İnsanlar kelime bulmacalarının beyin avantajlarını ortaya koyuyor-yasaldır?

O ve meslektaşları, "Bulgularımız, eğitimden bağımsız olarak geç hayattaki bulmaca katılımının, demans geliştiren kişilerde gecikmiş bellek düşüşü ile ilişkili olduğunu gösteriyor.". "Bulmacaların geniş mevcudiyeti ve erişilebilirliği göz önüne alındığında, bilişsel düşüşün önlenmesindeki rolleri gelecekteki klinik çalışmalarda doğrulanmalıdır."

Exeter Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde Demans ve Yaşlanma Araştırma Görevlisi Helen Brooker liderliğindeki başka bir çalışma, çevrimiçi bir çalışmaya kaydolan 50 ila 93 yaşları arasında 19.000'den fazla zihinsel sağlıklı insandan verileri analiz etti. Katılımcılardan, odaklanmış ve sürekli dikkat, bilgi işleme, yürütme işlevi, çalışma belleği ve epizodik bellek gibi faktörleri değerlendiren bilişsel testler almadan önce kelime bulmacaları ne sıklıkta yaptıklarını bildirmeleri istendi.

Araştırmacılar, asla kelime bulmacası yapmayan insanların bilişsel testlerde en kötüsü gerçekleştirdiğini, günde veya günde bir kereden fazla kelime bulmacası yapanların en iyisini gerçekleştirdiğini buldular. Brooker ve araştırmacıları, "Kelime bulmaca kullanımının sıklığı, 50 yaş ve üstü yetişkinlerde doğrudan bilişsel işlevle ilişkilidir.". "Gelecekteki çalışmaların bu tür bulmacalara katılmanın bilişsel yörüngeyi yaşla olumlu etkileyip etkileyemeyeceğini belirlemelidir."

Kelime bulmacaları beyin sağlığınızı nasıl etkiler?

Bu hala keşfediliyor, ama bazı teoriler var. "Bulmacalar, demans patolojisinin zararlı etkilerine direnmeye yardımcı olan beyinde bilişsel rezerv oluşturmaya katkıda bulunuyor,". Verghese diyor. Yani, kelime bulmacaları beyninizi esnek hale getirmeye yardımcı olabilir ve demansa yol açabilecek faktörleri ortadan kaldırma olasılığı daha yüksek olabilir.

Kelime bulmacaları da beyniniz için bir egzersiz şekli olarak hizmet ediyor, Brooker. "Beyninizi aktif tutmak sağlıklı kalmanın önemli bir parçası" diyor. "Aynı şekilde, bedenlerimizi düzenli olarak kullanmaya teşvik ediyoruz, aynı şey beynimiz için de geçerli. O eski kullanma kavramı ya da kaybetmek doğru olan."

Ne sıklıkla kelime bulmacaları yapmalısın

Genel olarak, bunları düzenli bir şey yapmak güzel. "Ne kadar çok, o kadar iyi,". Verghese diyor. "Ama bulmacalar da zorlayıcı olmalı. Sadece bu faaliyetleri sık sık yapmak değil, aynı zamanda zorluk ve meydan okuma seviyesini artırmaya devam etmek önemlidir."

Bunları tam olarak ne sıklıkla yapacağınız açısından Brooker, verilerin haftada iki ila dört kez "ideal olduğunu ve en fazla yararı sunduğunu gösteriyor."

Beyin sağlığınızı artırmak için başka ne yapabilirsiniz

Kelime bulmacaları herkes için değildir ve eğer bu sizi içeriyorsa, bu, yaşlandıkça demans veya zayıf bilişsel sağlık geliştirmeye mahkum olduğunuz anlamına gelmez. Yine de, beyin sağlığınızı artırmak için yapabileceğiniz başka şeyler de var.

"Düzenli olarak yapılan ve zorlayıcı ve eğlenceli olan bilişsel olarak uyarıcı aktiviteler faydalı beyin etkileri olmalı". Verghese diyor. "Bunlar arasında sayı bulmacaları, bilgisayar oyunları, okuma ve müzik enstrümanları çalma."

Brooker ayrıca testler yapmanın veya önemsiz arayış gibi oyunlar oynamanın yardımcı olabileceğini söylüyor. "Kelime ve sayı bulmacaları harika, ama beyninizi aktif tutuyor" diyor.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.