Cildinizin mikrobiyomunu desteklemek küçük bir görev değil, nereden başlayacağınız
Ne olmuş dır-dir tam olarak? “Organizmaların karışımı, akarlara ve virüslere ek olarak tipik olarak yaklaşık 1.000 farklı bakteri suşundan ve 80 tür mantar türlerinden oluşur,” diye açıklıyor Biome'un usta bitki uzmanı ve kurucusu Paul Schulick. "Organizmalar üç gruba ayrılabilir: Commensals, Symbionts ve Patojenler.“Commenals'ın“ dost ”ve“ fırsatçı ”mikroorganizmalar arasındaki dengeyi korumaya yardımcı olduğunu açıklıyor. Symbionts oldukça faydalıdır ve cildin nem bariyerini güçlendirmeye yardımcı olan postubatikler üretir. Patojenlerin “kötü adamlar” olarak bir temsilcisi vardır, ancak mutlaka kötü değiller-sadece fırsatçı olma eğilimindedirler ve dengeden çıktıklarında cilt sorunlarını tetikleyebilirler.
Size tamamen benzersiz olan mikrobiyomunuzun bileşimi biraz parmak izi gibidir (bu parmak izi dinamikse). Doğumda başlar-dokuz aylık mükemmel steril bir ortamdan sonra, cildiniz ilk kez dünya organizmalarının vahşi harikasına maruz kaldığında. Oradan, faaliyetlerinize ve ortamınıza göre değişir ve gelişir; Nerede olduğunuzu, neye dokunduğunuzu, nasıl hissettiğinizi yansıtır. Ve belki de en önemlisi, Kesinlikle Cildinizin en çok neye ihtiyacı var gerçek zamanlı.
Kendi cihazlarına bırakılan mikrobiyome, çeşitli yaşamlarla doludur. Bu çeşitlilik dengeyi teşvik ediyor. Organizmaların her biri belirli bir rol oynar ve cilt gelişir. Tabii ki, cilt mikrobiyomu düzgün çalışıyorsa. Ve bu büyük eğer.
Cilt mikrobiyomunu ne etkileyebilir?
Mikrobiyal çeşitlilik ve dengenin çok önemli olduğunu biliyoruz, ancak işte şu: Modern yaşam tarzlarının çoğu, onu desteklemeye tam olarak elverişli değil (antibiyotikler, antibakteriyel sabun, doğadan kopukluk, 12 adımlı cilt bakım rutinleri, buharlı duşlar ve “Temiz” olmanın ne anlama geldiğini genel kültürel anlıyor). Aslında, bazı cilt bilim adamları şimdi, temel cilt bakımının sütunu olarak görülen yüzümüzü yıkamak kadar zararsız görünen bir eylemin, her gün yaptığımız uzun bir listede cilt flora'ya zarar verebilecek ilk öğe olduğuna inanıyor.
Dr'nin bir deri bilimcisi ve kurucusu PhD Elsa Jungman'a göre. Elsa Jungman cilt bakımı, cilt florası cilt bakım rejimlerimizden doğrudan etkilenir-bazen çok yoğun olan. “Aniden bu ağır cilt bakım rutinlerinin bu patlamasını fark ettim” diyor. “Herkes bana aktif malzemeleri ve çift temizliği katmanlamayı soruyordu ve 'Whoa, geri adım atmalıyız.Biyolojik düzeyde anladığımızdan, bu cildimizi iyi yapmıyor."
Hiç bu kadar çok ürün kullanmadık ve cildimiz hiç daha kötü olmamıştı.'-Elsa Jungman, PhD
Dr. Jungman, cilt bakımının genellikle daha fazla ve daha fazla ürün kullanımını teşvik edecek şekilde pazarlandığına dikkat çekiyor. “Ama ağır bir cilt bakım rutine sahip olmak faydalı olsaydı, bugün kadınların yüzde 70'inin hassas bir cilde sahip olacağını sanmıyorum” diyor. "Hiç bu kadar çok ürün kullanmadık ve cildimiz hiç daha kötü olmamıştı.“Uyguladığımız ürünlere ek olarak, mikrobiyomun aynı zamanda ev tahriş edici, iklim, kirlilik, bağırsak sağlığı, hormonal değişiklikler ve hatta zihinsel sağlık gibi faktörlerden kaynaklanan hasara duyarlı olduğunu söylüyor.
"Kronik stres bir biggie," diye onaylıyor Schulick. "Sebum üretimini artırabilen savaş veya uçuş hormonu kortizolü arttırır.“Bu, cildin ortamını değiştiriyor, bu da cilt mikrobiyomunun bileşimini değiştiriyor. Diyet seçenekleri ve egzersiz eksikliğinin benzer bir etkisi olabilir.
Tamam, hadi hızlı bir duraklama yapalım. Şu anda, mikrobiyom-çift temizleme, aşırı yağma, sürekli strese vermiş olabileceğiniz ömür boyu hasar hakkında panikliyorsanız!-Stres yapma. Ellis Day Skin Science'da mikrobiyolog ve bilimsel danışman olan PhD Laura Marinelli, “Çalışmalar mikrobiyomumuzun çok esnek olduğunu gösterdi” diyor. “Bu yüzden geçmişte onunla ilgilenmeseniz bile, bu küçük cilt koruyucularına daha fazla dikkat etmeye başlamak ve cilt bakım rutininize daha fazla mikrobiyom dostu ürünleri dahil etmek için asla geç değildir."
Mikrobiyom dostu cilt bakımı nedir?
Mikrobiyomunuzu artırmak istiyorsanız, ilk adım soğuk, sert bir gerçeği kabul etmektir: Birçok cilt bakım ürünü sağlıklı bir floraya elverişli değildir. Rejimlerimizde sert ürünleri düzenli olarak kullanarak, bazı uzmanlar mikrobiyomun daha fazla bozulmasını riske attığımızı söylüyor. Bozulmuş bir biyom, yeni bir sorun seti yaratır… genellikle daha fazla cilt bakım ürünü uygulamamızı ister… ve kısır döngü devam eder.
Mikrobiyom dostu cilt bakım markaları, mikrobiyomu beslemeye yardımcı olan yumuşak, destekleyici cilt bakımı yaratarak bu ikilemi çözmek için çalışıyor hasar vermemek BT.
Her mikrobiyom dostu cilt bakım markasının kendi yaklaşımı ve formülasyonları vardır, ancak birçoğu bazı paylaşılan prensiplere dayanır: basitleştirme anahtardır (daha az malzemeye sahip daha az ürün kullanarak). Mümkün olduğunda susuz formüller tercih edilir (potansiyel olarak zararlı stabilizatörler ve koruyucular gerektirmedikleri için). Genel olarak, daha nazik ürünler oluşturmak hedeftir (birçok popüler malzemenin yıkıcı olabileceği için).
Bazı markalar ayrıca topikal cilt bakım ürünlerine prebiyotik, probiyotik ve postbiotik ekleyerek mikrobiyomu artırmayı amaçlamaktadır-ancak bu kategori biraz vahşi batı gibidir, çünkü çok yeni ve tamamen düzensizdir. “Topikal probiyotiklerin akne ve atopik dermatiti iyileştirebileceğini gösteren zorlayıcı veriler var ve probiyotik ürünlerin sağlıklı bakterilerin büyümesini teşvik edebileceğini gösteren sınırlı kanıtlar var” diyor Dr. Chan. “Bence bu alanda büyük bir potansiyel var, ama topikal probiyotikler bir dermatolog ofisinde tedavide alacağınız bir şey haline gelmeden önce hala öğrendiğimiz çok şey var ve çok şey var."
Probiyotik bir ürün düşünüyorsanız (öneriler için okumaya devam edin), markayı iyice araştırdığınızdan ve malzemeleri araştırdığınızdan emin olun. Biyofil cilt bakımının yaratıcısı ve kurucu ortağı Alison Cutlan, “Büyük bir efsane, bir üründe 'probiyotik' olması, bu ürünü cilt ve mikrobiyom için otomatik olarak iyi hale getirecek” diyor. "Ama hepsi diğer malzemelere ve gerçekten mikrobiyom dostu olup olmadığına bağlı.”Probiyotiklerin herhangi bir faydasına karşı koyacak tahriş edici maddeler içermemesini sağlamak için formülü kontrol etmeyi öneriyor.
Cilt mikrobiyomunu desteklemenin ve korumanın en iyi yolları nelerdir?
İyi cildin sırrı daha az cilt bakımı olabilir mi? “Skinimalizm” sohbete girdi. DR gibi bazı uzmanlar. Jungman, mikrobiyomun gelişmesine izin veren ve daha sonra, doğanın amaçlandığı gibi, cildin artmasına izin veren radikal olarak minimalist bir yaklaşımı savunuyor. Dr. Jungman, kullanılan her ürünün mikrobiyomu bozma potansiyeline sahip olduğuna dikkat çekiyor, bu nedenle daha az bileşenli ürünleri kullanarak minimal bir rutin korumak anahtardır (sadece temizleyici ve yağ bazlı nemlendirici ve ardından SPF önerir).
“Sahip olduğumuz veriler, ortalama olarak cildimizde günde 126 benzersiz bileşen kullandığımızı gösteriyor”. Jungman diyor. “Ve bu bileşenlerin her biri, mikrobiyomu öldürme bakterilerinizle potansiyel olarak etkileşime girebilir veya cilt bariyerine zarar verebilir.”Rutininize bakmayı ve bu çift temizleme yöntemine (bağlıdır) veya o tonere (muhtemelen değil) gerçekten ihtiyacınız olup olmadığını veya yüzünüzü yıkamanız gerekip gerekmediğini sormanızı önerir (eğer sabah ise, muhtemelen değilse, Geceleri retinol kullanmadığınız sürece). "Ne kadar az yaparsanız, o kadar az kullanırsanız, cildinizi uzun vadede o kadar iyi optimize edersiniz."
Özellikle endişe duymanız gereken birkaç bileşen de vardır: antibiyotikler, antibakteriyeller (benzoil peroksit ve uçucu yağlar gibi) ve alkol, çünkü bunlar cildinizin koruyucu mikroplarını azaltabilir ve savunmasız bırakabilir.
Ve cilt bakım dünyasının bir parıltı korumak için kutsal kâse olarak asitlere ağır vurgu yapmasına rağmen, aşırı çıkıştan kaçınmak isteyeceksiniz. Tabii, ara sıra iyi ama cildiniz doğal olarak kendi ölü cilt hücrelerini döküyor, bu yüzden bunun ötesinde çok fazla parlatmanıza gerek yok. Nadeau, hem kimyasal pul dökülmesinin (kabuklar ve asitler gibi) hem de fiziksel pul pul dökülmesinin (fırçalar ve dermabrazyon gibi) cilt bariyerinin temel dayanağı olan doğal yağları bozduğunu ve onsuz, mikrobiyom açlıktan ölebileceğini açıklıyor.
Tamam, ne düşündüğünüzü biliyoruz: 'Ama belirli cilt endişelerini hedeflemek için ek ürünler kullanmaya ne dersiniz, egzama, sivilce, yaşlanma? Elbette sorun değil, değil? Dr. Jungman, optimize edilmiş bir mikrobiyom oluşturduktan sonra, tüm mesele, tüm bu endişelere sahip olmayabileceğinizdir-ilk etapta ekstra ürünlere ihtiyaç duyabilirsiniz.
Ama belki de en önemlisi, çok fazla strese girmeyin. Dr. Chan, cildiniz genellikle sağlıklı olduğu ve tahriş edilmediği veya duyarlı olmadığı sürece, tüm favori ürünlerinizi atmanıza gerek olmadığını söylüyor. “Sadece her şeyi ölçülü olarak pratik yapın, asitlerle aşırıya kaçmayın ve nemlendirdiğinizden emin olun” diyor.
En iyi mikrobiyom dostu cilt bakım ürünleri
Dr. Jungman, cilt bakımının basit olması gerektiğine inanıyor, herkes için kesinlikle tek bedene uygun olmadığını biliyor-bu yüzden isminin markası, özelleştirilmiş iki tane sunmak için kapsamlı bir alım kullanıyor (cilt hedefleri, yaşam tarzı, hormonlar, çevre) -Her müşteriye adım rutini (cilt destekleyici yüz yoga egzersizleri ile birlikte). Rejim, maksimum parıltı ve minimum mikrobiyom bozulması için her biri beş bileşenle formüle edilmiş bir yağ temizleyici ve bir yağ nemlendiricisi içerir. “Amacımız, cilt bakımınızın kontrolünü gerçekten kontrol etmenize yardımcı olmaktır” diyor Dr. Jungman. "Size cildinizi nasıl dinleyeceğinizi ve bu kadar çok ürünü daha az daha az bir yaklaşım için nasıl katmanlayacağınızı öğretiyoruz."
Şimdi satın al
Probiyotik cilt bakım alanında bir lider olan Anne Kirti. “Amonyak oksitleyici bakteriler, 'barış güçleri' bakterileri kullanıyor, yani ekosistemlerde dengeyi teşvik etmede kritik önem taşıyor” diyor Aganovic. "Aynı zamanda bir zamanlar temizleyene kadar cildimizde vardı.”Ürün, her türlü ciltle dengeyi geri yüklediğini ve netliği, pürüzsüzlüğü, doku ve görünümü iyileştirdiğini iddia ediyor. Her zaman, her yerde yeni bir yüz, makyaj üzerinde, her neyse ve canlı bakteriler içerdiği için, buzdolabında sakladığınızdan emin olun.
Şimdi satın al
Bariyer meraklıları tarafından sevilen bu serum, başlangıçta zayıf bariyer katmanları olanlar için geliştirildi, ancak klinik çalışmalarda herkes kullanan, cilt konforunda bir artış, daha az ağır nemlendiricilere ihtiyaç duyulduğunu ve aşırı koşullarda bile kuruluk olmaması. Nadeau, “Ciltimizin cilt, tombul ve yuvarlak üst tabakada bulunan kornositleri tutmak için kullandığı malzemeleri sağlar” diyor Nadeau. Serum, cilt hücrelerini nemlendiren ve daha sonra önler Bir lipozomal sızdırmazlık sistemi yoluyla NMF kaybı.
Şimdi satın al
Hidrasyon sağlamak, cilt bariyerini korumak ve kuru, lapa veya tahriş olmuş ciltleri yatıştırmak için ölümsüz ve hatmi nemlendirici ve hatmi'nin nemlendirici ve gençleştirici özelliklerinde yüz, ellerde veya vücutta kullanılabilen BIA ciltli süper gıda kreması-. (Satın almadan önce daha fazla kanıt istiyorsanız, ürünün klinik denemelerinden elde edilen sonuçlar ürün sayfasında bulunabilir.) “Tüm kodeks ürünleri probiyotik, bir nemlendirici ve yumuşatıcı içerir” diyor Dr. Bu pandemik cilt ipucunu da ekleyen Paldus: “El dezenfektanlarının tekrar tekrar kullanılmasından sonra cilt süper gıda uygulamak, cilt mikrobiyomunda hasarı en aza indirecek ve ellerinizi besleyecek."
Şimdi satın al
Ellis Day, mikrobiyomun bir kahraman ürünü aracılığıyla sıfırlanmaya ve dengelemeye adanmıştır: ciltleri daha esnek hale getirirken lekeleri, hormonal kırılmaları, kızarıklığı ve iltihabı azaltmayı amaçlayan bir serum (klinik deneme sonuçlarını buradan kontrol edin). Marinelli, “Formülasyon, doğal olarak sağlıklı ciltlerde yaşayan tescilli bir bakteriyofaj karışımı olan Cutifajı içeriyor” diye açıklıyor Marinelli. “Fajlar, cutibacterium acnes bakterilerinin lekelenmesini ve iltihaplanmaya neden olan suşları hedefliyor ve öldür. Bu nedenle, geniş bir bakteri dizisini öldüren benzoil peroksit gibi antibiyotiklerin veya bileşenlerin aksine, serum sadece belirli bir bakteri türünü öldürür ve sağlıklı cilt mikroplarına zarar vermez.”Fajların doğal olarak sağlıklı ciltlerde bulunduğunu da ekliyor, bu nedenle bu ortamda işlev görmek ve gelişmek için evrim tarafından ince ayarlanmışlar.
Şimdi satın al
Anında yenileme ve uzun süreli cilt desteği sunacak hızlı bir pick-up arıyorum? Schulick, “Sağlıklı bir cilt bariyerini desteklemek için en iyi ürünlerimizden biri, geri yükleme öz spreyi” diyor Schulick. “Prebiyotikler ve postbiotik açısından zengin bir sıvı fermantörüdür ve cildin mikrobiyomuyla etkileşime girdiklerinde, bariyer işlevini güçlendirmeye yardımcı olan nemlendirici aktifler üretirler.”Mattifing Mist, doğada bulunan en güçlü ballardan ikisini kirliliği korumaya yönelik olarak birleştirir ve daha eşit bir cilt tonuna yol açar.
Şimdi satın al
Biophile, cildin mikrobiyomunu destekleyen kolayca emilen, besin yoğun “biyotik et suyları” (probiyotik bakteriler, botanik ve mantarlarla formüle edilmiş) oluşturmak için bir biyo-fermantasyon işlemi kullanır. Cutlan, “Bu biyolojik formüller ciltle daha etkili bir şekilde sinerjikleştirerek daha azıyla daha fazlasını yapıyor” diyor. “Biyo bariyer yağı, derinlemesine nüfuz eden ve fermantasyon sırasında oluşan serbest yağ asitleri ve glikolipitler nedeniyle bariyer güçlendirici bir etkiye sahip biyo-fermente edilmiş bir yeşil çay tohumu yağı ile yapılır."
Şimdi satın ala merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
