RDS'ye göre zerdeçalın bu baharatla eşleştirilmesi, anti-enflamatuar anti-enflamatuar'ı daha fazla hale getiriyor

Bu güç baharatının umut verici faydalarından yararlanmanın, yemeğinize biraz serpmek ve iyi demenin oldukça basit olduğunu öne sürecektik, ancak. Robin Berzin, MD, daha önce iyi+iyi anlatıldığı gibi, zerdeçal kendi başına iyi emilmez ve hızla vücuttan çıkarılır.

Ya kolay bir adım varsa, vücudunuzun zerdeçalın gücüne büyüklüklerle erişme yeteneğini artıracak? Cassetty, rutininize zerdeçal eklerken her zaman yapmanız gereken tek şeyde bize düşüş verdi: Karabiber ile eşleştirin.

Birlikte daha iyi: Neden her zaman zerdeçal ve karabiberi birleştirmelisiniz?

Cassetty, “Zerdeçalın zayıf biyoyararlığı var, yani vücudunuz sözde 'süper güçlere' dokunamaz ve hızlı bir şekilde metabolize edemezsiniz” diyor Cassetty. Bu, bombardıman ettiğiniz tüm bu altın lattaların, en azından finansal açıdan lezzetten zevk almadıysanız boşa harcanacak olabileceği anlamına gelir. Bu talihsiz gerçeklik için bir çözüm basittir: Zerdeçal baharatlı yemeğinize veya içeceğinize bir tutam karabiber ekleyin. Karabiberdeki ana aktif bileşen piperindir ve bir çırpınan bir çırpınma ile biyoyararlanımını arttırdığı gösterilmiştir Yüzde 2.000.

Bununla birlikte, bu, karabiber olmadan diyetinize zerdeçal eklemenin tamamen anlamsız olduğu anlamına mı geliyor?? Tabii ki değil. Cassetty, birisinin zerdeçal eklemesinden asla caydırmayacağını, ancak muhtemelen kendi başına önemli faydalar sağlamayacağını söylüyor. “Tabii ki, zerdeçal hala antioksidan açısından zengin bir bitki bazlı gıdadır ve bu yiyeceklerin sayısız türünü normal diyetinize eklediğinizde ve yediğiniz ağır işlenmiş gıdaların miktarını sınırladığınızda, daha iyi uyku da dahil olmak üzere sağlık yararları bekleyebilirsiniz. Daha iyi enerji ve daha düşük kronik hastalık riski ”diyor. Bununla birlikte, bu güçlü baharatın anti-enflamatuar faydalarını en üst düzeye çıkarmak için, karabiberin çok önemli bir şekilde dahil edilmesini içerdiklerinden emin olmak için takviye ve ürün etiketlerini kontrol ettiğinizden emin olun ve her zaman ev yapımı bulaşıklarda ikisini birleştirin.

Ve kandırmayın: Karabiber sadece bir eklenmeden çok daha fazlası. Kiler zımbası, yüksek antioksidan içerik de dahil olmak üzere kendi sağlık yararlarına sahiptir. Cassetty, “Her gün hücrelerimiz, çevresel toksinlere maruz kalma ve metabolizma ve egzersiz gibi günlük aktivitelerle üretilen moleküller olan serbest radikaller tarafından hasar görüyor” diyor. Antioksidanlar açısından zengin gıdalar, özellikle karabiber gibi tüm bitki bazlı gıdalar, serbest radikalleri dengelemeye ve diyabetten belirli kanserlere bir dizi sağlık problemiyle ilişkili oksidatif stresi önlemeye yardımcı olur. "Antioksidan korumasından yararlanmak için her gün yüzde 75 bitki gıdasını hedefleyin. Yiyecek sayılarınızda karabiber serpme!" o ekler.

Denemek için zerdeçal ve karabiber tarifleri

Zerdeçal ve karabiber bir tat perspektifinden iyi bir şekilde birlikte gidin, bu nedenle zerdeçal için çağrıda bulunan tariflere her zaman bir biber eklemek için yeterince kolaydır.

1. Onları tatlı patateslere serpin.

Basit kavrulmuş tatlı patateslerden bu dumanlı tatlı patates çorbasına kadar, temelde herhangi bir tatlı patates tarifine dinamik ikili bir serpin eklemeyi deneyin.

2. Zerdeçal kavrulmuş karnabahar pişirin.

Cassetty, hafta içi zımba olacağından emin olan kavrulmuş zerdeçal karnabahar için bu üst düzey lezzetli tarifin üstüne zerdeçal ve karabiber serpmenizi önerir.

3. Bir kupa altın sütü karıştırın (karabiberle yapılmıştır).

Öğleden sonra rahat bir öğleden sonra veya yemek sonrası bir muamele için, sıcak bir kupa biberli altın süt güvenini deneyin, karabiberler sadece doğru miktarda baharat ekler.

4. Zencefilli zerdeçal çayı yudumlamak.

Güç eşleştirmeye sahip hazır bir ürün arıyorum? "Trader Joe's aslında karabiberi bir malzeme olarak listeleyen zencefil zerdeçal çayı yapıyor. Lezzetli!”Cassetty'yi tavsiye ediyor.

5. Whirl zerdeçal ve karabiber humusa.

Bu lezzetli olduğu kadar yürütülmesi kolay. Zerdeçal ve karabiberi en sevdiğiniz ev yapımı humus tarifine karıştırmayı deneyin veya bir tutamda, satın alınan herhangi bir mağazaya sevdiğiniz marka. Nohutlarınızı tam formda yemeye atıfta bulunursanız, bu kavrulmuş nohutu zerdeçal ve karabiber ile büyük lezzet (ve anti-enflamatuar faydalar) için atmayı deneyin.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.