Yumurta aşığı değil? Bunun yerine bu 5 protein dolu yumurta içermeyen karıştırıcıları deneyin

Kolay, yüksek proteinli kahvaltılar söz konusu olduğunda, çırpılmış yumurtaları yenmek genellikle zordur. Ancak vegan gidiyorsanız, kolesterol bilincine sahipseniz veya sadece tadı sevmiyorsanız, Pazar sabahı brunch menüsü, yumurtalar sizin için olmadığında sonsuz derecede daha küçük görünebilir.

Menü oynamak zorunda kalmanın yanı sıra Waldo Nerede? Siparişinizi bulmak için, günde önerilen 53 gram protein (ortalama bir sedanter kadın için) sorusu da var. Neyse ki, yumurtalar kolay ve uygun fiyatlı bir protein kaynağı olsa da, lezzetli protein kaynakları söz konusu olduğunda hepsi son değil, hepsi. Yarım fincan porsiyon başına 10 gram proteine ​​sahip olan yaygın bir yumurta ikamesi olan Tofu'yu alın ve sonsuz farklı şekillerde hazırlanma ve terbiyeli olma yeteneğine sahip. Hala bir protein yumrukunda paketleyen diğer yaratıcı karıştırma alternatifleri, nohut, mercimek ve hatta tatlı patates içerir.

İnanma? İlham almak için bu lezzetli yumurta içermeyen karıştırma tariflerine göz atın. "Yumurta kim?" çarçabuk.

Bu 5 yumurta içermeyen karıştırma tarifi ciddi hayır yumurta sarısı

1. Güneybatı Tofu Scramble

Mükemmel kahvaltı böreklerini düşünün ve sonra tekrar düşünün ama bu sefer yapısız ve yumurta olmadan. Bu Güneybatı Tofu Scramble, bazı eğlenceli baharatlar, lezzetler ve sebzelerle birlikte bildiğiniz ve sevdiğiniz klasik çırpılmış yumurtaların tutarlılığına ve hissine sahiptir, bu da "renkli bir vegan kahvaltı yemeği haline getiren mükemmel vegan kahvaltı yemeği haline getirir."."

Tarif Alın: Southwest Tofu Scramble

2. Nohut

Nohut tutarlılığı sezgisel bir yumurta alternatifi gibi görünmese de, eğer tofu sizin işiniz değilse, "karıştırmak" için başka bir harika seçenek yaratabilirler. Bu Orta Doğu'dan ilham alan yemek, 30 dakikadan az bir sürede hızlı ve kolaydır ve zerdeçal ve yapraklı yeşilliklerden protein ve antioksidanlarla doludur. Her şeyi birbirine bağlamak için karışıma ev yapımı baba ganoush ekleyin 'yumurtalarınızı' biraz seviyorsanız.

Tarifi Alın: Nohut Scramble

3. Kahvaltı mercimek karıştırıcı

Vegan, yumurta içermeyen, süt içermeyen, glutensiz Ve doyurucu ve protein bakımından yüksek olan bu mercimek, gerçek bir kalabalık memnun edici MVP. Yalnız yiyin veya gününüze enerji veren bir yumrukla başlamak için tost veya yeşillik yatağıyla eşleştirin.

Tarif Alın: Kahvaltı Lentil Scramble

4. Vegan çırpılmış yumurta

Tofu'nun yumurta gibi hissedebilen, görünebilen ve tadına bakabilen tek yumurta ikamesi olmadığı ortaya çıkıyor. Bu yumurta içermeyen karıştırma, mükemmel doppelgänger yapmak için nohut unu, alt-süt ve baharat kullanır. En iyi yanı, dünkü kavrulmuş sebzelerle veya buzdolabınızın arkasında sahip olduğunuz olasılık ve bitişlerle mükemmel bir tabanı oluşturmasıdır.

Tarif Alın: Vegan Çırpılmış Yumurta

5. 15 dakikalık tatlı patates karıştırma

Ne kadar planarsanız olun ve önceki gece yatakta kaç kıyafet yatırsanız olun, sabahlar yoğun zamanlar. Öyleyse ortaya çıkan bir tarifle karşılaştığınızda 15 dakikalar Başlıkında, sevgili yaşam için ona takılmak adil. Bu tatlı patates karıştırma güzel bir renkten daha fazlasıdır; Aynı zamanda diğer birçok yumurta içermeyen kargaşaya daha tatlı bir alternatif. Ayrıca, çok fazla lif ve iyi miktarda protein içerir, bu da güne başlamak için harika bir yol haline getirir.

Tarifi Alın: 15 dakikalık tatlı patates karıştırma

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.