Çantalarınızı paketleyin, AB antrenmanınız bavul oturma yerleriyle yer alıyor

Bir varyasyona ihtiyacım var? Diz Tucks'ı deneyin

Bavul siteleri çok zorsa, önce diz kepçelerine hakim olarak onlara girmenizi hafifletin. Ünlü eğitmen Charlee Atkins tarafından aşağıdaki videoda gösterildiği gibi, destek için ellerinizi kullanarak 45 derecelik bir açıda oturun. Bacaklarınızı önünüze uzatın, sonra karın kaslarınızı kırarken dizlerinizi göğsünüze doğru sokun.

Sizi günlerce ağrılı bırakacak bir rutin ile temel ağız kavgasını yükseltin. Sonra tempo eğitimini deneyin.