Çekirdeğinizi ateşe vermek için bu 3 dakikalık tahta mücadeleyle gücünüzü test edin

Tahta testi, rejiminizin ulaşmak istediğiniz hedeflere ulaşmanıza yardımcı olup olmadığını anlamanıza yardımcı olabilir."Sadece yaptığınız şeyin işe yaradığını görmek istiyorsun" diyor. Eğer zorlaşıyorsa, rutininizde her iki yolun kapalı olduğunu veya bir yaralanma ile uğraşabileceğinizi biliyorsunuz. İlerleyemiyorsanız, rutininizi biraz değiştirmeniz veya değiştirmeniz gerektiğini biliyorsunuz.

"Belki her gün yaptığın tek şey spin. Soulcycle'ı seviyorum, ama asla birisinin bunu her gün tek egzersiz biçimi olarak yapmasını tavsiye etmem, "diyor Donavanik. "Yaptığınız tek şey buysa ve bu testi haftada bir kez yapıyorsanız, neden bacaklarınızı bu kadar ağırlıklı olarak çalıştığınız için çekirdek güçte veya genel vücut gücünde büyük kazançlar görmeyeceğiniz anlaşılabilir. Ancak daha iyi bir programınız varsa, kuvvet antrenmanınız var, kardiyounuz var, temel işiniz var, tüm bu farklı şeylere sahipsiniz, sizin için hangi programın çalıştığını ve ne olmadığını değerlendirebileceksiniz ' T."

Çekirdek gücünüzü daha da geliştirmek için bu 10 dakikalık antrenmanı deneyin:

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.