Mükemmel yastığı seçmek için 3 Chiropractor onaylı kurallar sayesinde dinlenin

Dr. Heller, yastığınızın çok kalın veya çok yumuşak olmaması gerektiğini ekliyor, sadece başınızın altına güzel bir şekilde uyuyor. Tahmini? Yaklaşık üç inçlik bir yükseklik için çekin ve kafanızın geri dönmesi için verildiğinden emin olun.

2. Şekil: Dikdörtgenin ötesinde düşün

Boynunuza ihtiyaç duyduğu desteği verirken kafanız için alanı olan bir yastık idealdir. "Bazı yastıkların gerçek boynu desteklemek için giren küçük bir ekstra sırt var, ancak belki de başın boşluğa sahip olduğu bir delik veya açıklık, böylece boynunuz düz bir çizgide desteklenir" diyor Dr. Lefkowitz. Özel yapım bir yastık almanızı şiddetle tavsiye ederken (şirket yastıktan olduğu gibi), DR. Lefkowitz ayrıca, başınızın batması için sağlam boyun destekli sırtını ve yumuşak, bellek foam merkezi için Pillo-Pedic'i seviyor. Ve dr. Heller, V şeklinde bir yastık önerir (bunun gibi) çünkü başınız için bir kuyu sağlar ve boynunuzun eğrisini güçlendirir.

3. Miktar: Kaç yastıkla uyumalısınız??

Uygun hizalama davulları için ideal yastık sayısı, lütfen-sadece bir tane. "İkiden fazla yastık kullanmak başınızı öne doğru iter ve çenenizi göğsünüze doğru getirir," diyor Dr. Heller, bunun güçlendirmeniz ve sadece boynunuza gerginlik katmanız gereken doğal C eğrisine aykırı olduğunu belirterek.

Peki ya uyumayı tercih edenler herhangi yastık? Peki, duruşunuza bağlı, gerçekten. "Bunu destekliyorum-insanlara sıfır veya bir kullanmalarını söylüyorum," diyor Dr. Heller. "Yine de, zaten bu ileri boyun duruşuna sahip olan bazı insanlar için, yastıksız bir yatakta yattığınızda, başınız zaten ileriye doğru olduğu için yerde olmayabilir."Öyleyse sadece boynunuz uygun bir hizalamada ise bu rotaya gidin. Ama sonuçlandırmak için: Gerçekten harika, destekleyici bir yastık kullanın ve altınsınız.

Kaç yastıkla uyumalısın? Sordu ve cevaplandı. Şimdi, pembe gürültüyü dinlemenin uykuya nasıl yardımcı olabileceğini öğrenin. Artı, uzmanlar uykunun dinlenmesinin önemini ve ikisinin gerçekte nasıl farklılaştıklarını.