'Ters Burpees' yapı koordinasyonu ve motor becerileri her ikisi de uzun ömürlülüğü artırabilir

Dikkat edilmesi gereken ilk şey, diyor Spencer, dizlerin. Yere almanıza, geriye doğru yuvarlanmanıza ve geri dönmenize yardımcı olmak için birbirlerine doğru girdiklerini fark ederseniz, ayak bileklerinizin sağlığından ödün veriyorsunuz. İkincisi, Spencer, çekirdek işin uyluklarınızı göğsünüze sıkıca tutmaktan geldiğinde insanların bacaklarının havada yukarı ve aşağı bobuna izin verme eğiliminde olduğunu söylüyor. Ve son olarak, ters burpees-Newbies, bunu yaparken ellerini kullanmayı tercih etme eğilimindedir.

De Winter ve Spencer'ın A+ Ters Burpee formunu tutmak için ipuçlarını görmek için videoyu tam olarak kontrol edin. Ardından, bu hareketi HIIT karışımınıza eklemeye hazır olacaksınız.