Aç karnına muz yemeli misin?

Bu hikayeyi dinle

Bununla birlikte, Maeng'e göre, sabahın ilk işini aç karnına bir muz yemek de harika bir fikir değil. “Vücudunuz sabahları doğal olarak kan şekerinizi güçlendirir ve diyabetik değilseniz, vücudunuz kan şekerinizi dengelemek için daha fazla insülin yapacaktır” diye açıklıyor. “Bu nedenle, sabah (veya aç karnına) yüksek basit karbonhidrat ve muz gibi düşük lifli yiyecekler yemek için en iyi zaman değildir."

Olabildiğince şaşırtıcı olan Maen, bunun meyve smoothies, acai kaseleri veya muzla tepesinde yulaf ezmesi gibi popüler kahvaltı ürünlerini içerdiğini söylüyor. “Hepsinin kan şekeriniz ve enerji seviyeleriniz üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir” diye uyarıyor.

Muz tüketmenin en iyi yolu

Bu asla muz yiyemeyeceğin anlamına gelmez. Onları diğer yiyeceklerle eşleştirmek ve istenmeyen bir şeker ani yorgan etkisinden kaçınmak için doğru zamanda yemek en iyisidir. (Bu, bir muz geceleri daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.)

Maeng, “Lif, protein ve yağ, vücudunuzdaki şekerin emilimini yavaşlatarak keskin kan şekeri sivri uçlarını ve çökmelerini önleyebilir” diye açıklıyor. “Bazen vücudunuz [muz içerenler gibi] büyük bir basit karbonhidrat yemeğinden sonra çok fazla insülin üretebilir, bu da kan şekerinizi çok düşürür. Vücudunuz kan şekerinizi güvenli bir seviyeye geri getirmeye çalışırken bu reaksiyon daha fazla şeker arzusuna yol açabilir.“Bu nedenle, bir dahaki sefere muzları istediğinizde, onları fındık ezmesi ile eşleştirmeyi veya protein smoothies'inize karıştırmayı önerir.

Birkaç Aşırı Yürütme Muz var? Bunun ne anlama geldiğini biliyorsun, ekmek: