Paranız için en çok patlamayı veren 5 dakikalık antrenmanlar

4. Köpük yuvarlanma rutini

Eğer atlamaktan ziyade rahatlamayı tercih ederseniz, vücudunuzdan herhangi bir sıkılığı ortadan kaldırmak için Traci Copeland'ın köpük haddeleme rutini ile birlikte takip edin.

5. Kettlebell Çekirdek Egzersiz

Kettlebell'inizi alın ve çekirdeğinizi hedefleyen eğitmen Roxie Jones'dan bu hızlı oturumla çalışın ve sonra bazıları.

6. Barre'dan ilham alan egzersiz

Kara Liotta'dan bu beş dakikalık egzersizde barre gerekmiyor. Sadece bir paspas, birkaç dambıl ve bir direnç bandı.

7. Tam vücut egzersizi

Bu beş dakikalık egzersizde Emily Cook Harris'in sizi bol miktarda çömelme, tahta ve lunges yoluyla yönlendirmesi için hazır olun.

8. Çekirdek akış için yoga

Faydaları elde etmek için yogaya bir saat ayırmanıza gerek yok. Aditi Shah ve Sasha Nelson liderliğindeki bu akış sadece beş dakikanızı gerektirir.

9. Egzersiz ve Yakma Egzersizi

Antrenör Alicia Archer'ın bu antrenmanı kısmen streç ve kısmen yanmadır, aynı zamanda esnekliğinizi artırırken güç oluşturmanıza yardımcı olur.

10. Tam vücut tonlama antrenmanı

Bu antrenman için, vücudunuzdaki kaslara baştan ayağa dokunan egzersizlerle sadece beş harekete ve beş dakikaya ihtiyacınız var.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.