Ortaklar duygusal bütünlükten yoksun olduğunda ilişkiler mücadele ediyor, sizinkini artırmanın 4 yolu

Bütün bunlar ve temel nedenden bağımsız olarak, mümkün olan en iyi ilişkilere sahip olmak, insanların duygusal bütünlüklerini artırmaya yardımcı olacak yollara dokunmaları akıllıca olabilir-ki bu kesinlikle mümkün.

Duygusal Dürüstlük Oyununuzu Yükseltme İçin 4 İpucu

1. Bir profesyonelle konuş

Bir terapist görmeyi tercih ederseniz, dr. Sherman, tam faydalar için “duygularınızı ve arzularınızı düzenli olarak anlamaya” odaklanmayı bir nokta yapmanız gerektiğini söylüyor.

Bir terapist, uygun şekilde iletişim kurmak yerine ne zaman kapanabileceğinizi de belirtebilir. Bu öz farkındalık, duygusal bütünlük seviyeleriniz için harikalar yaratabilir. Dr. Sörfçü.

2. Bir duygu tekerleği veya grafik kullanın

Terapi şu anda sizin için bir seçenek veya en uygun değilse, yine de duygularınızı tanımlamak ve sonra başkalarıyla paylaşmak için çalışabilirsiniz. “Yardım etmek için bir duygu grafiği kullanmayı deneyin,” diyor Zambrano-Morrison. "Mutlu, üzgün ve kızgın olmaktan kaç duygu olduğuna şaşıracaksın."Duyguları neyin adlandıracağının farkında olduğunuzda, onları kendi içinizde tanımlamak daha kolay hale gelebilir.

Oradan Zambrano-Morrison, kendinize bu duyguları gerçekten hissetmesine izin vermeniz gerektiğini söylüyor, “Rahatsız ve acı verici olsa bile, [çünkü] onlarla yüzleştikten sonra acı verici duygulardan geçmesi yavaş yavaş daha kolay olacak.”Bu, dürüst duygularınızı başkalarıyla paylaşmak istediğinizde yararlı olabilir.

3. Dürüstçe bir dizi duygu iletmeye çalışın

İnsanların mutlu duyguları başkalarıyla paylaştıklarında yaşadıkları sevinç hakkında kesinlikle söylenecek bir şey olsa da, en iyisini hissetmediğinizde iletişim kurmak da önemlidir. Emin olmak için, dr. Sherman dürüst olmanız gerektiğini söylüyor, “Bu, savunmasız veya zor konuşmalara katılmak anlamına gelse bile.“Yalan söylememek veya çelişkili davranışlarda bulunmamak da kritiktir, diyor Dr. Sherman, çünkü başka bir şey söylediğinde bir şey yapmak eşinize kafa karıştırıcı olabilir.

4. Çatışmada nasıl tepki verdiğinizi belirleyin

İnsanların kendilerini daha önce deneyimli tehlikelere karşı korumaları yolları olan savunma stillerinize bir göz atmak, duygusal olgunluğu artırmada da yardımcı olabilir. “Örneğin,” diyor Dr. Sherman, “Birisi pasif-agresif ise, öfkeli olmadıklarını iddia edebilirler ve sonra bilinçaltında eşlerini üzecek şeyler yapabilirler, böylece eşleri bunun yerine öfkelerini harekete geçirirler."

En iyisini hissetmediğinizde nasıl tepki verdiğinizi öğrendikten sonra. Sherman partnerinizle ne yaşadıkları hakkında konuşmayı önerir, um,. “O zaman, bunu daha bilinçli hale getirmek için ilerlemeniz hakkında bazı hedefleri ve dergiyi belirleyebilirsiniz. Partnerinizle daha fazla duygusal risk almaya çalışabilir ve nasıl gittiğini görebilirsiniz."

Belki onlarla iş, aile veya ilişkinin kendisi açısından nasıl hissettiğiniz hakkında konuşacaksınız. Neyi hissettiğinizi belirlediğiniz ve bunu eşinize (ya da dürüstçe) açıkça ilettiğiniz sürece, duygusal bütünlüğünüzü artırma yolunuzdasınız.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.