Harvard araştırmacıları tarafından geliştirilen uzun ömürlü 'günde 5' gıda formülü

Her porsiyonun faydalarını da optimize etmenin kolay bir yolu var. Harvard'ın araştırmacıları ayrıca bazı meyve ve sebzelerin diğerlerinden daha fazla sağlık avantajı sunduğunu buldular. Burada gerçek bir sürpriz yok, lahana gibi yapraklı sebzeler, brokoli gibi turpgiller, havuç, çilek ve narenciye gibi beta karoten açısından zengin yiyecekler listenin en üstünde yer alıyordu. Altta mısır ve patates gibi nişastalar vardı, ancak açık olsa da, bu sebzeler hala sağlıklı!

Ve bu notta, meyve ve sebzeleri seviyorsanız, gitmekten çekinmeyin muz Günlük ödeneğinizle, mümkün olduğunca çok bitki yemeye kesinlikle zarar verilmediğinden. Harvard'ın uzun ömürlü gıda formülü, daha az ürün merkezli diyetler ve akılda kalıcı bir kaçınma eğilimi gösterenler için ulaşılabilir hedefler sunuyor: "Günde 5" doktoru uzak tutuyor!