'İntikam Yatma Zamanı Ertelemesi', gece davranışlarımızın çoğunu tanımlamak için Çin terimidir

Appleton, bu davranış için en çok risk gibi olanlar şu şekildedir: "Onlara bir anı olmayan ebeveyn veya bekçi, güne 'bana zaman' sıkışmaya çalışmayan; çağrıda olan aşırı çalışan çalışan , e -postalarını kontrol etmeyi bırakamıyor gibi görünüyor veya 'kapatılıyor'; rüzgardan veya sosyal aktivitelerden daha fazla 'DOS'a daha fazla olan stresli öğrenci; boş alanı doldurmaya çalışan farklı vardiyalar veya uzun saatler çalışan çift ; kaygısı olanlar beyinlerini 'ne olursa olsun' ile tutuyor; ve kaçmak isteyen insanlar."

"Risk Altında" terimini kullanıyorum çünkü her iki profesyonel de bunun sağlıklı davranış olmadığı konusunda hemfikirdir, çünkü yeterli uyku zihinsel sağlığınız ve genel olarak işlev görme yeteneğiniz için çok önemlidir. (Uyku yoksunluğu fiziksel sağlığınızı uzun vadede de etkileyebilir.)

Kendinizi intikam yatma vakti erteliyorsa, Daramus gün boyunca bazı sınırlar kurmanızı önerir. Kontrol, özgürlük ve hayatınızda ne istersen yapabilme yeteneği yasaldır ve gün batımından önce bu ihtiyaçları karşılamanın yollarını bulmanız gerekir. "İş yerinde öğle yemeğinde bir roman okuyun. Hazırlanan yiyecekleri daha sık alın. Belki biraz daha sonra uyuyabildiğinizde ve diğer günlerde kendi ihtiyaçlarınız için daha fazla zaman ayırmaya çalıştığınızda haftada bir gece kendiniz ayakta kalmak için ayarlayın ".

Bu arada Appleton bu tavsiyeyi bir adım daha ileri götürür. "Her zaman müşterilerimin sağluluğunun kaçmak istemediğiniz bir hayat inşa etmek istediğini söylüyorum" diyor. Bunun gerçekleşmesi için basit bir ipucu yoktur, ancak sadece 8 p arasında yaşıyormuş gibi hissediyorsanız.M. Ve gece yarısı, muhtemelen hayatınızda küçük bir değişiklik yapmanız gerekiyor. Kariyerleri değiştirme (bir pandemide yapmaktan daha kolay), tatmin edici hobileri benimsemek, işle daha iyi sınırlar belirlemek ve çocuk bakımı (yine, bir pandemikte yapmaktan daha kolay), yeniden kazanmak isteyebileceğiniz hareket örnekleridir Günlük hayatınızda bir kontrol duygusu. Sonuçta, 2 A'ya kadar kalmak.M. seyretme Adli Dosyalar mutlaka yaşamıyor, öyle değil mi?