Bir su sommelier ve RD'ye göre, maksimum hidrasyon ve sağlık için satın alınacak en iyi şişelenmiş su

Doğal kaynaklardan gelen su elektrolitler içerir

Doğal kaynaklardan gelen suyun en iyi nedeni, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu magnezyum, kalsiyum ve potasyum gibi elektrolitler içermesidir. Brown, "Bu mineraller enerji üretimi ve yapısında yer alan süreçlerin bir parçası" diyor. "Kalsiyum sadece güçlü kemikler inşa etmek için yararlı değildir, aynı zamanda magnezyum ile birlikte kas kasılmalarına yardımcı olur. Bu, vücudunuzun hem fiziksel hem de zihinsel olan her türlü stres altında daha iyi performans gösterebileceği anlamına gelir."

Bu minerallerin çoğunu yemeğimizden alırken, Brown, ortalama bir Amerikalı'nın bu mikro besinlerin yeterli alım seviyelerine ulaşmadığını ekliyor. "Bu, bu elektrolitleri ilave şeker ve kalori ile aşılamayan bir içecek tüketmeleri için bir fırsat" diyor. "Markaya bağlı olarak, mineral suyu günlük önerilen girişlerin yüzde 2-5'ine katkıda bulunabilir."

Ayrıca, sadece suda çözünen mineraller sizin için iyi değil, aynı zamanda su tadını daha iyi hale getiriyorlar. Evet, farklı suların farklı zevkleri var. Riese, "Suyun nereden geldiğine ve taş katmanlarından suyun mineraliteyi çıkardığı, bölgeyi tadabileceğiniz veya şarap severlerin terörlere," diyor Riese.

Saflaştırılmış şişelenmiş sudan kaçının

Şişelenmiş su riese türleri, kaçınmanın saflaştırılmasını, damıtılmış ve buharla işlenmesini önerir. Amerika Birleşik Devletleri'nde satılan şişelenmiş suyun çoğu belediye kaynaklarından geldiğini belirtiyor. Başka bir deyişle, düz musluk suyu. Riese'ye göre, şişelenmiş su şirketleri, mineraller de dahil olmak üzere her şeyi suyun dışına çıkarın ve vücudumuzun ihtiyaç duyduğu ve tat amacıyla çok az miktarda elektrolit ekleyin.

Riese, "Filtrelenmiş musluk ile kendinizi nemlendirmeyi düşünüyorum, ancak mağazalarda çok işlenmiş musluk suyu almayın" diyor Riese. "Bu markaların birçoğu" büyük harflerin elektrolitlerinde etiketleniyor.'Tüketici, çözünmüş iyi miktarda elektrolit olduğunu düşünebilir, ancak kaç elektrolitin çözülmesi gerektiğine dair herhangi bir düzenleme yok. Çoğu zaman, doğal meydana gelen sular, saflaştırılmış su markalarından sonra çözülmüş daha fazla mineral/elektrolit içerir. Şahsen bunun yanıltıcı olduğunu düşünüyorum ve bu markaları asla satın almam."

Götürmek

Şişelenmiş su satın alacaksanız, yay suyu gibi doğal kaynaklardan türetilmiş olanları satın alın ve saflaştırılmış veya damıtılmış su olarak pazarlananlardan kaçının.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.