Uzmanlar tarafından çürütülen doğurganlığı artırmak için yemek yeme konusunda en büyük 3 efsane

Bu, "En büyük efsane, belirli bir yiyecek veya ekin doğurganlığınızı mucizevi bir şekilde geliştireceğidir" diyor Dr. Sadaty. Bunun yerine, genel diyetin sadece bir yiyecek veya içerikten daha önemli olduğunu söylüyor. "Normal insülin dengesi ile karışan her şey, hormon dengenizi ve yumurtlamanızın kalitesini mahveder," diyor, bu yüzden müşterilerin sık sık işlenmiş şeker ve karbonhidrat alımını sınırlamasını önerir.

"En yaygın efsane, gayri resmi olarak kısırlık dünyasının sembolü haline gelen ananas ile ilgilidir" diyor Dr. Kudezya. “Ancak, bu yaklaşımın arkasında gerçek bir bilimsel kanıt yok” diyor. Yani… seviyorsanız ananas yiyin, ama mucizeler beklemeyin.

Tracy Lockwood Beckerman'a göre, bunlar doğurganlık (ve en kötü) için en iyi yiyecekler (ve en kötüsü)

Gıdaların ve gıda gruplarının yararlı olabileceğine gelince, Beckerman özellikle doymamış yağların (zeytinyağı, fındık, tohum ve avokado gibi) geliştirilmiş doğurganlığa bağlı olduğunu söylüyor. Beckerman, "Ceviz gibi fındıklar benzersizdir, çünkü tüm fındıklardan en fazla miktarda omega-3 yağ asidi," diyor Beckerman. "Omega-3'lerin, üreme organlarımızı bozulmamış durumda tutmaya yardımcı olabilecek vücuttaki iltihaplanmayı ve kan akışını iyileştirmeye yardımcı olduğunu biliyoruz. Ayrıca, cevizler uterusla ilgili pürüzsüz kasları tutabilen magnezyum içerir, bu nedenle döllenme serin, sakin, toplanmış bir ortamda gerçekleşebilir."Ek olarak, tekli doymamış yağlarda yüksek bir diyetin (hepsi yukarıda belirtilen gıdalarda bulunan), yumurtlama ile ilgili sorunlardan kaynaklanan daha düşük yumurtlama infertilite riskiyle bağlantılı olduğunu söylüyor.

Tüm bu tavsiyelerin Akdeniz diyetini takip etmek gibi olduğunu düşünüyorsanız, haklı olursunuz. Dr. Kudesia, bunun sadece kalp sağlığı için takip edilecek en iyi yeme planı olmadığını, aynı zamanda doğurganlığınızı da düşünürken iyi bir plan olduğunu söylüyor. "Akdeniz diyeti, taze sebze, fasulye ve fındık ve doymamış yağlara odaklandığı için gebe kalmaya çalışırken takip edilecek ideal bir yeme paternidir." Doğurganlıklarını artırmak isteyen insanlar için başparmak. "Bu yaklaşım işe yarıyor çünkü protein almayı ve gerekli besinleri en sağlıklı şekilde en üst düzeye çıkarıyor, iltihabı azaltır ve bizim için metabolik olarak en kötü olan gıdaların alımını sınırlar. Aşırı kilolu olabilecek kadınlar için bu diyet, doğurganlığı teşvik edebilecek ve düşük oranlarını azaltabilecek [sağlıklı kilo yönetimini] kolaylaştırabilir "diyor.

Efsane 2: Deniz ürünleri hamile kadınlara ve hamile olmak isteyen kadınlara zararlıdır

Amerikan Hamilelik Derneği'ne göre, sadece kılıç balığı ve kral uskumru gibi yüksek cıva ile balık kesmek gerekir. Konserve ton balığı ve pişmiş somon gibi diğer yiyecekler hala masada ve tüm bu omega-3'ler ve B vitaminleri sayesinde doğum öncesi sağlık için önemlidir. Bu yüzden FDA, hamile veya emziren kadınların haftada 8 ila 12 ons düşük mark balık yemesini tavsiye ediyor.

Aynı şey hamile kalmaya çalışıyorsanız da aynı şey. Beckerman, "Sekiz porsiyon deniz ürünleri veya döngü başına daha fazla yiyen kadınların nadiren deniz ürünleri yiyenlerden daha hızlı hamile kaldıkları gösterildi" diyor. "Eklenen hormonların maruz kalmasını önlemek için mümkün olduğunda organik ve vahşi tercih et."

İşte bu yüzden balık yağı düşünmek isteyebilirsiniz:

Efsane 3: Doğurganlığı artırmak için yemek katı ve alay edilmelidir

Hem Beckerman hem de Dr. Sadaty, özel olduğunu vurguluyor besin Bu, doğurganlığı artırma ile bağlantılıdır ve bu besinleri çeşitli yiyeceklerden almak ve her gün sadece aynı yemekleri yemek değil. (Her zaman takip etmek için iyi tavsiye, btw.) "Yok bir Birinin hamile kalmasına izin verecek veya olmayacak yiyecekler, "diyor Beckerman. "Gıda söz konusu olduğunda, et proteinleri yerine daha fazla bitki bazlı protein eklemek, granola yerine sabah parfına fındık veya tohum serpmek gibi daha fazla doğurganlık yapmak için günlük rutininizde küçük değişiklikler yapmaya başlayın veya Daha fazla deniz ürünleri yemek."

"Doğurganlık 'süper gıdalar, tipik olarak doğurganlığa karşı faydası olacak bazı besinleri artıran besin yoğun, lif açısından zengin gıdalardır, ancak araştırmadan anlayabildiğim kadarıyla, belirli gıdalar özellikle doğurganlık artırıcı olarak incelenmemiştir. "Dr diyor. Sadaty.

Doğurganlığı artırmak için yemek yeme söz konusu olduğunda, her iki uzman da en önemli olanın iltihaplandırmaya neden olan gıdalara maruz kalmayı sınırlamak olduğunu söylüyor, bu da sağlıklı bir yiyen olarak, zaten yapıyorsunuz. Beckerman, "Doğurganlığı optimize etmek, yüksek teknoloji veya pahalı eklentiler gerektirmiyor" diyor. Dolayısıyla, arkadaşlarınız, iş arkadaşlarınız veya sonraki kapı komşunuz "mucize çalışma" takviyelerini iyi önermek anlamına gelse de, bankayı hepsini deneyen kırmaya gerek yok.

İşte doğurganlığın genetik olup olmadığı kararı. Artı, neden kadınlar için doğurganlık sadece çocuk sahibi olmaktan daha fazlası demektir?.