Zaman ve ekipman kısaltıyorsanız tatilde yapılacak en iyi 6 antrenman
4. 20 dakikalık daha düşük vücut egzersizi
Biraz daha fazla ter için biraz ekstra boş zamanınız varsa, bu 20 dakikalık daha düşük vücut egzersizini deneyin. Sizi daha güçlü hissetmenizi sağlayacak bir bacak ve glute antrenmanı için Ness'in Collette Dong'u takip edin. Çok sayıda lunges, bacak asansörleri ve elbette, çömelme ekipmanı değil.
5. 15 dakikalık dansçı silah egzersizi
Uzun ve güçlendirmek için tasarlanmış bu dans esintili egzersizle kollarınızı her yerden tonlayın. Eski profesyonel dansçı Katia Pryce tarafından yaratılan bu güçlendirme oturumu iç balerininize dokunur ve pazılarınızı, triseps ve önkollarınızı ateşe bırakır. Direnç bandı veya ağırlık gerekmez, ancak Yapmak Oyununuzu hızlandırmak, ekstra bir meydan okuma için iki kiloluk dambıl eklemek istiyorum.
6. 15 dakikalık duran çekirdek ve kardiyo egzersizi
Egzersizi olmayan çekirdek bir egzersiz?! Beni de sayın. Bu 15 dakikalık çekirdek ve kardiyo egzersizi, lunges, yan bükülmeler ve ayakta duran dizler gibi hareketleri kullanarak abs ve obliklerinizi parçalamak için ayaklarınızı kaldırır ve ayaklarınıza getirir. Eğitmen Billie Robyn küçük ağırlıklar kullanırken, vücut ağırlığınızı kendi başına yok tamamen yeterli olacak.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
