Chia tohumlarını bu 10 puding olmayan tarifle çalışmaya koyun

Chia tohumları kesinlikle harika omega-3'ler, lif ve protein kaynaklarıdır-ancak akla gelebilecek tüm gece puding tariflerini tükettikten sonra, süper gıda başka nasıl kullanabilirsiniz?

Görünüşe göre, fırsatlar bol: Chia tohumları, hızlı ekmek ve krepten smoothies'e kadar değişen tariflerde kullanabileceğiniz inanılmaz çok yönlü bir bileşendir. Yemeklerinizi besinlerle paketlemeye hazır? İşte chia tohumlarıyla yemek pişirmeyi düşünme şeklinizi değiştirecek 10 tarif.

Aşağıdaki 10 lezzetli tarifle Chia Tohum çantanızı bitirin.

1. Gökkuşağı Unicorn Protein Smoothie Kaseleri

Instagram yayınlarında gezinirken onları durdur ve bak ... Bu çarpıcı smoothie kase, yaban mersini, ahududu ve mango ile birlikte iki tür chia tohumu vardır. Yenilebilir çiçekler ve yıldız şeklindeki ejderha meyvesi ile kasenizi doldurarak her şey dışarı çıkın.

2. Çikolatalı Çikolatalı Kurabiye Hamur Protein Isırıkları

Bu protein topları tatmin edici bir tatlı eksi ortak çöp-y bileşenleridir. Protein tozuna ek olarak yulaf, fındık, tarih ve chia tohumları ile yapılırlar-bu yüzden hemen daha sonra çökmeden enerji artışı elde edersiniz.

3. Muz tekne tarifi

Bir muz bölünmesinin eğlencesini istediğinizde, ancak dondurma ve krema yemeye istekli olmadığınızda, fındık ezmesi, goji meyveleri ve çeşitli tohumlarla dilimlenmiş muzları üstlenen bu eğlenceli tarifi deneyin.

4. Tohumlanmış Limon-Blueberry-Banana Ekmeği

Muz ekmeği için her zaman iyi bir zaman. Bu tarif karışıma limon ve yaban mersini içerir ve chia tohumları somuna harika bir doku verir.

5. Cevizli kahverengi tereyağı granola

Kim iyi bir granola sevmez? İster yulaf ezmesi ister smoothie kase olsun, sade üzerinde atıştırabilir veya istediğiniz her şeye ekleyebilirsiniz. Bu tarif, bunun için gidiyor o güzel kahverengi tereyağı şey var, yani bir kepçe dondurma ile güzelce eşleşecek.

6. Chia ve Susam Tohumu Krakerleri

Hors d'Oeuvres'e para biriktirmek istiyorsanız, bir sonraki kitap kulübü toplantınız için bu kraker yapın Ve şimdiye kadarki Mostess hostesine benzemek istiyorum. Yapmaları çok kolay ama bu bizim sırrımız olacak.

7. Ahududu chia reçel

Bu canlı koruma, rafine şekerler yerine medjool tarihlerini kullanır. Ve son ürün, Chia Tohumları sayesinde geleneksel bir reçelden daha hızlı bir şekilde bir araya geliyor.

8. Tahılsız limon chia tohum krepleri 2 malzemeli ahududu soslu

Geleneksel bir ayran gözleme kabarıklığını sevdiğinizde ne yaparsınız, ancak biraz daha fazla bir şey istersiniz… tahılsız? Süt ürünleri ve fındıksız olan bu hindistancevizi un versiyonunu deneyin.

9. Sağlıklı armut zencefil chia smoothie

Yaz sonu, Bartlett armutlarının zirvede olduğu zaman, bu yüzden Eylül Çiftçi Pazarı'nda birkaç tane almak için mükemmel bir zamandır. Vegan, glutensiz ve ferahlatıcı bir içecek için bir tane chia tohumu, zencefil ve ıspanak ile karıştırın.

10. Vegan muz tarihi kekler

Bu tarifteki chia tohumları vegan yapmanın anahtarıdır: yumurtaların yerini alıyorlar. Ama hiçbir şeyin farklı olduğunu bile fark etmeyeceksiniz çünkü klasik muz ve tarih kombinasyonunun tadını çıkarmakla meşgul olacaksınız.

Mutfakta takılmak? Facetime bir arkadaş à la Geniş şehir Bu 10 anti-enflamatuar zerdeçal smoothie'den birini çırplarken.