT, DPT Tim Difrancesco'dan bazı mükemmel genel tavsiyeler var: “Giyilebilir cihazlar tek parça ve onlarla birlikte, hepimizin kendi bedenlerimizi dinlemede daha iyi olmalıyız. İncil olarak herhangi bir metrik veya teknoloji ”diyor. “Sağlık çok karmaşık ve bunu yaparken hata için çok fazla yer var; Bununla birlikte, giyilebilir cihazlar gibi araçları algılanan efor [RPE] ve sağlıklı yaşam ölçeği bilgileri ile birleştirmek bize sağlık ve zindelik konusunda daha net bir resim ve farkındalık verebilir."