Kendinize daha fazla zaman ayırmak için bu uzman onaylı hilelerle kendinizi hediye listenize koyun
Ve şu anda bir sürü ekstra boş zamanınız varmış gibi hissetmeseniz de, kendiniz için zaman ayırmak (tükenmişlikten kaçınmak için) ve doğru zihniyeti benimsiyorsanız, olasıdır.
Meditasyon ve farkındalık koçu Josephine Atluri, “Daha fazla öz bakım uygulamak, sevgi, öncelik ve kendine bağlılık ifadesidir” diyor. "Önemlisin. Bir zaman almaya layıksın.'… Daha fazla öz bakım, vücudunuza kavga ya da uçuş tepkinizi gevşetme şansı verir, bu da kişinin fiziksel ve duygusal refahına çok zarar verebilecek acımasız stresi tetikler."
"Önemlisin. Bir zaman almaya layıksın.""
Peki nasıl, tam olarak bunu gerçekleştiriyor musunuz?? Atluri, zamanınız olmadığını hissettiğinizde, Tatil Öz Bakım için nasıl zaman ayıracağınıza dair ipuçlarını paylaşıyor ve en sevdiği hızlı ve kolay kişisel bakım uygulamalarından üçü-Kneipp'in kişisel bakım temelleri ile yapabileceğiniz her biri ekstra spa benzeri bir his.
Bu uygulamaları ve ürünleri rutininize eklemek, başkalarına verme mevsiminde kendinize bir hediye gibi hissedecektir (Atluri, kendinize öncelik vermeyi söylüyor, hatırlayın?). Öyleyse devam edin, kendinizi kontrol etmek için acele ettiğiniz hediye listesine koyun ve sizin için çalışan kişisel bakım uygulamasını bulmak için aşağı kaydırın.
Bu sezon tatil kendi kendine bakımı için zaman bulmanıza yardımcı olacak pratik teknikler için okumaya devam edin.
Dükkan Kneipp
Şimdi satın al eklem ve kas arnica mineral banyo tuzu ıslatma $ 20 satın al güle güle stres aromaterapi vücut yıkama 12 $ satın şimdi yatıştırıcı Calendula & Turuncu Ayak Onarım Yağı 22 $1. Duraklat ve birkaç nefes al
Sadece birkaç dakikalık derin nefes alma, gün boyunca sakin ve topraklanmış olmanıza yardımcı olabilir ve kendi kendine bakım konusunda kasıtlı olmaya başlamanın en kolay yollarından biridir. "Kendi kendine bakımı günlük yaşamınıza nasıl dahil edeceğinizi planlarken, sahip olduğunuz zamanla gerçekçi olun," diyor Atluri. "Küçük öz bakım külçeleriyle başlamak en iyisidir, böylece yönetilebilir, ulaşılabilir ve ulaşılabilir hisseder."
Beş saniye boyunca burnunuzdan derin nefes almanın kadansını tekrarlamayı ve daha sonra on saniye ağzınızdan dışarı çıkmayı önerir. “Nefesiniz her zaman seninle, ancak sizi sakin ve net bir duruma taşımaya rağmen gözden kaçtı” diyor.
Uygulamayı bir sonraki seviyeye taşımak istiyorum? Kneipp Eklemi ve Kas Arnica Banyo Tuzları ile Sıcak Bir Banyoda Islatırken Derin Nefesiniz Yapın (Ulta Güzellikten Kaptırabilirsiniz!) Achy kaslarını günün stresinden gevşetmek ve Arnica, Biberiye ve Okaliptüs Esansiyel Yağlarının Terapötik Kokularını solumak için.
2. Aromaterapi meditasyonunu deneyin
Meditasyonun zihinsel sağlığınız için bir sürü faydası vardır ve bir kerede yaparak gününüze ekleyebilirsiniz Bir kerede biraz zaman garanti edilir: duş.
Atluri, programınıza yeni bir şey eklemeye çalışırken "alışkanlık istiflemesinin" büyük bir hayranıdır, çünkü günlük yaptığınız mevcut bir ritüele yeni bir alışkanlık (meditasyon gibi) ekleyerek (duş almak gibi), Daha büyük bir başarı şansı diyor.
Meditasyonun sakinleştirici güçlerinden gerçekten yararlanmak için Atluri, yatıştırıcı bulduğunuz bir koku ile eşlik etmenizi önerir. Kneipp Hoşçakal Stres Aromaterapi Vücut Yıkama (su nane, biberiye ve okaliptüs yağı gibi ruh halini güçlendiren malzemeler içeren) ile duş alırken, gözlerinizi kapatarak, "kendinize sakinleştiriyorum" diyelim, sonra nefes vererek deneyin. "Bu işlemi anında tazelenmiş ve parlak hissetmek için on dakikaya kadar tekrarlayın" diyor.
3. Vücudunuzu dikkatli bir şekilde hareket ettirin
Daha büyük zaman parçaları (10 veya 15 dakika) oyabildiğinizde, Atluri, öğle yemeğiniz sırasında veya bir tatil partisi sırasında telefonunuzu susturmadan ve gördüğünüz ve duyduğunuz her şeyi gözlemlemeden önce dikkatli bir şekilde hareket benzeri bir yürüyüş yapmaya çalışmanızı önerir. şimdiki zamanda seni topraklayın.
Kneipp Yatıştırıcı Calendula ve Turuncu Ayak Onarım Yırağı'na masaj yaparak, shea yağı ve kuru cildi beslemeye yardımcı olmak ve nem tutmayı desteklemek için yatıştırıcı uçucu yağlar ile yapılan bu hareketten geçtiğiniz için ayaklarınızı ödüllendirin. Nemi kilitlemeye gerçekten yardımcı olmak için hemen daha sonra çorap koyun.
Genel olarak, Atluri, kendine bakımı bir hedefe ulaşmak için bir ödül olarak düşünmemeniz gerektiğini vurgulamaktadır (bu tatil hediye listesini kontrol etmek gibi). "Neden bakış açınızı yeniden çerçevelemiyorsunuz ve refahınızı hedefe getirmiyorsunuz??" diyor. "Kendinize öncelik vermek optimize edilmiş üretkenliğe yol açar çünkü artık bütünlükten bir yerden çalışabilirsiniz."Ve bu alabileceğin en iyi hediye.
Üst Fotoğraf: Stocksy/Atolas
