'Prenatal vitaminler hamileliğimin en zor kısmıydı, bu yüzden bu ob-gyn destekli ipuçlarını bulantıya yardımcı olmak için denedim'

Stanford Üniversite Hastanesi'nden anne-fetal tıp üyesi Anne Waldrop, “Hastaların erken gebelikte prenatal vitamin alımlarıyla ilişkili olarak tolere etmemesi veya özellikle gastrointestinal sıkıntısı çekmemesi nadir değildir” diyor. Bunun “talihsiz” olduğunu ekliyor çünkü vitaminler “bu hastaları korumaya yardımcı olmak için kanıta dayalı: anneler ve fetüsleri, sağlıklı."

Ancak tüm prenataller aynı reaksiyonlara neden olmayacak. Meleen Chuang, MD, Nyu Langone Health'de bir OB-GYN, “Ekstra takviye tipine bağlı olarak, belirli prenatal vitamin türleri, özellikle ekstra demir, kalsiyum varsa, diğer prenatal tiplerden daha fazla gastrointestinal yan etkiye neden olabilir. veya diğer mineraller ”diyor.

Prenatal vitaminlere olumsuz reaksiyonlar, ebeveynlerin doğum öncesi beslenmeleri hakkında ne bilmesi gerektiği ve yardımcı olmak için neler yapılabileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek istedim.

Demir takviyelerinizi nasıl aldığınızı değiştirin

Demir hamilelik sırasında önemli bir besindir: sadece büyüyen fetüse oksijen taşıyan hemoglobin yapmak için kullanılır, aynı zamanda bebeğin beyin gelişimine de yardımcı olur. Bu nedenle, bu ekin sabah bulantısı belirtilerini daha da kötüleştirdiği söyleniyor.

“Demir açısından zengin bir prenatal vitamine sahip olmak kesinlikle gastrointestinal sorunlar için muhtemel bir suçlu olabilir”. Waldrop diyor. “Bazı hastalarda bulantı, kabızlık, ishal veya bulantı ve aynı anda kusma var."

Yine de umut var. Hamile bir kişi gastrointestinal sorun yaşıyorsa, DR. Waldrop, demirsiz bir doğum öncesi seçmeyi ve daha sonra karışıma sadece ikinci bir demir vitamin eklemeyi önerir. Dr. Waldrop, demir takviyelerinin günlük olarak alınması gerekmediğini belirtiyor. Çalışmalar, bu besin maddesinin her gün alındığında daha iyi emilebileceğini göstermiştir. Dolayısıyla, demir mide sorunlarına neden olmaya devam ederse-en azından ebeveynlerin sadece haftanın yarısı boyunca yan etkilerle başa çıkması gerekir.

Bu arada, New Jersey, Montclair merkezli kayıtlı bir diyetisyen olan Lizzy Swick, iki farklı hap almanın gerekli olmayabileceğini söylüyor. Bazı insanların, demirin kendisine değil, belirli bir demir türüne olumsuz bir tepki yaşayacağına dikkat çekiyor. “Bazı kadınlar, ticari olarak Ferrochel olarak bilinen demir bisglisinat adı verilen bir demir biçimini daha iyi tolere edecek” diyor.

Yani, bazen farklı malzemelerle yeni bir doğum öncesi markaya geçmek hile yapacak. Bazı uzmanlar biraz zencefil olmanın da yardımcı olabileceğini söyleyen uzmanlar.

Prenatal vitaminlerde daha yüksek besin seviyeleri tarafından endişelenmeyin

Prenatal vitamin sorunlarıma bir aydan fazla bir süredir, mutfağımda durdum, son birkaç hafta içinde denediğim beş prenatal vitamin markasının beslenme etiketlerini inceledim. Şaşırtıcı bir şekilde, her beslenme paneli tamamen benzersizdi.

Malzemeler sadece değişmekle kalmadı, her öğenin yüzdeleri de markadan markaya farklıydı. Biri, her vitaminin günlük önerilen değerinin yaklaşık yüzde 150'ini içeriyordu. Diğerleri neredeyse her satırda yüzde 200 veya yüzde 300'ü vardı. Bu, emindim, benim sorunumdu: Hassas midem için çok fazla besin içeren takviyeler alıyordum ve şimdi vücudum isyan ediyordu.

Neyse ki, uzmanlar doğum öncesi vitaminlerde daha yüksek yüzdelerin genellikle endişelenecek bir şey olmadığını söylüyor.

Swick, bazı vitamin dozlarında gerçekten tehlikeli olsa da, doğum öncesi vitaminlerde bulunan besinlerin yüksek seviyelerinin hamile bir kişiye veya bebeklerine ciddi zarar vermemesi gerektiğini açıklıyor. Bazı şirketlerin, maliyetleri düşürmenin bir yolu olarak daha yüksek besin seviyelerini dahil ettiğini açıklıyor. “Vitamin şekli, şirket tarafından paradan tasarruf etmek için seçilen aktif, biyo-kullanılabilir form değilse, bir dönüşüm sorunu olması durumunda daha yüksek miktarlar ekleyecekler” diyor.

Dr. Chuang, vitamin alıcılarının fazla, suda çözünür, besinleri idrara çıkaracağını belirtiyor. “Bu yüzden doğum öncesi vitaminler alırken idrarınız farklı kokuyor” diyor.

Yüksek kaliteli doğum öncesi vitaminleri seçin

Amerika Birleşik Devletleri'ndeki diğer diyet takviyeleri gibi, tezgah üstü doğum öncesi vitaminler.S. Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) onayı. Üçüncü taraf test eksikliği, herhangi bir hevesli vitamin alıcı için rahatsız edici olabilir, ancak küçük bir insan büyüyen biri için bu gerçek düpedüz stresli olabilir.

Yani, bir ek seçmeden önce, DR. Waldrop bir OB-GYN'den tavsiye istemenizi önerir. Ebeveynin zaten bir takviye alması durumunda, şişeyi doktora getirmenizi önerir. “Amerika Birleşik Devletleri Önleyici Hizmetler Görev Gücü tarafından önerilen günlük dozları aldığınızı incelemelerine izin verin” diyor.

Ayrıca, Swick bazı vitaminlerin istenmeyen malzemeler içerdiği konusunda uyarıyor. “Takviyeler genellikle üretim sürecinde maliyetleri düşük tutmaya yardımcı olacak gereksiz dolgu ve katkı maddeleri içerir” diye açıklıyor. Yine de güvenli, etkili bir doğum öncesi vitamin bulmak çok zor değil. NSF veya GMP sertifikalı vitaminleri aramayı önerir.

Tabii ki, hamile insanlar da kendi başlarına biraz araştırma yapmak isteyebilir. Bir vitamin seçerken Swick, en iyi markaları bulmaya yardımcı olacak soruları listeler: “Ürün, yaptığını söylediği gerçek formu veya miktarını içeriyor mu?? Ağır metaller var mı yoksa ağır metaller kabul edilebilir sınırları mı aşıyor?? Şirket, ağır metaller veya pestisit kullanımı hakkında herhangi bir analizi paylaşmak istiyor mu??"

“İdeal şirket şeffaf ve saklanacak hiçbir şeyi yok” diye ekliyor.

Her hamileliğin farklı olduğunu unutmayın

Prenatal vitaminlerin birini hasta etmesinin birçok nedeni olduğunu öğrenirken. Semptomlarım hakkında hayal kırıklığına uğradım ve hatta kafam karıştı. Sonuçta, ilkime hamile olduğumda vitaminlere olumsuz tepki göstermemiştim. Öyleyse ne değişti?

Dr. Waldrop farklı hamileliklerde farklı semptomların bekleneceğini söylüyor. “Gerçek şu ki, her hamilelik benzersizdir ve birinci, ikinci ve üçüncü hamilelik arasında sert farklılıklar da olabilir."

Ayrıca, Swick, birçok insanın ikinci hamileliğinin birinciden daha zor olduğunu bildirdiğine dikkat çekiyor çünkü daha sonraki hamileliklere besin tükenmiş bir durumda giriyorlar. “Bir yürümeye başlayan çocuk, uykudan mahrum, aşırı çalışan veya finansal olarak zorlandığınızda kovalarken beslenmenize ve öz bakımınıza odaklanmak daha zordur” diyor.

Bu uzman destekli ipuçlarını denedim ve sonunda daha iyi hissettim

Kendi vitamin yolculuğuma geldiğinde, bu uzmanların tavsiyesini almaktan mutluluk duydum: Demirsiz bir doğum öncesi bir demir takviyesi almaya çalıştım. Sakızlarımı daha büyük yemeklerle almayı denedim ve ob-gyn'imden marka önerileri istedim. Bazıları yardımcı olurken, bir vitamin aldıktan sonra her gün hala biraz mide bulantısı hissettim. Dokuz ay boyunca sadece crummy hissedip hissetmeyeceğimi merak etmeye başladım.

Sonra, bir gün, 14. hamileliğimin etrafında uyandım, bir vitamin aldım ve iyi hissettim. Semptomlar gitmişti. Günler sonra, başladığım sakızlı vitaminlerin meyveli lezzetini özlemeye (ve almaya) başladım: beni yatakta kıvrılmış, sadece birkaç ay önce vitaminleri atlamak isteyenler.

Ne olduğundan emin değildim. Belki sonunda gıda, zamanlama ve markanın doğru kombinasyonunu buldum. Ya da belki, ikinci üç aylık dönemde vücudum daha yüksek hormonlarıma ayarlandı ve midem bu kadar büyük yanıt vermiyordu. Her iki durumda da, nihayet vitaminlerimi rahatça alabildiğim için mutluydum.

Şimdi, üçüncü trimesterimde doğum öncesi vitaminlerimden vazgeçmediğim için mutluyum. Şimdiye kadar hamileliğim sağlıklıydı ve umarım vitaminlerimi almaya devam etme kararlılığım bu konuda bir rol oynadı. “Beslenme, insan sağlığı için ne kadar güçlü bir kol olduğu konusunda oldukça alçakgönüllü” diyor Swick. “Yine de, sağlığımızın ve çocuklarımızın sağlığımızın sonuçlarını şekillendiren birçok kişinin sadece bir bileşeni."