Beslenme uzmanları, açlık grevinde * bu * besin açısından zengin atıştırmalıklara ulaşır

Fasulye, "tokluğu teşvik eden, sindirimi iyileştiren ve kan kolesterol seviyelerini azaltan" ağır bir doz lif verir, diyor Hever İyi+iyi Buzdolabına bak. Ve humus, bitki proteini ve iltihaplanma-bükme fitonutrients'in harika bir kaynağıdır.

Fıstık ezmesi ve sebzeler

Meşgul bir anne olarak aile zamanı ve medya görünümleri lisa defazio, RD, tamamen "yaygara yok" yiyecekler ve yapılabilir diyetle ilgilidir (Los Angeles merkezli beslenme uzmanı bile altı yaşındaki mutlu bir yemek beslemeye bile polisler. bir süre). Bu yüzden en sevdiği atıştırmalık bir cinch: bir yemek kaşığı fıstık ezmesi bir elma, muz veya kereviz çubuklarına yayılmış.

Hızlı ve kolay olmanın yanı sıra, aynı zamanda iyi bir protein, yağ ve karbonhidrat dengesidir, DeFazio, basit bir basittir, tamamen tatmin edici olabilir.

İlk pacs

Melissa Hartwig, Cissn sertifikalı bir spor beslenme uzmanı, bir paleo savunucusu ve atıştırmalık alışkanlıkları arasında ilkel pacs-paketlenmiş çimenli organik sığır eti sarsıntısı, kuru kavrulmuş fındık ve kızılcık. Ekstra, etli bir protein yumruklu iz karışımı gibi. Ama Utah merkezli yazarı Yiyeceklerle başlar: Whole30'u keşfedin ve hayatınızı beklenmedik şekillerde değiştirin, yiyeceklerle başlar: Whole30'u keşfedin ve hayatınızı beklenmedik şekillerde değiştirin (yiyeceklerle başlar (ve Koca Dallas ile sağlıklı bir yaşam programı olan Whole30), genellikle kan şekerini yönetmek için günde üç öğün atıştırmalık ve yapıştığını söylüyor. (Ve gerçek bir paleo gibi, et dolu bir dondurucu tutar.)

SeasNax

Çok yönlü New York merkezli Aussie Dana James, MS, CNS, CDN, Beslenme Biyokimyası, Fonksiyonel Tıp, Ve bilişsel davranışçı terapi. Ve beslenme ve tat gittikçe, en sevdiği nosh eşit derecede dengelidir: SeasNax (GDO dışı Nori tabakaları) Avokado ile dolu.

James, "Nori'nin tuzluluğu, avokadonun pürüzsüz ve kremsi kıvamına karşı güzel bir şekilde yan yana geliyor," diyor James. Ayrıca nori, tiroid fonksiyonunu destekleyen iyot bakımından zengindir ve avokado "gezegendeki en iyi anti-ajan", ekliyor.

Chia Tohumlu Puding

Beslenme uzmanı ve popo vuruşu Brooklyn Bridge Boot Camp, Ariane Hundt, MS'nin kurucusu olarak, enerji yemek hakkında bir iki şey biliyor. Onun pick-me-up, bir kafein sarsıntıyla chia tohum pudingine ev yapımı bir alım. Hundt, bir fincan espresso, bir fincan şekersiz vanilya badem sütü, dört yemek kaşığı koyu kakao tozu, bir kepçe çikolata peynir altı suyu protein tozu, dört yemek kaşığı chia tohumu ve beş buz küpünü sevgili nutribullet'te birleştirir, sonra bir kalınlaşacak birkaç dakika.

Chia tohumları, dolduran ve sindirimi iyileştiren omega-3 yağ asitleri içerir. Artı, "Bütün yemek tıpkı hoşgörülü bir tatlı gibi geliyor!" diyor.

Kenevir kalpli yeşil meyve suyu

Kendi kendini ilan eden "Nitel" Ashley Koff, Rd, yüzlerce günlük gıdaların sıralama sisteminden başlayarak herkesin temiz yemesine yardımcı olma görevinde. Hareket halindeki atıştırmalık olarak onay damgasını kazanan? Bir paket Manitoba Hasat Kenevir Kalpli Organik Yeşil Suyu Kabuklu Kenevir Tohumu, 8 Ons Torba (Paket 2) Manitoba Hasat Kenevir Kalpleri Kabuklu Kenevir Tohumu, 8 Ons Torba (2 Paket) Manitoba Hasat Kenevir Kalpleri. "Vücut yiyeceklerinize organik sebzeler gibi kolayca tanıdığı ve yapay boyalar gibi kimya laboratuvar projelerini atlamak vücudun en verimli çalışmasına yardımcı olur" diyor D.C.-tabanlı beslenme uzmanı ve yazarı Mom Energy: Tamamen Şarj Eşyası Yaşamak için Basit Bir Plan Enerjisi: Tamamen Şarj Eden Enerji Yaşamak için Basit Bir Plan.

Ayrıca, kenevir kalpleri bitki proteini, esansiyel yağlar ve lif doldurma sağlar, Koff diyor. (İşte 15 tane daha İyi+iyi Kenevir tohumlarının tadını çıkarmanın okuyucu onaylı yolları.)

Matcha

New York merkezli bir beslenme danışmanlığı hizmeti olan FoodTrainers'ın kurucusu Lauren Slayton, MS, RD, müşterilerin kilo vermesine yardımcı olma konusunda uzmandır (ST'de honladığı bir beceri. Luke's-Roosevelt's Obezite Araştırma Birimi). Ama atıştırmalık söz konusu olduğunda, kalorisini içmeyi seviyor. İyi sıralama. Slayton, ev yapımı badem sütü ve bir tutam stevia ile Matcha-A toz yeşil çay için uzanıyor.

Matcha "antioksidan ve metabolik bir destek sağlar ve ev yapımı badem sütü ile Carageenan ve diğer gereksiz katkı maddelerinden kaçınırsınız. Ayrıca çok daha iyi tadı var, "diyor FoodTrainer bültenleri, değerlendirdiği ve önerdiği sağlıklı atıştırmalıklarla dolu olan Slatyton.

Yüksek fiber krakerlerde fındık tereyağı

Real Beslenme NYC, Amy Shapiro, MS, RD, CDN'nin kurucusu düzenli ve meşgul bir anne, bu yüzden Shapiro değerleri hızlı bir şekilde keyif alabileceği kolay atıştırmalıklar, ancak bu beslenmeyi feda etmez. Yüksek lif krakerlerine yayılmış fındık ezmesi ile (sağlıklı) takıntıyı işaretleyin, Mary's Gone Crackers gibi, orijinal, 6.5 onsluk kutular (12 paket) Mary's Gone Crackers, Orijinal, 6.5 onsluk kutular (12 paketi) Mary's Gone Crackers, Kahverengi Pirinç Kekleri veya GG İskandinav kepeği gevrek, 3.5 onsluk paketler (5 paket) GG İskandinav kepeği gevrek, 3.5 onsluk paketler (5 paket) GG Bran Crispbreads.

Hangi yayıldığı için, "Fındık Butters değişir, ancak hepsi organik ve şeker veya yağ eklemeden" diyor Shapiro. Favorilerinden biri, kalori ve yağ açısından daha düşük olan ancak onu yemekler arasında memnun tutan harika eşyaların toz organik fıstık ezmesidir.

Kabuklu organik soya fasulyesi

Öğleden sonra Junelle Lupiani, Rd genellikle doludur, zaten dolu bir ebeveynlik gününe girer, koşarak (tercih ettiği egzersiz) ve Miraval Resort'un SPA beslenme uzmanı olarak çalışarak. Bu yüzden onu akşam yemeğine götürmesine yardımcı olmak için bir fincan tamari, organik soya sosu ile bir fincan kabuklu organik soya fasulyesi için gidiyor.

Lupiani bir bardak edamame her sabah 3:00 p bardak bir kapta parçalar.M. Buz çözülmüş ve yemeye hazır. Arizona merkezli beslenme uzmanı, "Soya harika bir bitki protein kaynağı, bu yüzden her hafta birkaç porsiyon almaya çalışıyorum" diyor.

Başlangıçta 26 Eylül 2013'te yayınlandı; 4 Eylül 2018 güncellendi.

Artık atıştırmalıklarınız ele alındığına göre, işte salatalarını renklendirmek için sağlıklı yaşam etkileyicileri ne yapıyor. Artı, altı yemek alışveriş hatası sağlıklı insanlar bile yapıyor.