Bu hareketlilik ve meditasyon serileriyle vücudunuzu ve zihninizi sıfırlayın ve yenileyin
Bir dizi addüktör kayası ve daire ve tam vücut bağları ile bükülmeleri takip eder. Bu hamleler birbirine dayanarak sizi her tekrarla daha fazla uzatmaya davet eder ve uzanmalara dönüşmeye davet eder. Bununla birlikte, doğal hissetmeyen pozisyonları zorlamamak önemlidir.
Yardım etmek için Nicolas değişiklikler sağlar. "Sadece normal nefes almaya devam edebildiğin kadar ileri gitmeyi unutmayın… mutlu yerinizi nerede bulursanız, tutuyorsunuz" diyor. Bununla birlikte, bu hareketlerin ve rotasyonların her birine ne kadar bastırabileceğiniz önemli değil, doğal olarak kendinizi derinleştiğinizi ve zamanla harekete daha da uzandığınızı hissedeceksiniz
15 dakikalık gerilmeden sonra Nicolas, oturmuş, uzanabileceğiniz veya rahat hisseden herhangi bir pozisyonda yapabileceğiniz 10 dakikalık bir meditasyona öncülük eder. Sessiz meditasyona "parlak insan meditasyonu ve önemli olan bunun alıcı bir uygulama olması" diyor. Meditasyona dahil edilen nefes çalışması, farkındalığınızı duyularınıza getirir ve hareketliliğin gerilmelerinin vücutla fiziksel bir check-in sağlama biçimine benzer şekilde zihinsel minnettarlığı kolaylaştırır. Nihayetinde, 25 dakikalık hareketlilik ve meditasyon serisi, tüm yıl boyunca performans gösterebileceğiniz büyük sıfırlama olarak ikiye katlanan zihin-beden uygulamasıdır.
Başlamaya hazır mısın? Yukarıdaki videoda oynatın ve takip edin.
Bu Ocak? Sürdürülebilir yemek, egzersiz ve kişisel bakım rutinleri için uzman liderliğindeki planlar için tam 2022 Yenileme Yıl Programımıza göz atın.
