Basitçe * hissetmek * doğaya daha fazla bağlı mutluluk ve daha fazla refah ile bağlantılıdır

Neden yüksek düzeyde doğa ilişkisi ile daha olumlu duygularla bağlantılıdır?

“Doğa Ana” fikrine geri dönmek için, araştırmacılar doğa ile yakın bir bağın takdir etmek için kablolu bir şey olabileceğinden şüpheleniyorlar. “İyi sosyal ilişkilere sahip olmanın psikolojik ve fiziksel sağlığımız için yararlı olduğunu öne sürecek çok sayıda veri var” diyor Dr. Zelenski. “Doğa ile 'iyi bir ilişkiye' sahip olmak ya da daha doğrusu onunla yakın bağlantı duygusu, benzer şekilde veya benzer nedenlerle yardımcı olabilir."

Doğal kaynaklar sonsuza dek hayatta kalmamızın ayrılmaz bir parçası olduğundan, doğa ile bağlantı kurmaktan elde ettiğimiz faydaların çoğu muhtemelen evrimseldir. Oberlin Koleji ve Konservatuarında Psikoloji ve Çevre Araştırmaları Profesörü Cindy Frantz, “İnsanlarla, aynı zamanda yerlerle ve diğer canlılarla da bağlantı kurmak istedik” diyor. Ayrıca güçlü bir doğa ile ilişkili düzey ile samimi bir kişilerarası ilişki arasında benzetme. “Partnerinizin veya en iyi arkadaşınızın var olduğunu bilmek, onlarla odada olmasanız bile rahatlatıcı olabilir” diyor. Aynı şey doğa için de olabilir: güçlü bir duygusal bağa sahip olmak veya kendinizin bir parçası olarak derin bir şekilde anlaşılması, fiziksel olarak doğal bir ortamda olmasanız bile, psikolojik olarak yatıştırıcı olabilir.

Ayrıca, doğa hakkında daha fazla farkında veya doğaya bağlı olmanın, doğanın daha fazla unsurunu hayatınıza çizmenize neden olabileceğini söylüyor, diyor Dr. Zelenski. Bu, ev bitkileri satın almak, doğadan ilham alan resimler koymak, doğal dünya hakkında film izlemek veya yeşil veya biyofilik tasarımı alanınıza dahil etmek anlamına gelebilir. Ve bu yarı veya doğaya sanal maruz kalma, refahınızı artırmada rol oynayabilir.

Tabii ki, son derece doğaya bağlı insanların, doğa, özellikle de restoratif doğal ortamlarda daha fazla zaman geçirme olasılığı daha yüksektir. Ve bilim uzun zamandır “doğada zaman geçirmek iyi ruh hali, azaltılmış stres, bilişsel restorasyon ve sağlıklı fizyolojik değişikliklerle ilişkilidir” diyor Dr. Zelenski.

Doğa ile bağlantı seviyenizi nasıl artırabilirsiniz?

Doğa ile samimi olmanın iyi bir şey olduğu oldukça açıktır. Ama hepimiz sadece uzak bir doğal alana geçemeyiz veya bir geri çekilme için vahşi doğaya giremeyiz. Neyse ki, bilim, kendinizi her zaman doğaya daldırmadan doğa ilişkinizi yükseltmenin çok daha erişilebilir yolları olduğunu söylüyor.

Öncelikle, doğanın neyi gerektirdiğine dair tanımınızı genişletmek yararlıdır. “Doğanın unsurları neredeyse her yerde bulunabilir” diyor Dr. Frantz, bir mobilya parçasında ahşap tahıl gibi bir şey veya bir kaldırım boyunca sürünen bir karınca fark etmek için yavaşlama gücüne atıfta bulunuyor.

Aslında, bu dikkatli yaklaşım, doğa ilişkinizi artırmaya yönelik bir sürü zaman harcamaktan daha da ileri gidebilir fiziksel olarak Doğada zihinsel olarak dikkati dağılırken (belki de telefonunuzdaki bir şey veya eve geldiğinizde yapmanız gereken bir görevle). “İnsanlar fark etmek ve doğa ile bağlantı kurmak için bazı aktif adımlar attığında bağlantı daha gelişir” diyor Dr. Zelenski. “Örneğin, kısa bir farkındalık talimatının, insanların dışarıda kısa bir yürüyüşte hissettikleri doğa bağlantısını gerçekten arttırdığını bulduk."

Doğaya sanal maruz kalmak kesinlikle yardımcı olsa da, bir sınıftaki doğanın bir unsurunu öğrenmek veya bir belgesel yoluyla öğrenmek, en iyi bahis, herhangi bir sessiz açık alan bulmaktır (süper yeşil veya doğa-y olmasa bile) dışarıda olmaktan başka bir şeye odaklanmak için biraz zaman harcamak. “Gerçekten sadece gördüklerine dikkat etmekle ilgili” diyor Dr. Frantz. Ayrıca, gezegendeki diğer tüm canlıları hayal etmeye çalışmanın basit zihin hilesini önerir. Her birimizin gerçekten ne kadar küçük bir leke olduğunu ve hepimizin hayatın tüm ağına ne kadar birbirine bağlı olduğumuzu hatırlamak için yakınlaşmak gibi bir şey yok.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.