En iyi 6 anti-enflamatuar gıda Fonksiyonel bir tıp doktoru her zaman mutfağında tutar
3. biberiye
Dr. Hyman, birçoğu anti-enflamatuar özelliklerine borçlu olan sayısız faydaları nedeniyle daha önce Biberiye'ye olan sevgisini iyi+iyi bir şekilde ifade etti. Hızlı bir tükenme: beyin sağlığını iyileştirmek (bir çalışma, yaşlı test denekleri için önemli bilişsel faydaları olduğunu buldu), bakteriyel enfeksiyonlarla mücadele etmek, kanseri önlemek, diyabeti önlemeye yardımcı olmak ve karaciğeri korumak. Biberiye genellikle et yemeklerinde kullanılırken, DR. Hyman ayrıca baharatla baklagillerin yemek pişirmenin daha fazlasını tüketmenin başka bir yolu olduğunu söylüyor.
4. Kapsaisin
Kapsaisin, biberdeki aktif bileşiktir. Antioksidan özellikleri vardır, bu da onu doğal bir iltihap avcısı haline getirir; Ayrıca gelişmiş metabolizma ve azaltılmış ağrı seviyeleriyle de bağlantılıdır. Yine de bir sonraki biberinizi, çorbanızı veya biberlerle köri renklendirmenin daha fazla nedeni.
5. yeşil çay
Tamam, yani bu tam olarak * yiyecek * değil, ama efektler dr yapacak kadar güçlü. Hyman'ın Listesi. Kapsaisin gibi, yeşil çay, vücuttaki serbest radikallerin inflamatuar etkileriyle mücadele eden antioksidanlarda yüksektir. Yeşil çayı düzenli olarak tüketmek de beyin sağlığını ve ruh halini iyileştirmekle bağlantılı olmuştur. Zen Vibes çay içenlerin yaydığı gerçek!
6. kemik suyu
Enflamasyon sindirim problemleri şeklinde tezahür ediyorsa, kemik suyu iyileştirici RX'inizin bir parçasını oynayabilir. Kayıtlı diyetisyen Nour Zibdeh, RD, “Kemik suyu, bağırsak bariyerinin ve bağırsak hücrelerinin işlevini ve bağırsak hücrelerinin yapısını geliştiren yüksek bir amino asit glutamin konsantrasyonuna sahiptir. Ayrıca, bağırsak sağlığını iyileştirmekle bağlantılı bir protein olan kollajen bakımından da yüksektir.
Bu altı anti-enflamatuar gıdayı iyi, sık kullanmanın yanı sıra DR. Hyman, kronik iltihabı ortadan kaldırmanın diğer önemli yollarını vurgular. "Bol miktarda gerçek, bütün, hormon ve pestisit içermeyen yiyecekler yediğinizden, egzersiz yaptığınız, iyi uyuduğunuz, doğru takviyeleri aldığınızdan ve topluluğunuzla bağlantı kurduğunuzdan emin olun" diyor. "Her şey kötü şeyleri ortadan kaldırmak ve iyi şeyleri eklemekle başlar. "
Diğer anti-enflamatuar gıdaları merak ediyorum? Beckerman'ın önerdiği olanlar:
