Sosyal mesafeyi kolaylaştırmak için evde yapabileceğiniz çevrimiçi antrenmanlar

Spor salonları artık kapalı, ancak aktif olarak kalarak kendinize bakmaya devam etmek hala çok önemli. Grup fitness derslerini sadece egzersiz için değil, aynı zamanda normal sınıflarınıza yönelmek ve tanıdık yüzleri görmekle birlikte gelen topluluk ve ritüel duygusu nedeniyle seviyoruz. 2020 boyunca günlük rutininizde bir miktar normalliğin korunmasına yardımcı olmak için, en sevdiğiniz stüdyolardan bazıları, birçoğu indirimli fiyatlarla evinize akan çevrimiçi egzersizler ve dijital sınıflar sunuyor.

NYU Langone Health'in egzersiz fizyoloğu Rondel King, şu anda birkaç nedenden dolayı aktif kalmak önemlidir. "Sosyal mesafe, fiziksel aktivite işinizi evde engellememeli, çevreyi oyun alanınız olarak kullanmalı, yaratıcı olun" diyor. "Aktif kalmak, zihninizi salgını çekmeye ve şu anda stres faktörlerini hafifletmeye yardımcı olabilir."

Covid-19, birçok stüdyo ve uygulamayı önceden var olan akış hizmetlerinde indirimler sunmaya veya ilk kez akış oyununa girmeye teşvik etti. Bu bağlantıya yer işareti koymak isteyeceksiniz. Aşağıda, evde alabileceğiniz en iyi fitness akışı hizmetlerini ve ücretsiz dersleri bulun.

Kendi evinizin konforundan yayınlayabileceğiniz en iyi çevrimiçi antrenmanlar

Barre / Pilates / Heykel

Erica Bloom Pilates (fiyatlar değişiyor)

New York merkezli Pilates Guru Erika Bloom, görüntülü sohbet üzerinden özel Pilates oturumları sunuyor. Info@Erikabloom adresine e -posta göndererek oturumunuzu ayırtın.Com ve PRITERS için ekipmana sahip olduğunuz antrenmanlar oturum türüne göre değişir. Bloom ve eğitmenleri geleneksel Pilates ve ayrıca yoga, gövdeli, yaralanma sonrası, yaralanma önleme, doğum öncesi ve sonrası ve daha atletik şartlandırma tipi egzersiz türleri konusunda uzmanlaşmıştır. Stüdyo, fitness yolculuğunuzda nerede olduğunuza bağlı olarak sizinle birlikte çalışacak ve sadece vücudunuzun durumu için özelleştirilmiş egzersizler alacaksınız.

Barre3 (29 $/ay)

Barre3, eğlenceli, düşük etkili bir egzersiz için Barre, Pilates ve Yoga'nın (ve hatta düzenli kuvvet antrenmanı) bir melezidir. Üyeliğinizi taahhüt etmeden önce 15 günlük ücretsiz bir deneme ile evde akış dersleri, o zaman size ayda 29 dolara mal olur. Sınıflar, minimal ekipman (bir direnç bandı ve bir çekirdek top) ile tüm seviyeleri karşılamaya ihtiyaç duymaz, bir reformcuya yatırım yapmak için gerekli. Gününüze kolayca sığabilmeniz için 10 ila 60 dakikalık uzun egzersizler arasından seçim yapın.

Bar yöntemi (fiyatlar değişir)

Bar yöntemi, heykel, nabız ve dansçıdan ilham alan egzersizlerine tüm seviyeleri karşılayan geleneksel bir barre tipi egzersiz sınıfıdır. Yinelenen paketleri olan üyelerin 30 günlük BAR yöntemi çevrimiçi sınıflarına erişimi vardır ve yeni üyeler Zoom tek sınıfına veya akış üyeliğine kaydolabilirler (şu anda 14 günlük ücretsiz deneme sunuyor). Daha restoratif ve hatta ileri sınıflara daha fazla kardiyo odaklı barre egzersizi arasında seçim yapın. Karşılığında ne alacaksın? Daha iyi esneklik, duruş ve dengeleme becerileri.

Club Pilates (30 $)

Club Pilates'in Facebook Live'da sıfır veya minimal ekipman gerektiren bir Mat Pilates sınıfı yayınlayın. Sosyal medya hesabını sınıf zamanları için kontrol edin. 7 günlük ücretsiz deneme ile isteğe bağlı programını da deneyebilirsiniz. Duruşmanın sonuna kadar iptal etmezseniz, ayda 30 $ tahsil edilecektir. Seviyeler sınıfa göre değişir, ancak girişten daha gelişmiş seviyelere kadar her şey var. Yüzlerce, tahta ve yavaş, yanıklar dahil olmak üzere geleneksel temel odaklı Pilates'in çalışmasını bekleyin.

Dengeli Beden (Ücretsiz)

İş tatillerinden, dikkatli hareketlere, tam vücut sınıflarına kadar 40'tan fazla ücretsiz isteğe bağlı Pilates egzersizini izleyebilirsiniz (tekrar ediyoruz: ücretsiz). Pilates sevgilisinin her seviyesi bu antrenmanlara girebilir, ancak egzersizlerin birçoğunun uygun ekipman dirençli bantlarına ve Pilates halkalarına ihtiyacınız olacak. En iyi kısım? İstediğiniz her türlü antrenman uzunluğundan, 10 veya 20 dakikalık bir hızla, hepsi size düşük etkili bir egzersiz getiren saatlerce süren oturumlara kadar seçin.

Melissa Wood Health (10 $/ay)

Eğitmen ve sağlıklı yaşam uzmanı Melissa Wood, 7 günlük ücretsiz deneme ile MWhMethod antrenmanları sunuyor. Duruşmanın sonuna kadar iptal etmezseniz, yıl için 100 $ tahsil edilecek veya ayda 10 $ ödemeyi tercih edebilirsiniz. Tüm seviyeler kabul edilir ve egzersizinizi başlatmak için sadece bir dizi hafif ağırlığa ihtiyacınız olacak. Hepsi düşük etkili heykel, yoga, pilates, meditasyon ve dans olan her türlü antrenman arasından seçim yapabilirsiniz. Ayrıca 10 dakika kadar kısa olanlar bile bir dizi egzersiz uzunluğu sunuyor.

Pure Barre (Ücretsiz)

Pure Barre, ülkenin en büyük barre fitness zincirlerinden biridir ve Facebook Live'daki tüm seviyeler için ücretsiz dersler sunmaktadır. Sosyal medya hesabını sınıf zamanları için kontrol edin. Barre'da yeniyseniz, size temel bilgileri öğreten temel fitness derslerine kaydolabilirsiniz. Veya direnç temelli eğitimden kalp atış hızınızı daha fazla yükselten diğer barre egzersiz türlerini seçebilirsiniz.

Fizik 57 (25 $/ay)

Physique57, 7 günlük ücretsiz bir deneme ile test edebileceğiniz 100'den fazla isteğe bağlı barre sınıfını sunuyor. Denemenin sonunda iptal etmezseniz, tüm seviyeli sınıfların tam kütüphanesi için ayda 25 $ tahsil edileceksiniz. Stüdyo 15, 30 ve 57 dakikalık antrenmanlar sunuyor, bunların hiçbiri ikinci kez terlediğinizde aynı değil. Sınıflar kas gruplarına (çekirdek, tam vücut, kollar, vb.) veya seviyeye göre.

SLT (ücretsiz)

Güçlendirme, uzatma ve ton anlamına gelen SLT, stüdyodaki bir makinede yapılan megaFormer'den ilham alan bir Pilates sınıfıdır. Şimdi, IGTV'sinde tamamen ücretsiz, Express Pilates seanslarının tüm seviyeleri akıyor. Hayır, herhangi bir ekipmana ihtiyacınız olmayacak. Stüdyonun Instagram'ında, 5 dakikalık oturumlardan bildiğiniz ve sevdiğiniz SLT eğitmenlerinden dolgun antrenmanlara kadar her türlü evde antrenman bulacaksınız. Stüdyonun bize güvenmek için bilindiği yavaş yanmayı hala hissedeceksiniz.

Solidcore (Ücretsiz)

Megaformer'dan ilham alan bir başka Pilates stüdyosu Solidcore, her gün IGTV'sinde ücretsiz egzersizler sunuyor. Her seviyeden sınıfı bulacaksınız, minimal ekipman gerekli. Ayrıca Solidcore Zoom antrenmanlarına kaydolabilirsiniz, böylece eğitmeninizin Teach Egzersizlerini Terlerini almak isteyen diğer katılımcılarla birlikte izlemeyi izleyebilirsiniz. Perk? Formunuzda profesyonel gözler olacaksınız, böylece bir stüdyoda bir eğitmenle aynı olma hissini elde edebilirsiniz. Bunlar iki sınıflı bir paket için 12 $ 'dan başlıyor.

Xtend Barre (8 $)

14 günlük ücretsiz deneme için Barre Egzersiz Xtend Barre'ı OpenFIT aracılığıyla yayınlayabilirsiniz. Duruşmanın sonuna kadar iptal etmezseniz, ayda 8 $ tahsil edilecektir. Ayda yaklaşık 6 $ yapmak için yıllık fiyattan 20 $ almak için xtend20 kodunu kullanın. Tüm seviyeler kabul edilir ve herhangi bir ekipmana ihtiyacınız olmayacaktır. Kardiyo tabanlı barre egzersizleri, geleneksel Pilates egzersizleri veya daha fazlası HIIT tabanlı bir barre hibrid egzersizi seçebilirsiniz.

Eğitim Kampı / HIIT / KARDIO

Aarmy (ücretsiz)

Aarmy'nin antrenmanları zor AF olarak bilinir (genellikle yeni başlayan dostu değiller) ve bir spin sınıfı veya bir bootcamp için tercih ederseniz, ilk on dakika içinde terlemeniz garanti edilir. Marka bu yılın ilerleyen saatlerinde ücretli bir dijital platform başlatacak, ancak şimdilik Instagram Live aracılığıyla günlük bootcamp, bisiklet veya aarmy zorluklarını ücretsiz deneyebilirsiniz. Sosyal medya hesaplarına ders zamanları için göz atın ve sizi bir sporcu gibi hissettirecek yoğun bir egzersize hazır olun.

Kutu+Akış (Ücretsiz)

Bir iki yumruk atın-o zaman aşağı köpek ile aşağı köpek ve Flow'un ücretsiz, tam uzunlukta, 45 dakikalık sınıfları IGTV'de. Oturumlar boks ve yogayı birleştirerek size gün için ihtiyacınız olan tüm germe ve güçlendirmeyi verir. Her seviyedeki insanlara hitap etmek anlamına gelir, bu yüzden her iki modalite için toplam bir noob olsanız bile keyif alabilirsiniz. Ve en iyi bölüm? İhtiyacınız olan tek ekipman bir paspas.

Fhitting Odası (10 $/ay)

Yüksek yoğunluklu bir şey arıyorum? Fhitting Odası, her hareketle formunuzu mükemmelleştirmenize yardımcı olacak özelleştirilebilir antrenmanlar, uzman küratörlü koleksiyonlar ve nasıl yapılır videoları ile sizi yakaladı. Talep üzerine 30 günlük ücretsiz HIIT antrenmanları sunuyorlar ve duruşmanın sonunda 10 $/ay abonelik ücreti alınacaksınız. Bu sınıflar tüm seviyeler için erişilebilir ve çok sayıda teçhizatsız egzersiz içerir.

FightCamp (Ücretsiz)

FightCamp, orada en akıllı dijital boks antrenmanlarından birini sunuyor. Uygulama, ilerlemenizi izleyebilmeniz için istatistiklerinizi izleyen akıllı bir çanta ve eldivenlere bağlanır. Evde ekipmana sahip olmasanız bile, ücretsiz FightCamp uygulamasını (yalnızca Apple ürünlerinde mevcuttur) indirebilir ve yüzlerce boks, beceri, hız ve çekirdek egzersizlere sınırsız erişime sahip olabilirsiniz.

Gold'samp (Ücretsiz)

31 Mayıs'a kadar ücretsiz olan dijital kişisel eğitim uygulamaları aracılığıyla Gold's Trainer'lardan antrenmanlara tam erişim sağlayın. Deneyim, uzman antrenörler ve yüksek enerjili çalma listeleri sayesinde ultra motive edicidir ve bir yolla güçlenmenize yardımcı olacaktır pay kuvvet antrenmanı. Uygulama Apple ve Android ürünlerinden indirilebilir. Bu tüm seviyeli egzersizler için kredi kartı veya ekipman gerekmez.

Rumble (Ücretsiz)

Rumble, çok seviyeli kardiyo boksunu ve vücut ağırlığı egzersizlerini Instagram Live'a ücretsiz olarak erişebileceğiniz Instagram Live'a getirdi. Her zamanki stüdyo içi ekipmanlar olmasa bile, hala her kasını ateşe yakacaklar ve kalbinizin yarışını alacaklar. Ders saatleri için Instagram'a göz atın ve gerçekten Gürülmeye Hazır Olun.

Dans kardiyo / aerobik

305 fitness (ücretsiz)

305 Fitness-Saç kaydıran dans partileriyle bilinir (er, yani "sınıflar") ritmin durmasına izin vermiyor Sadece Çünkü hepimiz evden çalışıyor ve terliyoruz. YouTube kanalında tam sınıfları 12 P'de ücretsiz olarak yayınlayabilirsiniz.M. ET, senin seviyeniz ne olursa olsun. Dans etmenin birçok nedeninden biri, endorfinlerinizi artırmak ve yakınlaştırma üzerinden arkadaşlarınızla paylaşabileceğiniz hareketleri öğrenmek için hiç ekipmana ihtiyacınız olmamasıdır. Sadece giriş yapın, kalbinizi dışarı çıkarın ve tekrarlayın. (Bonus İçinde en eğlenceli ekipmanınızı giyerseniz.)

Akt (ücretsiz)

Akt, kalp pompalayan hiit ve kuvvet antrenmanıyla ilgili sevdiğiniz her şeyi koreografi ile birleştiren dans tabanlı bir kardiyo fitness egzersizidir. Şu anda Facebook Live'da ücretsiz dersler aktarabilir ve Sosyal Medya Hesaplarını Sınıf Times için kontrol edebilirsiniz. Akt eğitmenleriyle terlemeye için minimal ekipmanlara (dambıl veya konserve mal ve direnç bantlarını düşünün) ve biraz alana ihtiyacınız olacak. Akt'ın kurucusu Anna Kaiser, her fitness seviyesi için çalışan egzersizler tasarlar, bu nedenle dans, hiit ve kuvvet antrenmanı için bir acemi olsanız bile, bu ücretsiz antrenmanlar denemeye değer. Akt'ın akış antrenmanları da Facebook Live'da sıcak bir saniye boyunca yaşıyor, böylece şu anda uzun bir kütüphanede gezinebilirsiniz ve Olumsuz Canlı sınıfın başlamasını bekleyin.

Body By Simone (ayda 16 $)

Body By Simone çok sadık bir kitleye sahip ve bunun iyi bir nedeni var: kurucu Simone de la Rue'nun egzersizleri eğlenceli, dansık ve düz zorlu. Uygulamada dans, dans kardiyo ve hiit kardiyo bulacaksınız, ayrıca beslenme uzmanı Kelly Leveque, RN'den beslenme rehberliği bulacaksınız. BBS uygulamasını indirin ve iki ücretsiz haftalık dijital ders alın. Duruşmanın sonuna kadar iptal etmezseniz, aylık üyelik için 16 $, 6 ay için 84 $ veya yıl için 144 $ ücret alacaksınız. Tüm seviyeler kabul edilir ve bir yoga paspası ve bazı hafif el ağırlıkları dışında başlamak için hiçbir şeye ihtiyacınız yoktur. Ama yine, konserve ürünler çalışıyor!

Taryn Toomey tarafından Sınıf (40 $/ay)

Taryn Toomey's Sınıf kısmen egzersiz, kısmen manevi deneyim-bu yüzden size verirse çok şaşırmayın Tümü Evde denediğinizde hisler. Genellikle bir yoga-hiit dans hibrit olarak tanımlanırken, sınıf biraz Daha Daha. Ayrıca+iyi personel Erin Bunch şunları açıklıyor: "Sınıfın çoğu, hızlı seğirme kasları çalışmaya odaklanarak uzun, yağsız kas inşa edebileceğiniz prensiplere odaklanıyor. Bunu, for-e-ure gibi hissettiren küçük, dans benzeri hareketleri tekrarlayarak yaparsınız."Sınıfı 14 günlük ücretsiz deneme ile deneyin. Duruşmanın sonuna kadar iptal etmezseniz, yıl veya aylık fiyat için 400 $ tahsil edilecektir. Başlamak için önceden deneyime veya ekipmana ihtiyacınız yok.

Dancebody (18 $)

Kült takip eden başka bir hizmet, dans gövdesi sadece eğlencelidir. "Bunu beğendim" gibi reçellere koreografi öğreneceksiniz ve karantina bittiğinde patlayabileceğiniz hareketler toplayın ve #ATTHECLUB. Dansbody'yi 7 günlük ücretsiz bir denemeyle yaşayabilir veya ilk ayınızdan yüzde 50 indirimini Kod Dbathome ile alarak 18 $ 'lık. Ya da sadece bir dans öğrenmek istiyorsanız, buraya giderek "bir sınıf kiralayabilirsiniz". Başlamak için hiçbir şeye ihtiyacınız olmayacak, ekipman açısından veya deneyim açısından.

Plyojam (14 $/ay)

Bu sadece bir dans sınıfı değil. Ayrıca kuvvet antrenmanı, esneme, temel egzersizlere ve çok daha fazlasına erişebilirsiniz. Bu hizmet ayrıca özel destek grupları sunar, böylece terlerken bağlantı kurabilirsiniz. 30 günlük ücretsiz bir deneme ile başlayabilirsiniz, ancak denemenin sonuna kadar iptal etmezseniz, aylık ücret alınır. Bu antrenmanı işaretlemek için ekipman veya deneyime gerek yok. Web sitesine göre, her egzersiz yeni başlayan, orta ve gelişmiş seviyelere hitap eder.

SCLIPT SOMUTU (20 $/ay)

Ünlü dans eğitmeni Megan Roup, akış antrenmanlarıyla kesintisiz eğlence vaat ediyor ve teslim ediyor. Bilek ve ayak bileği ağırlıklarını da getiren dans egzersizleriyle, sadece düz bir patlama olan koreograflı tonlama bekleyebilirsiniz. 14 günlük ücretsiz deneme ile ders almaya başlayın. Duruşmanın sonuna kadar iptal etmezseniz, yıl için 120 $ veya aylık 20 $ tahsil edilecektir. İster yeni başlayan ister eski bir profesyonel olun, en iyi hamlelerinizi (ve kendi kişisel el ve ayak bileği ağırlıklarınız) getirin. Sınıflar beş dakika ile 50 dakika arasında değişmektedir, böylece iş sırasında dans molaları alabilirsiniz Ve Gün için oturum açtıktan sonra tam uzunluğa gidin.

Bisiklete binme / kürek

CityRow (30 $/ay)

Çoğu insanın evlerinde bir kürek makinesi yok ve sorun değil. Cityrow'un IGTV'deki ücretsiz, canlı akışlı sınıfları, stüdyolar yeniden açıldığında mutlak bir şampiyon gibi kürek çekmeniz gereken kasları güçlendirmek için sadece vücut ağırlığınızı gerektirir. 30 günlük ücretsiz deneme ile 'isteğe bağlı hizmeti de deneyebilirsiniz. Duruşmanın sonuna kadar iptal etmezseniz, yıl için 270 $ veya aylık 30 $ tahsil edilecektir. İyi bir egzersiz rutini çok yönlü bir rutin olduğundan, isteğe bağlı hizmet, 3D egzersiz programı için yoga, güç ve hareketlilik egzersizlerini içerir.

Bisiklet çubuğu (ücretsiz)

Diyelim ki sonsuzluğun sonuna kadar geri sipariş edilmeden önce bir spin bisikleti aldınız (tamam, tamam, birkaç hafta gibi). Siz, Forward-Thinker, CycleBar'ın Facebook Live'da ücretsiz bisiklet sınıflarını aktarabilir veya Sosyal Medya hesabını sınıf saatleri için kontrol edebilir. Neyse ki, bu sınıflar artık gerçek zamanlı çalışmadıktan sonra bile etrafta dolaşıyor. Böylece bisikletinize atlayabilir ve haftanın her gününde bu kardiyoyu alabilirsin (veya istek ile).

Yoga / esneme

Lyt (ayda 40 $)

Lyt Lara Heimann'ın Kurucusu Yoga Eğitmeni-Slash-Fizik Terapisti. Her iki uygulamada da kökleri olan dijital hareket sınıflarına 30 günlük ücretsiz deneme yapın. Duruşmanın sonuna kadar iptal etmezseniz, ayda 40 $ tahsil edilecektir. Yoga'da beceri seviyeniz ne olursa olsun, bu sınıfı sadece bir paspasla yapabilirsiniz (ve eğer varsa bloklar ve kayışlar gibi bazı sahne).

Aşk Yoga Alanı (30 $/üç sınıf)

Los Angeles merkezli Yoga Studio Love Yoga, Zoom'da Her Gün Akış Dersleri. Akışlar, gerçekten ihtiyacınız olan tüm yoganın tüm seviyeleri içindir (bloklar isteğe bağlıdır). Mindbody aracılığıyla kaydolun ve ders başlamadan önce bir bağlantı e -postayla gönderileceksiniz. Sınıflar bağış tabanlıdır ve oturum başına 6 $ 'dan başlar. Yoga akışları yaklaşık bir saattir ve çok yönlü bir uygulama için vinyasa ile restoratif yoga arasında bir karışımdır.

Modo Yoga (Ücretsiz)

Modo Yoga sıcak bir yoga stüdyosu olmasına rağmen, Instagram hesabında ücretsiz günlük yoga dersleri sunuyor. 20 dakikalık rehberli meditasyonlardan 30 dakikalık ve 60 dakikalık yoga akışlarına kadar çeşitli seçenekler için Instagram Live ve Instagram TV bölümlerine tıklayın. Bu yoga tüm seviyeler için. Daha fazla yoga sınıfı akışı için Modo'nun web sitesine de kaydolabilirsiniz.

Raflı Streç (Ücretsiz)

Racked Stretch Studio tarafından Instagram Live'da Free Free Strating Seansları. Veya Racked'in web sitesinde beş kişilik bir paket için 25 $ olan sanal germe oturumlarına kaydolun. Öğle yemeğinde esmer almak için deneyimli bir sedye veya herhangi bir özel ekipman olmanıza gerek yok. Tüm gün boyunca oturduktan sonra kaslarınızı açmak için çalışacak olan üst vücuttan alt gövdeye ne tür germe sınıfını istediğinizi seçin. Ve evet, değişiklikler olacak.

Sky Ting (20 $/ay)

NYC Yoga Studio Sky Ting, web sitesinde kaydolabileceğiniz Sky Ting TV'ye 7 günlük ücretsiz bir deneme sunuyor. Duruşmadan sonra üyelik ayda 20 dolar. Stüdyonun sanal yoga oturumlarında, stüdyoyu daha önce ziyaret ettiyseniz alıştığınız aynı tür akışlardan akacaksınız. Teklifinde, 15 dakikalık bir uyandırma akışı gibi daha fazla mini oturum var, saatler süren Vinyasas'a kadar. Sky Ting sınıfları tüm seviyelere dosttur-ihtiyacınız olan her şey paspasınızdır.

StrebeLab (Ücretsiz)

Facebook Live'da bir yoga kayışı, egzersiz grubu veya havlu ve akışsız esneme derslerini alın. Bunlar, uzun bir günlük işten sonra vücudunuzda baştan ayağa bulabileceğiniz düğümleri gevşemek için mükemmel sınıflardır ve vitesleri "Üretken Olmalı" modundan değiştirmenize yardımcı olacaktır. Sosyal medya hesabını sınıf saatleri için kontrol edin ve bu oturumun iyiliğine girmek için esnek olmanız gerektiğini düşünmeyin. Derin nefes aldığınızdan emin olun ve bu oturumları gevşemek için bir zaman olarak kullanın akıllı Knots da.

Y7 Studio (ücretsiz)

Y7'nin sınıfları Amerika'nın sunduğu en dans, karanlık yoga sınıflarıdır, bu yüzden bunun için ışıkları yakalamaktan çekinmeyin (ve bir ya da iki mum yakmak). IRL, Y7 müziğini yüksek sesle oynuyor ve paspasta bol miktarda #eşi teşvik ediyor. Yani Instagram Live'da çok seviyeli hip hop yoga akışını aktardığınızda, gerçekten elde etmekten korkmayın aşağı Aşağıya doğru köpek için-ne demek istediğimi biliyorsan? Instagram'ı sınıf zamanları, sınıf seviyeleri için kontrol edin. Ve matını ve sahne alacaksa.

Her şeyden biraz

Sınıf Geçişi (Ücretsiz)

Classpass şimdi dijital fitness için 2013'te piyasaya sürüldüğünde stüdyolar için yaptıklarını yapıyor: onları erişilebilir kılmak. Bir aboneliğiniz olmasa bile, ülke çapında 1.500'den fazla stüdyodan canlı sınıf dersleri verebilirsiniz ve gelirlerin yüzde 100'ü doğrudan stüdyolara gider (ayrıca ClassPass uygulaması aracılığıyla doğrudan favori stüdyolara bağışta bulunabilirsiniz). Canlı sınıflara ek olarak, üyelerin 2.000'den fazla önceden kaydedilmiş ses ve video antrenmanlarından oluşan bir kütüphaneye erişimi vardır. Tüm seviyeler ve minimal ekipman gereklidir

Nefes (20 $/ay)

Nefes Exp, iç balerinizi kucaklamak için ihtiyacınız olan her şeyi size verir. Yüzlerce Barre, Yoga, HIIT ve meditasyon videolarına erişim talebine göre eksive olmak için ücretsiz 30 günlük aboneliğin tadını çıkarın. Duruşmanın sonuna kadar iptal etmezseniz, yıl için ayda 20 $ veya 200 $ tahsil edilecektir.

Les Mills (15 $/ay)

Les Mills'in egzersizleri hatırlayabildiğimiz sürece bir spor salonu zımbası oldu ve artık telefonunuzdan 800'den fazla sınıfa erişebilirsiniz. Bireysel oturumlara ek olarak, uygulama aynı zamanda sizi hedeflerinize ulaşmak için takip etmek için kişiselleştirilmiş uzun vadeli bir plan hazırlamanıza yardımcı olur. Bu isteğe bağlı fitness hizmetinin 14 gününü deneyin, deneme sonunda iptal etmezseniz, yıl için 120 $, her üç ayda bir veya ayda 15 $ ücret alacaksınız. Birçok sınıf için bazı ekipman ve deneyimler gereklidir, ancak hepsi.

Neou (15 $/ay)

Neou'nun sınıf çeşitliliği- binlerce modalite, uzunluk ve hedef kasları içerir- her beceri seviyesi için bol miktarda içerik olduğu anlamına gelir. Antrenmanların çoğu vücut ağırlığına dayalı olduğundan, şu anda hangi ekipmana sahip olursanız olun tekliflerinin tadını çıkarabilirsiniz. İsteğe bağlı akış derslerine 30 günlük ücretsiz erişim, ardından 15 $/ay üyelik ücreti.

Ness (ayda 40 $)

New York'ta sadece davetkar bir stüdyo olan Ness, 3 günlük ücretsiz deneme ile dijital heykel ve trambolin dersleri uygulaması aracılığıyla sunuyor. Duruşmanın sonuna kadar iptal etmezseniz, yıl için 399 $ veya aylık 40 $ tahsil edilecektir. Ayrıca Hi@Thenessnyc e -posta göndererek çevrimiçi özel rezervasyon yapabilirsiniz.com. Özel bir beceri gerekmez ve heykel sınıfları çoğunlukla ekipmansız olsa da, sıçrama sınıfları için (açıkçası) bir tramboline ihtiyacınız olacak.

Obé Fitness (27 $/ay)

Obé 2018'de piyasaya sürüldü ve yüksek enerjili canlı ve isteğe bağlı egzersizlerini bir uygulama aracılığıyla avucunuza getirdi. HIIT, Yoga, Pilates, Dans Kardiyo, Kuvvet Antrenmanı ve hatta bazı trambolin sınıfları dahil olmak üzere bir dizi farklı modaliteye sahiptir. Çoğu oturum 30 dakikadan azdır ve ihtiyaç duyduğu modalite, eğitmen ve ekipmana göre sınıfınızı seçebilir ve seçebilirsiniz (evet, ekipmansız seçenekler de vardır). Ve anneler için, doğum öncesi ve sonrası antrenmanlar ve ayrıca küçüklerle yapabileceğiniz egzersizler sunan yepyeni bir Kidzbop ortaklığı var. Tüm seviyeler hoş karşılanır.

Planet Fitness (Ücretsiz)

Big-Box Spor Salonu, Facebook sayfasında ücretsiz “ev işleri” yoluyla tekliflerini çevrimiçi olarak getirdi. Her gün 7 P'de eğitmenler ve hatta bazı ünlüler tarafından öğretilen sınıflar güçlü antrenman sınıfları bulacaksınız.M. ET (5 P.M. PT / 6 P.M. CT). Daha fazla bir şey istiyorsanız, şirket Fitness Pro Erica Lugo'nun ev sahipliğinde ITSApp aracılığıyla isteğe bağlı egzersizler sunuyor. Tüm seviyeler memnuniyetle karşılanır ve hiçbir ekipman gerekmez.

SoulCycle (Ücretsiz)

Bisiklet merkezli köklerinden uzak duran Soulcycle, şimdi Instagram sayfası aracılığıyla ücretsiz, tam vücut egzersizleri sunuyor. En sevdiğiniz Soulcycle eğitmenlerinden bazılarını, hiçbir ekipman gerektirmeyen farklı HIIT ve kuvvet antrenmanı egzersizlerinden geçireceksiniz. Eğer sen Yapmak Bisiklete atlamak istiyorum, marka aynı zamanda eğirme oynuyor. Equinox üyesi olursanız, Variis uygulamasında ayda 40 $ karşılığında isteğe bağlı SoulCycle antrenmanlarına da erişebilirsiniz.

Ton It Up (8 $/ay)

“Kadınlar için, kadınlar için” Ton It Up uygulaması, dijital fitness'in OG'lerinden biri-marka 2009'dan beri var. Kickboks, kuvvet antrenmanı, yoga ve dans kardiyosu sunar ve tüm fitness seviyelerine hitap etmek içindir. Bununla birlikte, en iyi yanı, fitness yolculuklarını birbirleriyle paylaşan kadınlarla dolu Ton It Up topluluğudur. Uygulamayı indirin ve 30 günlük ücretsiz dersler alın. İPhone ve Android kullanıcıları için mevcut uygulama ve ilk 30 gün ücretsiz.

YMCA 360 (Ücretsiz)

YMCA'da kalmak sadece eğlenceli değil Ayrıca Sınıflarını oturma odanızda almak eğlenceli. İster yüksek yoğunluklu bir eğitim kampı sınıfı veya daha düşük etki arıyor olun (yaşlılar için dersler bile var), YMCA 360 sizi ele geçirdi. İsteğe bağlı antrenmanlara web sitelerinde erişebilirsiniz ve tüm sınıflar öngörülebilir gelecek için ücretsizdir. Ekipman gerekmez.

Bu yazı düzenli olarak güncellenecek. 2020'de çevrimiçi antrenmanlar hakkında yeni bilgileri paylaşmak için lütfen Info@WellandGood adresinden bize ulaşın.com.

Bu hikaye başlangıçta 16 Mart 2020'de yayınlandı; 10 Nisan 2020'de Rachel Lapidos, Zoë Weiner ve Kells McPhillips'in ek raporlarıyla güncellendi

.Bu kuvvet arttırıcı dizi, yoga başlıkta ustalaşmanıza yardımcı olacaktır ve işte diğer kasların temel egzersizlerinizi aşırı telafi etmesini (ve mahvetmesini) nasıl önleyeceğiniz aşağıda açıklanmıştır.