Bağırsak sağlığını artırmak ve hidrasyonu (ve iltihabı) kontrol etmek için en iyi 5 prebiyotik içecek
“Prebiyotiklere probiyotiklerden daha büyük bir inananım,” Frank Lipman, MD, Global Wellness Enstitüsü ile son sanal bir etkinlikte açıkladı. Neden? Ona göre, prebiyotikler çözünmeyen lif benzeri tam tahıllardan ve brokoli, brüksel lahanası ve lahana gibi turpgiller sebzelerden gelir-bu, çözünür liften farklı olarak, küçük bağırsağa ulaşmadan önce vücut tarafından parçalanmaz. Bu da prebiyotiklerin ince bağırsak ve mikrobiyomun iyi bağırsak bakterilerini beslemesini sağlar. Görev tamamlandı.
Prebiyotik içecekler sizin için iyi mi?
Tamam, nitty cesurluğa girelim. Prebiyotik içecekler ilk etapta bizim için bile iyi mi? Bir gastroenterolog olan Will Bulsiewicz, MD'ye göre ve New York Times en çok satan yazarı Fiber Yakıt Yemek Kitabı, Onlar olmasına rağmen değil bağırsak sağlığı açısından her şeyden önce var olan Diğer "eski şeker yüklü, yapay renkli klasik ile karşılaştırıldığında harika bir seçenek."
Ancak, prebiyotik içecek alışverişinin en önemli kısmı gerçek anlaşmayı aldığınızı bilmektir. Laura IU, RDN, CDN, CNSC, RYT, kayıtlı bir diyetisyen ve Laura IU Nutrition'ın kurucusu, daha önce prebiyotik içeceklerin, iyi, prebiyotik olması için iyi bir şekilde paylaşılmıştır, belirli bileşenler içermelidir. Yani lif veya inulin, früktooligosakkaritler veya galaktooligosakkaritler. Bunlar, hindiba kökü, Kudüs enginar veya manyok kökü gibi malzemelerden yapılan prebiyotik karışımlar olarak gelebilir.
Unutmayın: Günde birkaç kutu prebiyotik soda içmeye ikna olsa da, kayıtlı diyetisyenler insanlara prebiyotik elyafın tüm gıda kaynaklarını (yoğurt, muz, lahana, soğan ve kuşkonmaz gibi, hiç olmamaları gerektiğini hatırlatıyor, birkaç isim). İyi Haber: Muhtemelen bu yüksek pebiyotik gıdaların en azından bir veya daha fazlasını düzenli olarak tüketiyorsunuz, yani sindirim sisteminizi üzmek veya bağırsağınızı dengeden atmaktan kaçınmak için prebiyotik içecek alımınızı kontrol altında tutmak önemlidir.
Bağırsak sağlığı için 5 en iyi probiyotik içecek
Olipop, bağırsak sağlığını teşvik ederken en sevdiğimiz geleneksel soda ürünlerimizin tadı olan fonksiyonel bir sodadır. Oligosakkaritler, bir tür mikrobiyom destekli prebiyotik ve porsiyon başına iki ila beş gram şeker (lezzete bağlı olarak) içerir. Bağlam için, çoğu geleneksel sodaların teneke kutu başına yaklaşık 40 gram şekeri olabilir, bu da beyni, kalbi ve bağırsağı etkileyen iltihaplanmaya neden olabilir. Hepsinin en iyisi? Olipop, vintage kola, limon kireç ve klasik kök birası da dahil olmak üzere lezzetli, soda tarzı lezzetlerle gelir ve formülünde prebiyotik, bitki lifi ve botanik özlerini birleştirir.
Şimdi satın al
Poppi prebiyotik soda, bağırsak güçlendirici özelliklere sahip elma sirkesi (ACV) ile aşılanmıştır. Her biri, iki gram prebiyotik lifli bir çorba kaşığı çiğ, filtrelenmemiş ACV içerir. İçecek ayrıca üzüm, çilek limonu, karpuz ve kiraz limeade gibi çeşitli ferahlatıcı lezzetlerde gelir ve Doc pop, kök birası ve klasik kola da dahil olmak üzere klasik lezzetlerde döner.
Şimdi satın al
Kurucu ve CEO Eliza Ganesh, otomatik immün hastalığı teşhisi konduktan sonra 2018'de Sunwink'i kurdu. O zamandan beri, şirket bağırsak sağlığını artırmak için içecekler ve toz karışımları yaptı. Citrus-Lime prebiyotik elyaf tozları, bağırsaktaki iyi bakterilere yardımcı olan optimal bağırsak sağlığını korumak için gerekli prebiyotikler sağlar. Bu ürünün dümeninde kolaylık faktörü var-toz formülü herhangi bir içeceği prebiyotik içeceğe dönüştürür.
Şimdi satın al
Birisi mutlu saatler mi dedi?? Mocktail Club, el sanatları kokteylleri benzeri Manhattan Berry ve Havana Twist-Minus ABV'nin tanıdık lezzetlerini sunan alkolsüz kokteyl serisi ile kaplıdır. Rafine şekerler olmadan formüle edilir, ancak elma sirkesinden antioksidanlar ve prebiyotikler açısından zengindir.
Şimdi satın al
Kahvaltı, büyük bir kadeh oj olmadan tamamlanmazsa, Matt Amca'nın Organic-aka'sının ülkenin en eski organik portakal suyu şirketi, kapladığınız. Ürünleri USDA organiktir ve hiçbir katkı maddesi veya koruyucu olmadan yapılır. Dahası, C vitamini, prebiyotikler, probiyotikler, kalsiyum, potasyum ve folat ile doludur,. Ve bağırsak sağlığı konusundayız, her porsiyon bir gram prebiyotik ve bir milyar probiyotik içerir.
Şimdi satın alBir RD'nin en iyi nemlendirici yiyeceklerini keşfedin:
En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.
