90-90 streç kalça hareketliliğinizi sadece 60 saniye içinde geliştirir

"Esneklik zorlayıcıysanız, derin ve ağrısız bir şekilde ulaşana kadar birkaç deneme için sadece ön bacak virajı germe ile yapışmayı düşünün," diyor Freeman, sonra arka bacak virajını yardım için bazı sahne ile denemeyi öneriyor. Hepiniz kurulduktan sonra, gerginliğe daha derinlemesine geçmek için elinizden geleni yapın ve öne doğru bükün, sonra kenarları değiştirin. Hissedeceksin tüm İşiniz bittikten sonra kalça ekleminizde çok fazla alan.