Yemekleri yıkamak gibi sıkıcı işler aslında kalp sağlığına fayda sağlayabilir

“Günlük aktivitelerin kardiyovasküler hastalık gibi kronik hastalıkları ne ölçüde önleyebileceğini anlamak, bu fiziksel aktivite önerilerinin değiştirilmesine yardımcı olabilir ve daha yoğun egzersizler yapamayan veya daha yoğun egzersizler yapamayan insanlar için. Nguyen diyor.

Ev işleri kadar basit bir şey kalp sağlığınızı artırabilir mi

“Kalplerimiz ve kardiyovasküler sistemin geri kalanı, hareketin kaynağına bakılmaksızın, egzersiz için veya günlük yaşam hareketi sırasında harekete yanıt veriyor”. Nguyen diyor. Bu, kaslarınızın aktive edilmesine ve kalp atış hızındaki değişiklikler ve kan şekeri, kan basıncı ve kolesteroldeki iyileşmelerle birlikte daha fazla kalori yakmasına neden olur,. Ve belirtiyor, bunların hepsinin kalp sağlığınıza yardımcı olabilecek faktörler olduğunu söylüyor.

Genel olarak, “herhangi bir fiziksel aktivite kardiyovasküler sonuçları iyileştirebilir” diyor, Fountain Valley, California'daki Orange Coast Tıp Merkezi'nde Memorialcare Kalp ve Vasküler Enstitüsü'nde invaziv olmayan bir kardiyoloji müdürü Jennifer Wong.

Ev işleri arasında seçim yapmak zorundaysanız, DR. Nguyen, ağır bahçecilik ve hafif ev işi gibi şeyleri seçmenizi önerir (düşünün: vakumlama, çamaşır yıkama, yemek pişirme ve tozlama). Çalışması, bunların kardiyovasküler paranız için en çok patlamaya sahip olduğunu buldu. “Bununla birlikte, bir bireyin günlük yaşam hareketlerini artırması için en iyi faaliyet, koşullarına ve tercihlerine bağlı olabilir” diyor. "Herhangi bir hareket, harekete kıyasla faydalı olacaktır."

Mükemmel bir dünyada, dr. Wong u ile tanışacağını söylüyor.S. Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı'nın haftada 150 dakika orta yoğunluklu egzersizi ve günlük yaşamınızda aktif olmanın. Yine de, fiziksel olarak düzenli antrenman yapamıyorsanız ama siz olabilmek Gün boyunca aktif olun, bunun da yararlı olabileceğini söylüyor. "Tüm hareket kalbiniz için iyidir". Wong diyor.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.