Buzdolabı Bakın Barry Jay

Barry Jay, 50 yaşında, koşu bandı sprintleri ve ağır kaldırma aralıkları ile 20 kişilik bir şeyle karşılaştı.

Yerli New Yorker (şu anda Los Angeles'ta yaşayan), Barry'nin bootcamp-One-One-One-One-One-One-to New Yorker (şimdi Los Angeles'ta yaşayan), bildiğimiz en terli, en etkili antrenmanlardan biri.

Jay, fitness markası Londra ve Norveç de dahil olmak üzere on stüdyoya büyümüş olsa da, iki eyaletli konum daha çıkacak şekilde, öğretim programında düzenli olarak kalır.

Aşırı çalışmış görünmek yerine, genç görünümünü ve yırtık fiziğini kalorileri ile katı olarak korur, ekmeği istenmeyen bir ev konuğu gibi tedavi eder ve yüksek proteinli yemekleri tercih eder. (Artı, kuşkusuz zorlayıcı bir nemlendirici!)

Ancak Jay'in yeme konusundaki titiz yaklaşımı, zaman zaman kendine davranmayacağı anlamına gelmez. "16 kolumu seviyorum!" O kabul ediyor. "Burada ve orada bir muamele etmeyi tercih ederim ve aniden ve tıkınırcasına delirmemeyi tercih ederim."Dünyanın en şiddetli quinquagenarian yakıt için başka ne yiyor?? Öğrenmek için buzdolabına baktık ..

Orada en yoğun, kalori yakan egzersizlerden birini yarattın. Vücut ağırlığınızı korumak için ne yiyorsunuz? Hızlı kilo verdiğimi görüyorum, bu yüzden aslında onu devam ettirmeye çalışmalıyım. 50 yaşına gelmeden hemen önce paleo diyetini yaptım ve aslında 148 lbs'ye düştüm. Yıllardır 150'in altında kalmadım. Genel olarak, kilolarımı korumak için New York'ta olduğumda günde en az 2.500 kalori yemeye çalışıyorum, çünkü burada çok fazla yürüyorum. LA'da, daha az-yaklaşık 2.000 kalori. Büyük bir tabak makarna yemek yerine, tavuk göğsü, hindi ve badem yağı olan bir elma gibi sağlıklı yiyeceklerle kalorilerimi almaya çalışıyorum. Bu şekilde iyi hissediyorum, şişkin değil.

Buzdolabında alkol yok. Ondan uzak durmaya çalışıyor musun? Ben ayıkım, çok alkol. Damla DEĞİL. Bunu birçok sağlık nedeniyle yapıyorum. Alkol egzersizlerimizi etkiler. Kalorisi yüksektir ve yağ yakma yeteneklerimizin önüne geçer. Artı, cilt ve yaşlanma için harika değil.

Açıkçası oldukça yırtılıyorsun. Kas inşa etmeye çalışan insanlar için önerdiğiniz herhangi bir yiyecek? Tavuk ve yumurta akı. Bunlar en önemli iki bileşendir, çünkü kaslarımız onlardan çok fazla protein emer. Tavuk ızgara yaptığımda, kullandığım tek şey bakire zeytinyağı-no salata sosu. Bunu paleo diyetinden aldım ve onunla sıkıştım.

Egzersiz öncesi ve sonrası atıştırmalıklarınız nelerdir? Midemdeki bir şeyle çalışamam, ama zorunlu olan insanlar için yarım muz veya küçük bir kase düz yulaf ezmesi öneririm. Sonra, 30 dakika içinde bir protein sarsıntısı, omlet veya tavuk göğsüne sahip olacağım. Kendimi itersem, sonra yemek yediğimi bilmek yardımcı olur. Bu anlaşmanın bir parçası.

Köşedeki Red Bull'dan bahsetmeliyim. Bu, koruyucu ve yapay şekeri olan yiyecek ve içeceklerle serin olduğunuz anlamına mı geliyor?? Şekeri seviyorum ama sevmiyorum beğenmek Şeker sahibi olmak için, ne demek istediğimi biliyorsan. 3:45 olduğunda kırmızı boğa var.M. Ve şafak çatlağında öğretecek iki dersim var. Kahve içmiyorum-beni sinirli yapıyor.

Kapıdaki yumurta akı ile ne yapıyorsun? Neden yumurta sarısı yok? Arada bir yumurta sarısı alacağım, ama kaloriler burası. Aynı sayıda kalori için bir yumurtanın aksine dört veya beş porsiyon yumurta beyazına sahip olabilirim. Ayrıca, yıllar önce, kolesterol olayı kafama girdi. Avokado, bebek domates, tavuk veya hindi pastırma, mantar ve ıspanak ekleyeceğim ve bir karıştıracağım. Ve eğer kendimi tedavi edersem, biraz keçi peyniri ekleyeceğim.

Çırpılmış krema suçlu bir zevk mi? Kesinlikle. Her gün 16 tutamağa gitmediğim için, yaban mersini ve çırpılmış krem ​​tutuyorum-neredeyse hiç şekeri yok ve sadece yaklaşık 60 kalori. Ayrıca, yaban mersini herhangi bir meyvenin en düşük karbonhidrat içeriğine sahiptir. Ben başka herkes gibiyim, hepimiz ne tür ikramlara sahip olabileceğimizi öğrenmek istiyoruz. -Jamie McKillop

Daha fazla bilgi için www adresini ziyaret edin.barrysbootcamp.com