Dışarıda vakit geçirmek, çocuklarınızın daha iyi anlamlı olarak görülmesine yardımcı olabilir

Güzel haberler? Açık hava zamanı yardımcı olabilir. 2020'de yayınlanan randomize kontrollü çalışmalara dayanan bir meta-analiz. "Açık hava ışığına maruz kalmanın göz büyümesini azalttığı, böylece miyopinin ilerlemesini azalttığı gösterilmiştir.". Brissette açıklıyor. "Ayrıca, çocuklar dışarıda oynadığında, genellikle çok uzağa bakıyorlar, izliyorlar ve göz sağlığı için önemli olan görsel gelişimin diğer bileşenlerini kullanıyorlar."

Basitçe söylemek gerekirse, dışarıda zaman geçirmenin faydaları çocuklar için iki yönlüdür: yakınlara odaklanan süreyi azaltır, Ve Güneş ışığı göz büyümesini yavaşlatır ve miyopi geliştirme riskini azaltır.

Bu, dr. Brissette, çalışmanın sadece güneş ışığının geliştikçe ve büyüdükçe gözler üzerindeki etkisine baktığını, bu da sadece çocukluk döneminde gerçekleştiğini belirtiyor. (Üzgünüm, yetişkinler!) Bu nedenle, çocukların dışarıda daha fazla zaman geçirmesini ve aşağıdaki güvenli güneş uygulamalarını takip etmelerini sağlamak önemlidir.

Açık havada vakit geçirirken göz sağlığı en iyi uygulamaları

Günde 40 dakika hedefleyin

En iyi şeylerde olduğu gibi, açık havada çok fazla zaman zararlı olabilir, bu yüzden DR. Brissette, güneş ışığına maruz kalmanın kapsamı konusunda dikkatli olmayı önerir. Güneşin UV ışınlarının gözler üzerinde zararlı etkileri olmakla kalmaz, aynı zamanda gözlerin çevresindeki cildi de etkileyebilir. "Çok fazla UV maruziyeti katarakt oluşumuna ve gözlerde ve göz kapaklarında cilt kanserlerinin gelişimine yol açabilir" diyor ve bu hassas alanlara güneş koruyucu uygulamanın gerekli olduğunu da sözlerine ekledi.

Genel bir kural olarak, Amerikan Oftalmoloji Akademisi tarafından önerildiği gibi, günde 40 dakika boyunca dolaylı açık havada güneş ışığına maruz kalmayı önerir.

Güneş gözlüğü takmak

Güneş gözlükleri, güneş koruyucuların cilt giymeye ne olduğunu gözler içindir, dışarıda bir zorunluluktur. Ancak, tüm Sunnies eşit yaratılmaz. Optimal koruma için DR. Brissette, yüzde 100 UV korumasına sahip olanları önerir. Bu, parlamayı azaltmaya yardımcı olan (dışarıda spor yapıyorsanız harika) ancak gözler üzerinde koruyucu etkileri olmayan bir kaplama olduğunu açıkladığı polarizasyonla karıştırılmamalıdır. Şapkaların güneşten korunması için bonus puanları, özellikle uzun süre açık havada olduğunda.

Doğrudan güneşe bakma

Güneş gözlüğü olsun ya da olmasın, hem çocuklar hem de yetişkinler doğrudan güneşe bakmaktan kaçınmalıdır. "Yoğun ışık ve UV ışınları hassas oküler dokuların fotodamasına yol açabilir,". Brissette diyor. "Örneğin, gözlerin yüzeyinde bir güneş yanığı gibi olan fotokeratit, uzun süreli UV maruziyetinden sonra maküler dejenerasyonun gelişmesi de ortaya çıkabilir."

Bu nedenle, kapılardan zaman geçirirken çocuklarınızın gözetleyicilerini koruyun ve her gün temiz havada en az 40 dakika harcama alışkanlığı haline getirmeye çalışın.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.