İnsanlık 'İlişkileriniz İçin Egzersizdir'-Bunu denedikten sonra içine kapanık ve dışa dönük bir düşünce

Dikkatlerini çeken bir çalışma, yakın ilişkilerin uzun vadeli sağlığı belirlemede kilit bir rol oynadığını ve genetikleri bile aştığını tespit eden Yetişkin Gelişiminin Harvard çalışmasıydı. Rice, “yeni ilişkiler yaratma ve mevcut ilişkiler yaratma ve mevcut ilişkiler güçlendirme” fikrini doğdu.

Fiziksel zindeliğiniz üzerinde çalışabileceğiniz veya zihinsel uygunluğunuza eğilimli olabileceğiniz gibi, artık insanlıkta sosyal sağlığınızı geliştirebilirsiniz, diyor Rice. Kişiler kendiniz hakkında açıkça konuşmayı ve başkalarını dinlemeyi içerir olmadan Herkesin görülmesine ve duyulmasına izin vermek için konuşmak-bu iletişim becerilerini kendileri için optimize edilmiş bir bağlamda oluşturmak için yola çıkmanın, insanların dışında daha anlamlı bağlar yaratmanıza yardımcı olacağı fikri.

Ancak program sadece uzun vadeli bir fayda vaat etmiyor; Bir insanlık toplantısı da şu anda ruh halinizi artırdığını iddia ediyor. Ve bu iddiayı desteklemek için bazı araştırmalar var: 2014 yılında yapılan bir çalışma. Ve belki de bir toplantıda yabancılar arasında kolaylaştırılan kalpten kalpler için fayda daha da büyüktür. “Sosyal bağlantıyı ve topluluğu bir iyileşme biçimi olarak tanıtıyoruz” diyor Rice, “ve insanlara yeni ilişkisel alışkanlıklar ve kaliteli insan bağlantıları kurma yetkisi veren bir çerçeve ve bir araç tasarladık."

Bir dışa dönük ve içe kapanık bir insanlık “topla” katıldığında ne oldu

Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, New York'taki insanlık alanının lobisi, bir butik fitness stüdyosunun tüm tuzaklarıyla ruhsal köklerinden uzakta değil: nötr renk şeması, dolaplar, markalı ürünler ve kahve barı, atıştırmalıklar sunan Gecelik Yulaf ve Crudités gibi (dikkate değer şarap ve bira ilaveleri ile). Topların gerçekleştiği oda minimal olarak döşenmiştir; Modern-Boho Pinterest tahtasının doğrudan dışındaki bir kağıt fener, büyük bir mum ve uğursuz bir doku kutusu tutan bir masanın etrafında düzenlenmiş birkaç sandalyenin üzerinde asılı olan tek ışık kaynağıdır.

Grubumuz sadece altı kişiden oluşuyordu, her biri bir isim etiketi giyiyordu. Oturum, bir dizi nefes egzersizi ve bazı hafif germe ile başladı, özellikle büyüleyici rehberimiz birkaç temel kural paylaşmaya devam etti: Başkalarının söyledikleri hakkında yorum yapmamıza izin verilmedi, ancak parmaklarımızı yakalayabilir veya kalbimize bir el koyabiliriz (bayat ama terapötik) Bizimle bir şey yankılanıyorsa.

İsmimizi paylaşmamız istenen tanıtımlarla başladık ve o gün için kendimiz hakkında doğru olan bir şey. Rehberimiz öğle yemeğinde ne yaşadıklarını paylaştı, yoğun bir iş günüm olduğunu söyledim, Zainab yorgun olduğunu söyledi.

Sonra akşamın daha samimi tartışma bölümü geldi. İlk olarak, "Nasılsın Gerçekten his?”(Toplantı kılavuzunun her seansta sorduğu). Genellikle cevap veriyorum, "İyiyim!"Ama nasıl olduğumu paylaşma fırsatına sahip olmak Gerçekten Duygu (güvensiz ve endişeli) oldukça ferahlatıcıydı. Odadaki samimiyet beni o kadar çok hareket ettirdi ki çekmeye çalıştım bile, çocukken nasıl yapacağımı hiç öğrenmediğim bir şey. Şaşırtıcı bir şekilde, Zainab da açıldı ve ev sahibi hissettiği grupla paylaştı ve funk'tan nasıl çıkacağından emin değildi.

“Soruyu cevaplayacak bir alan var, 'Gerçekten nasıl hissediyorsun??'Bağlandığımız kişilerin yargılama korkusu olmadan… özgünlüğü teşvik edebilir.”-Rachel Larrain Montoni, PhD, psikolog

Psikolog Rachel Larrain Montoni, PhD'ye göre, yargılayıcı olmayan bir bağlantı kurma niyetiyle, yargı dışı bir bağlantı kurma amacıyla, yabancılarla dolu bir odanın genel kurulumu mümkündür. “Bazıları için, bir grup yabancıda nasıl hissettiğinizi açıklamanız istenirken, tanıdık veya güven eksikliği nedeniyle rahatsız edici olabilir, diğerleri için, bu soruyu bulunduğumuz kişilerden yargılama korkusu olmadan cevaplayacak bir alana sahip olmak Bağlı, dürüstlük ve dürüstlüğü ve özgünlüğü teşvik edebilir, rahatlatabilir veya teşvik edebilir ”diyor.

Toplantının bir sonraki kısmı için, rastgele çiftlere ayrıldık ve seçilen konu olan aileyle ilgili istemler verildik (konular haftalık olarak değişir). Her yeni ortakla, istemi cevaplamak için üç dakikamız vardı ve birbirimizin yanıtları hakkında yorum yapmamamız talimatı verildi.

Özellikle benim gibi bir milyon takip sorusu sormayı seven biri için zorlu bir egzersizdi; Bana açılan yabancının hayatı hakkında sahip olduğum bağlam eksikliğini sevmedim. Yarısında bir filme atlamaya, önemli detayları ve arka planı kaçırmaya benziyordu. Benzer şekilde, kendisi hakkında konuşmaktan veya kişisel bilgileri başkalarıyla paylaşmaktan hoşlanmayan Zainab için zordu. Kendini kelimeler için bir kayıpla buldu ve üç dakika sürüklenmiş gibi hissetti. Onun perspektifinde, "Ben değildim rahatsız, Ama sadece çok."

Benim durumumda, mücadele daha fazla dinlemek ve daha az konuşmak (ve sormak)-ki bu mutlaka kötü bir şey değildir. Sonuçta, toplantı konuşmaları aktif dinlemeyi teşvik etmek için kasıtlı olarak tek taraflıdır. Bu, herhangi bir dinleyicinin sözlü olarak kesintiye uğrama potansiyelini ortadan kaldırır, istenmeyen tavsiyeler sunma veya niyetten bağımsız olarak konuşmacıya nihayetinde küçümseyici veya geçersiz hissedebilecek bir şey söyler, diyor Dr. Montoni.

Ancak Zainab'ın durumunda, zorluk, bu kadar çok kişisel detayı ifşa edecek enerjiyi bulmakta daha fazla, onun hakkında hiçbir şey bilmeyen birine üç dakikalık konuşmayı doldurmak için. Ve onun doğal içe dönüklük göz önüne alındığında bu şaşırtıcı değil. Diğer taraftaki kişinin görünüşte paylaştığı hiçbir şeyden payları olmayan tarafsız, aktif bir dinleyici olduğu doğru olsa da, Zainab ve bu kişi arasındaki “ilişki ilişkisi” eksikliğinin hala süper kişisel olmak için isteksiz hale getirebilirdi. Onlar, diyor Dr. Montoni.

Bire bir zaman bittiğinde, hepimiz gruba tekrar katıldık ve sahip olabileceğimiz herhangi bir farkındalık hakkında yorum yapma şansımız oldu ya da birisinin söylediği bir şey yankılanmışsa. Oturum bazı ek nefes egzersizleri ile sona erdi ve sonra gerçek dünyaya geri gönderildik.

İnsanlık hakkındaki düşüncelerimiz bittiğinde toplandı

Seanstan ayrılırken, hem Zainab hem de ben geldiğimizden daha hafif ve daha enerjik hissettik-ki bu kesinlikle bir kazanç. Benim için deneyim, her zamanki sosyal çevremin faaliyetlerinden ferahlatıcı bir ayrılıştı. Başkalarının sorunlarını aktif olarak dinlememe izin verdi, bu da kendi sorunlarımı perspektife sokar. Ve paylaşma sırası geldiğinde, bu kadar yakından dinlenmenin katartik olduğunu ve kabul ettiğini gördüm.

Zainab'ın hoşlanmamayı bekledikten sonra bile iyi vakit geçirdiğini duymak için eğlendim. Sakin hissettiğini ve “Telefonumdan ayrılmak ve normalde yapamayacağım bir şeyle uğraşmak güzeldi."

Toplantı ayrıca Zainab'ın olmayabileceğini fark etmesine yardımcı oldu gibi başlangıçta düşündüğü gibi içe dönük. “Grup ortamında, genellikle konuşmak için gönüllü değilim” diyor, “ama [toplantıda] konuşmam için belirlenen zamandan keyif aldığımı buldum."Ancak bazı noktalarda, deneyimin çok ağır olduğunu bulduğunu söylüyor. Kişisel gerçekleri ifşa etme süreci, herkes için ve özellikle içe kapanıklar için yorucu olabilir, sonuçta.

Tazminat sonrası tükenmeden bahsetmişken, genellikle insanlık kapısından yürürken yürürken daha iyi bir ruh halinde iken, tam olarak oturmayan bir yön vardı: her şey normale döndü. oturum. Diğer grup üyeleriyle sohbet etmek ve hatta yaratılan büyülü atmosferi bir şekilde azaltan Instagram tutamaçlarını değiştirmemiz için “izin” verildi.

Şimdi bunlara göre yabancı insanlar Kim olduğumu biliyordum, onlara açıldıktan sonra beni sonsuza kadar algılayabileceklerini bilerek hafif bir duygusal akşamdan kalma yaşadım.

Şimdi bunlara göre yabancı insanlar Kim olduğumu biliyordum, hafif bir duygusal akşamdan kalma yaşadım, onlara açıldıktan sonra beni sonsuza dek algılayabileceklerini bildim (ya da en azından onları engelleyene kadar). Ve DR'ye göre. Montoni, bu duygu mantıklı: “İnsanlık alanı özel ve güvenli hissedebilse de, bazıları için [orada tanıştığınız insanlarla] sosyal medya aracılığıyla bağlantı kurmak, bu eşsiz ve özel alanın bağlamının dışında maruz kalabilir ve rahatsız edici hissedebilir."

Bu, Halk ekibinin henüz ütülenmediği bir sorunu vurgulamaktadır: diğer katılımcılardan ve sınıfa katılanlar ile iletişim, dinleme becerileri ve sosyal sağlıklarını geliştirmek amacıyla katılanlar arasında yer alanlar arasındaki ayrım. Program, bu güdüleri ayırt etmek için tasarlanmadığından, insanlar spektrumun her iki ucundan da gelebilir ve toplayan farklı beklentilere sahip olanlar arasında sürtünme alanı yaratabilir gibi görünüyor.

Yine de, kalbindeki bir insan olarak, bu oturum sonrası sarsıntıya ağır basmak için başkalarıyla anlamlı bir şekilde bağlantı kurmanın faydasını buldum. Öte yandan Zainab, kapıdan dışarı çıkmaya ve Gathers'da yabancılarla herhangi bir düzenli olarak konuşmaya karar verebileceğine daha az ikna olmuştu. Yani: bunun bedelini ödeyecek mi? Muhtemelen değil. Ama mıydım? beni kaydet.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.