Tekrar düzenli hissetmenize yardımcı olacak kabızlık için en iyi 4 akupresür noktası

Dr. Yani ve dr. Auth Acupresür hakkındaki en büyük yanlış anlama, bunu yapmak için eğitimli bir akupunktur uzmanı olmanız gerektiğidir.

"Akupunktur uzmanınızın daha fazla teknik ve kanal teorisi bileceği doğru olsa da, eğitimli veya eğitimsiz olan herkesin çeşitli semptomları hafifletmek için akupresür kullanabileceği çok basit ve etkili yollar var" diyor Dr. Bu yüzden. "Akupresürün sadece baş ağrısı, sırt ağrısı veya sertlik gibi ağrı sendromları için kullanılabileceğine inanabilecek bazı insanlar da var. Bununla birlikte, ağrı koşullarının ötesine uzanan akupresürün birçok iç ve sistemik faydası vardır."

Kabızlık için evde uyarabileceğiniz birkaç akupresür noktası vardır. Başlamadan önce DR. Auth, rahat olduğunuzdan emin olmak için diyor. "Çok sensör bir yolculuk olduğunda iyileşmenin en iyisi olduğuna inanıyoruz, bu yüzden bir mum ya da biraz aromaterapi aydınlatmak, ışıkları karartmak veya bazı yatıştırıcı müziği açmak anlamına geliyor, bu da kesinlikle akupresür ruh halini sürdürecek" diyor.

Kabızlık için en iyi akupresür noktaları

Aşağıdaki akupresür noktalarının her biri için, "Rahatsızlık veya ağrı olmadan biraz direnç hissetmek için yeterli baskı olan tatlı noktayı bulana kadar bir noktaya giderek artan basınç uygulamak için başparmağınızı kullanın" diyor Dr. Kimlik belgesi. "O zaman sabit basınç tutun ve başparmağınızla dairesel bir hareket yapın, noktaya hafifçe masaj yaparak."

1. Kalın bağırsak 4

Dr. Auth, bu noktanın daha sıkı ve daha soranı olduğunu söylüyor, size o kadar çok fayda sağlayabilir. "Web'i, sağ başparmağınız ve sağ işaret parmağınızla sol elinizin başparmağınız arasında yavaşça sıkıştırın. Doğru başparmağı dairesel bir hareketle döndürün ve acımasızca direnç hissetmek için yeterli basınç uygular "diyor Dr. Kimlik belgesi. "Direnç serbest bırakılırken, yavaş yavaş daha fazla baskı uygulayın. Bunu yaparken yavaş ve derin nefes alın ve sonra tarafları değiştirin. Bölgede en az 10 derin nefes için bir serbest bırakma hissedene kadar sürtünmeye devam edin.

2. Ren 12

Bu noktayı karın üzerinde bulmak için, dr. Aynaya bakmayı söylüyor. Dr, "Sternumunuzun altından, göğsünüzün kaburgalarınızın baş aşağı bir v şeklinde eğilmeye başladığı bir kısmı ve göbek düğmenizde hayali bir çizgi çizin" diyor. Bu yüzden. "Bu iki yer işaretinden çizilen çizginin orta noktasında, Ren 12 adlı bir noktadır. Başparmak veya orta parmağınızla bu noktaya sıkıca basarak akupresürünüze başlayabilirsiniz. Çoğu zaman, dokunuşa tam veya hassas hissedecektir. 30 saniye tutun ve ardından 60 saniye daha küçük saat yönünde yoğurma."

3. ST 25

Dr. Bu noktanın göbek düğmenizin her iki tarafında iki taraflı olarak bulunduğunu söylüyor, merkez çizgisinden yaklaşık iki veya üç inç uzakta. "Göbek düğmenizden uzaklık, farklı boyutlarda insanlarda biraz farklı olacak" diyor. İdeal olarak, [karın] kaslarınızın en yüksek noktasını bulmak en iyisidir. Bu kas bandının en yüksek noktasındaysanız ve göbek düğmenizle uyumluysanız, doğru noktadasınız! Karnınızın sağ tarafındaki nokta ile başlayın, 30 saniye sıkıca bastırın ve daha sonra 60 saniye boyunca küçük, saat yönünde çemberlerle yoğurma. Aynı tekniği sol yan noktada tekrarlayın."

4. Mide 36 ve 37

"Mide 36 büyük bir nokta, bu yüzden derin kazmak için ilk iki parmağı kullanmak en iyisidir" diyor Dr. Kimlik belgesi. Dizlerin altında bir avuç içi uzunluğu hakkında shin'in tepesinde bulunduğunu söylüyor. "Dairesel bir hareket kullanarak yavaş yavaş basınç uygulayın, burada derin basınç uygulamaktan korkmayın. Herhangi bir acı yaşamamalısınız ama biraz his hissetmelisin. Direnç serbest bırakıldığında yavaş yavaş daha fazla baskı uygular. Bunu yaparken yavaş ve derin nefes alın ve sonra tarafları değiştirin. Bölgede bir serbest bırakma hissedene kadar sürtünmeye devam edin. Shin başka bir palmiye genişliği aşağı hareket ettirin ve midede aynısını yapın 37."

Son nefesler

"Son olarak, her iki elinizi de düşük karnınıza göbek düğmenizin hemen altına koyarak bitirin" diyor Dr. Bu yüzden. "Sağ elinizi, sağınızın üstüne istiflenecek şekilde karnınıza ve sol elinize dokunacak şekilde yerleştirin. Burun içinden ve ağızdan beş ila 10 derin karın nefes alın."

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.