Barre Studio Astarı

Bale Barre'yi fitness stüdyosuna götürmenin akıllı bir hareket olduğu ortaya çıkıyor. Barre Studios, butik fitness sahnesinde en yaygın (ve en hızlı büyüyen) egzersiz türü haline geldi ve bazı barre markaları 100 lokasyondan geçiyor.

Barre stüdyolarının hemen hemen tümü, bale barre, tonlama topları ve serbest ağırlıklar-elavar markasının size uzun, yağsız uzuvlar elde etmek için kendi havası, ahlakı ve yöntemi kullandığı benzer aksesuarlar kullanırken.

İşte sizi bir dansçının vücuduyla bağlayacak heykel ve ton barre stüdyolarına belirli bir sırayla sahilden kıyıya rehberimiz (biraz çaba ve terle). -Melisse Gelula

Fotoğraf: Barre3

Saf bar

Bu 55 dakikalık egzersiz yıldırım hızında büyüyor ve birçok stüdyo franchise sahibi ve öğretmen daha önce takıntılı öğrencilerdi. Colorado'daki Barre HQ'sinden kurucu Carrie Rezabek Dorr, ülke çapında derslere eşlik etmek için yeni hareketler ve müzik yayınlar. Her biri standartlaştırılmış bir güçlendirme dizisi-üst gövde, uyluk, koltuk, sonra abs takip eder. Pure Barre, sahne dışını kullanır-hatta çatlaklar yaparken top yerine uyluklarımız arasında yastıklı bir yoga paspası bile sıkıştırdı. Yine de, Pure Barre muhtemelen yeni başlayanlar için en kolay Barre sınıfı, Barre'yi tutabiliyorsanız, bunu anladığınızı söyleyen Rezabek Dorr'a göre. (200+ yer) www.purebarre.com

Fotoğraf: iyi+iyi

Dailey yöntemi

Kurucu Jill Dailey, İsviçreli bir saatçidir. Örneğin, tahta bildiğinizi düşünüyorsanız, tekrar düşün. Muhtemelen büyük bir “vakıf için ihtiyacınız olduğunu bile bilmediğiniz beş artı şeyi işaretleyecek."Ditto, sınıfta yapabileceğiniz hemen hemen her egzersiz. Antrenman, uzanmış kollarla sırtınızda yatmak ve kendinizi kaldırmak için ellerinizi serbest ağırlıklara bastırmak gibi zorlu kol ve çekirdek güçlendiren hareketler içerir. (Bu konuda iyi şanslar.) Ve barre'de, “kasları kemiğe sarmak” (veya kasın aktive edilmesine) sürekli odaklanma, büyük bir ter kırmanızı sağlar. Kinesiyoloji eğitimi alan ve on yıl boyunca Pilates'e öğreten Dailey, derinlemesine işaretin çalışan bir meditasyon gibi olduğunu söylüyor. “Vücudunuzu, omuz bıçağınızın olması gereken yerde, pelvisinizin oturması gerektiği yerde tanımaya başlıyorsunuz” diyor. "Antrenman her seferinde daha da zorlaşıyor, daha kolay değil, çünkü daha derine ve daha derine inebilirsiniz.”(Fransa ve Meksika dahil 48 yer; New York'ta Yok) www.DaileyMethod.com

Fotoğraf: DaileyMethod.com

Çubuk yöntemi

Küçük ince hareketler, gösterişlilik değil, iyi bir şekilde iyi toplanmış olan bu popüler bikoastal yöntemi yönetin, vücut farkındalıkları üzerinde çok çalıştı ve zararlı uygulamayı çivileme. Eğitmenler, esneklik öğretiyor ister hafif ağırlıkları kaldırıyor olsunlar, hizalama ve güvenlik konusunda ineklerdir. Bir çubuk yöntemi hayır-hayır? Fiziksel rehabilitasyondan çekilen kurucu Burr Leonard, “Diz eklemlerini riske atan ve diz eklemlerini riske atıyor” diyor. Onu asabildiğinizde tatmin edici derecede verimli bir egzersiz. Ve ayakta duran koltuk gibi çoklu görevli hareketleri seviyoruz, “favori çünkü koltuğunuzu kaldırıyor, uyluklarınızı uzatıyor, absinizi düzleştiriyor ve bir egzersizde duruşunuzu geliştiriyor” diyor Leonard. (Kanada'da ikisi dahil 81 yer) www.çıplak.com

Fotoğraf: www.freshjess.com

Çekirdek Fusion Barre

Sadece nefeste bulacağınız çekirdek füzyon, Barre'yi bale stüdyosundan fitness stüdyosuna götüren ve egzersize takıntılı hale getiren öncü yöntemlerden biriydi. Kurucu ortakları Fred DeVito ve Lis Halfpapp, birinci nesil Lotte Berk Method öğretmenleridir (Berk, Barre'nin nabzı ve nokta peri vaftiz annesidir). Sınıfta, kalp oranınızı odanın ortasında kaldıracak, bazı ağırlıkları kaldıracaksınız, sonra barre-o zaman çekirdek aktive edici hamlelerle çok fazla zaman geçireceksiniz. Genel olarak, zorlu esneklik çalışması ve nefesinizin altında yemin edebilecek uzun hareketli hareketler bekleyin. Çekirdek füzyonun bir imzası yavaş yanmasıdır: “İşleri hızlandırdığınızda, formu feda ediyorsunuz” diyor Devito. İyi bir ter istiyorsanız, çekirdek füzyon kardiyo, spor veya bootcamp gibi yeniliklerinden bir diğerini almanızı tavsiye ederdi. (22 yer) www.ekshalespa.com

Fotoğraf: www.ekshalespa.com

Barre3

Sadie Lincoln'ün Beyaz-Hot Egzersizi, vücudunuzda ve beyninizde güç, esneklik ve denge oluşturur. Diğer Barre antrenmanlarından daha fazla “Yoganın Hizalanması ve Bilgeliği” nden daha fazlasını çeker, bu yüzden sınıf sırasında ve sonrasında çılgın değil, Zen'i hissedersiniz. Bununla birlikte, hareket halindeyken çok çalışacaksın. Barre şınavından ve büyük kas gruplarınızı vergilendirdikten sonra, enine karınlar ve iç uyluklar gibi ulaşılması zor olanlara odaklanacaksınız. (Bir kafa yukarı: Çekirdek topu, asla yaratıcı bir şekilde hayal edemeyeceğiniz şekilde tonlama aracı olarak kullanacaksınız.) Egzersiz koreografisi taze, eğlenceli ve havalı hissediyor (Portland, Oregon, köklerinin bir faktörü?). Ve dinamik hareketin ve izometrik tutmanın akıllı bir karışımı var, bazıları benzersiz bir şekilde Sadie Lincoln Genius. (26 yer; eserlerde 4) www.Barre3.com

Fotoğraf: Barre3

Flybarre

Volan tarafından yaratılan bu süper atletik Barre sınıfı, kapalı bisiklet antrenmanının müziği motive etme inancını ve sizi eğlendirmek ve zorlamak için enerjik olarak iyimser bir eğitmen paylaşıyor. Ve bunun için mutlu olacaksın. FlyBarre, 3 kiloluk el ağırlığınız 10 gibi hissetmeye başladığında sizi rahatsız eden bir dans-kardiyo esque dizisi olan Dinamik Arms adlı birçok üst vücut iş-push-up, tahta varyasyonlar ve triseps düşüşleri içerir. Sonra, sırtınıza uzanacak, ayaklarınızı barre altına sokacaksınız ve Barre Abs'in ağırlıklarıyla kıvrılar yapacaksınız. Tabii ki, tüm bu güç ve dayanıklılık eğitimine ek olarak, barre'de ve matta tekrar tekrar yaptığınız, genellikle bacaklarınızın arasına sabitlenmiş bir tonlama bilyası ile çok sayıda küçük izometrik “nabız” vardır. Bonus: Tercih ettiğiniz yerden Barre'da rezerve edebilirsiniz. (11 yer; çalışmalarda 2) www.volanlar.com

Fotoğraf: www.volanlar.com

Popphysique

“Butt School” adlı en çok satan DVD ile Pop'un Barre'yi çok ciddiye aldığını düşünmeyebilirsiniz. Ama öyle ve bu Kaliforniya merkezli barre markasında A almak için çok çalışmanız gerekecek. Bir saatlik sınıf hızlı tempolu ama zarif ve 80'lerin müzik videosu vibe'ye bir şeyler borçlu. Glutes ve uyluklarınızı en üst düzeye çıkarmak için genel bir sınıf hedefiyle koltuğunuzu sıkmak için çok zaman harcayacaksınız. Ekstra Kredi İçin: “Çekirdeğinizi etkinleştirmenize yardımcı olmak için susma sesleri yapmak için nefesinizi kullanın.”Ve bu daha yüksek (ganimet) eğitim kurumunda, müzik, 80'lerin Flashdance-Meets-Amerikan giyim markası ve öğretmen ve öğrencilerin kalça ekibi, Barre'da Süper Eğlenceli Eğitim. (14 yer, New York'ta Yok) www.Popphysique.com

Fotoğraf: www.Acme-re.com

Kardiyo

Dansçı/koreograf Richard Giorla, ünlü tonları ve sıkılaşan bu barre sınıfını oluştururken bale ve klasik eğitiminden ödünç aldı. Neyse ki sizin için Julliard uygulaması gerekmez. Pointe ayakkabıları olmadan yalın bir dansçının vücudunu elde etmek için, bale pozlarını pratik yapacak ve tekrarlayacaksınız (biraz gerçek, bazı modern riffler). Sınıf, Barre-Mevcut uyluk, hızlı tempo alakaları ve esneklik eğitimi alanında başlıyor-o zaman sizi kardiyo, hafif ağırlıklar ve zemin çalışmaları ile zapplar. Ve bir ünlüler sayfası, müşterileri olarak yaklaşık 100 Hollywood sevgilisini listeliyor. (Eserlerde iki tane olan 14 yer; New York'ta Yok) www.Kardiyobarre.com

Fotoğraf: www.lajollight.com

Git Şekil

Bu Greenwich merkezli marka, Southern Connecticut manzarasına hakimdir-stüdyolar, işe gidip gelme profesyonelleri ve hedge finansal eşlerin tuck and tone. Kurucu Cindy Sitelerinin Şekil Yöntemi, ortalama Barre sınıfından daha fazla klasik bale hareketi içerir ve onları mükemmelleştirmek için biraz daha fazla zarafet ve çevikliğe ihtiyacınız olacak (ki bu normal sınıflar yapmanıza yardımcı olacaktır). Siteler de duruş hakkında bir yapışkandır, bu nedenle düzeltmenize yardımcı olacak çok sayıda ipucu ve egzersiz alırsınız. Bir top ve hafif ağırlıklarla mat çalışmaya ek olarak, barre'da ağrılı nabız, bacağınızı kaldırmayı neredeyse imkansız kılan direnç bantları gibi sahne ile güçlendirilir. (11 yer; New York'ta Yok) www.Gofigurestudio.com

Fizik 57

Fitness dünyasında, fiziğin ciddi önbelleği var. Stüdyolar olacak yer gibi hissediyor ve takip eden bir moda editörü var. Küçük çerçeveleri, yoğun uyluk ve clute dizilerinin sonuçlarına tanıklık eder, ardından uzanan esnemeler. Sınıflar, Süper Hızlı Geçişler ve DJ ve Ses Kalitesi ile Karıştırılmış Öne Çıkar Müzik ile İnanılmaz Bir İvme Var. Eğitmenler karizmatik ve takip eden kurucu Tanya Becker'in Lotte Berk ve Jazz dans geçmişinden çekilen sıralaması. Seksi ama süper zorlu uyluk dansı ile şınav ve ağır ağırlıklarda karışan eğlenceli seven bir yöntem. İnovasyonunun bir başka vasiyeti olan Physique, yeni bir kardiyo sınıfı da dahil olmak üzere çoğundan daha fazla barre sınıfı varyasyonuna sahiptir. (5 yer) www.Physique57.com

Fotoğraf: Seyahat.nytimes.com

Barre Pro

Bu tam vücut egzersizi sırasında, patrılı eğitmenlerin bir dansçının esnekliği ve bir spor salonu sıçanının dayanıklılığını almanız için size koçluk yaptıkları bu tam vücut egzersizi sırasında bir ter kıracaksınız. Sizi atlama krikolarının veya diğer kalp atış hızı rampası hareketlerinin “dinamik patlamaları” için plié çömelme ve barre nabızlarından çıkaracaklar. Bir dizi denge pozu için kullanışlı bir tür güç oluşturur. En zoru? Bir elle barre üzerinde, diğeri yerde bir top üzerinde duran bir bölünme. (Altı yer, eserlerde iki tane) www.barrepro.com

Fotoğraf: myfashdiary.com

Şekil 4

Pure Yoga için Şekil 4'ü yaratan eski Prima Bale Dansçısı Kate Albarelli bir Barre Brainiac. Kanıt: Sınıflar en büyük kas grubu-quads ile başlar-kalp atış hızınızı yükseltmek, böylece daha büyük bir kalori yanması elde edersiniz ve şekillendirirken zayıflayın. Hizalama ipuçları bolca sizi akıllıca hareket ettirir ve yüksek enerjili bir çalma listesi sizi birlikte yönlendirir. Eğitmenlerin çoğu bale veya broadway'den, bunu bilmiyor musunuz, her hareket ritmde yapılır. (Ve hareketlerin birçoğu fark ettik, kalçalara saldırdık.) Kişisel duruşunuzu mükemmelleştirmek için, stüdyoların farklı yüksekliklerde üç bardak ve çekirdek yastık bukleleri veya crunches için Memoryfoam destekleri vardır. Hot-Yog-Lovers Meclisi: Şekil 4, 105 derecelik bir odada da sunulmaktadır. (New York'ta 2 yer, Pure Yoga'da) www.pureoga.com

Fotoğraf: nytimes.com

Daha Fazla Okuma

Bir barre stüdyosunda kardiyo alabilir misin?
Maraton Mania: 26 koşmalı.2 Gerçekten Herkesin Fitness Hedefi Olun?
New York'un en yeni spin stüdyosunda, Bisikletler Bir Havuzda