Yoga HIIT, günlük dozu kuvvet antrenmanı, germe ve kardiyo dozunuzu aynı anda almanın en iyi yoludur

Karışıma yoga eklediğinizde, modalitenin kendi başına sunduğu zihin/beden avantajlarını da elde edersiniz. Schwartz, "Yoga heykel, geleneksel 'heykel' veya 'hiit' sınıfınızdan farklıdır. "Kasları şekillendirirken zihin, beden ve manevi bağlantıyı kapsar."

Kendin için denemek istiyorum? Aşağıdaki akışlardan biriyle birlikte takip edin, sonra kendinize deneyimin tam olarak ele alınmasını sağlamak için Savasana'ya yerleşin.

1. 30 dakikalık yoga kardiyo

Bu 30 dakikalık akış sırasında amaç (ve hız) ile hareket etmeye hazır olun. Kalp atış hızınızı artırmak için tasarlanmıştır, yani geleneksel pozlarda iki kez bisiklet süreceksiniz.

2. 10 dakikalık yoga hiit

Tek ihtiyacınız olan, gün boyunca germe, güçlendirme ve kardiyo almak için 10 dakika. Bu antrenman birkaç hızlı güneş selamlamasıyla başlar, o zaman sizi hızlı bir akıştan geçirecektir tüm ÇOK Çekirdek Yapım Plakaları.

3. Yoğun yoga kardiyo yanması ve ter

Daha çok geleneksel bir HIIT sınıfı gibi yapılandırılmış olan bu oturum, gerçek için kas oluşturacak ve sizi terlemeyecek yoga esintili, güç tabanlı aralıklarla çalışmanızı sağlayacaktır.

4. 15 dakikalık kardiyo heykel tam vücut hiit

Yedeklemek için 15 dakikam var? Diz sürücüler, lunges ve aşağı köpeklerle ve ileri kıvrımlarla karıştırılmış atlama çömelmeleri gibi hareketleri bulacağınız bu sınıftan akmak için onları kullanın.

5. 30 dakikalık yoga heykel

Yoga hiit sınıfınızı yükseltmek istiyorum? Bu 30 dakikalık akışı daha da fazla kas oluşturma avantajı sağlamak için bir dizi dambıl alın.

6. 60 dakikalık yoga heykel

Yoga HIIT oturumunuza adamak için tam bir saatiniz varsa, CorePower'ın heykel sınıfları vücudunuz için yapabileceğiniz en iyi şeydir. Oturum akışları birleştiriyor yoğun kardiyo aralıkları ve ağırlık bazlı kuvvet antrenmanını hepsine entegre eder.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.